Madelaine Petsch Shared Her X-Minutum Butt destruentes Workout

Contentus

• Madelaine Petsch est 10-Minutum Butt Workout
• Glutine Pontis
• glute pontem raptum tene
• Una-Leg Glute Pontis
• Omnes-quattuor Glute Kickback
• Omnes-quattuor Leg leva
• Asinus calcitrare Pulsus
• Gula Kickback ad genua cubiti-ad-
• Review for

Si petis ludibrium workout quod in rebus momentis tuos ingluvies accendes, Madelaine Petsch te contexuit. The Riverdale mima communicavit sibi gratissimum 10-minutum, minimo-apparatum ludibrium workout in novo video in suo alveo YouTube.

In video, Petsch workout demonstravit dum paucas mutationes opportunas vestis faciens ad novam collectionem cum Fableticis ostentandam. (Calidum tip: ocreae eius duo sunt pro $24 si signum pro sodalitate sunt.) Workout ligamen glutinum et malleolum ad resistendum involvit, ut exercitationem imitari facile possis cum in-ire vel elaborare es. de domo sine accessu ad pondera. In eius video, Petsch videtur uti Bande Meliore (Eme It, $30, amazon.com), quae praedae manus accommodatabilis (maxima vincula non sunt accommodata), ac P.Volve 3 libras Ankle Ponderibus (Eme It, $23, urbanoutfitters.com). (Related: The Butt Workout with weights that'll Sculpt Your Best Butt ever)

Etiamsi non cures in plena exercitatione Petsch conari, chordarum workout series in unum movens ut propriae ludibrio workouts inserere velis. Pontes glutini praestantes sunt ad activum glutinum, significantes glutinosos tuos "suscitare" adiuvare possunt ut occupati manent et aliis musculis compensare non nituntur. Unius cruris variatio exercitationis extra conatum requirit a glutine cruris stationarii. Calcibus etiam conglutines musculos tuos glutinosos, asinus calcibus nucleum tuum praeter gulas operant, at Petsch vehementiam addendo malleoli. (Related: Katie Austin scriptor X-Minutum Bull Workout facere potes domi)

Recta praedae exercitationes decem minutarum iocus est; ad finem sui video, Petsch inquit, "Hic sentit genus meum quasi ludibrium delabi." Si experiri vis ut glutinum tibi ardeat, inferiorem workout sequi potes - vel verbum eius pro eo sume et simpliciter video ad proposita investigationis activewear (#nojudgment).

Madelaine Petsch est 10-Minutum Butt Workout

Quomodo facitur: Perficiunt tres exercitationes prout. Tum quatuor reliquas exercitationes a dextra parte comple. Denique easdem quatuor exercitationes in latere sinistro repetemus.

Opus erit tibi; Resistentia cohortis et pondus unum (libitum) tarsi.

Glutine Pontis

A. Circumda resistentia fascia fascia circa crura super genua. In dorso iacent, pedes coxae latitudinis distantes et humi planae, bracchia recta cum palmis in tabulato plana. Confligere abs per totum exercitium.

B ad. Humeros pedesque humi servans, glutes et coxas premunt sursum versus laquearia, donec corpus unam lineam a pectore ad genua componat.

C. Declina, deinde tardius inferiora retro ad initium positio.

Quotquot fac quam maxime reps (AMRAP) pro uno momento.

glute pontem raptum tene

A. Fascia resistentiae fascia involvent circa crura super genua. Pontem glutinum incipere in positione cum scapulis et pedibus in terra et abe consertum.

B ad. Cohortem in utroque crure detrudere, genua ab invicem propulsare. Declina, deinde tardius ad satus redire.

AMRAP fac pro uno momento.

Una-Leg Glute Pontis

A. Fascia resistentiae fascia involvent circa crura super genua. Facies in solo iacent, genu dextrorsum ad 90-gradum angulum incurvatum (faciam ut calcaneum in terra teneas) et sinistrum crus ad pectus tenendum.

B ad. Leva tibus et de terra. Tentant a capite ad genua rectam lineam ponentes in dextro calcaneo et humero dextro. Tene ergo ad initium positionis revertendi.

AMRAP fac pro XXX secundis. Parte repetita.

Omnes-quattuor Glute Kickback

A. Satus genuflexus in quattuor pedibus cum pondere tarso circa crus dextrum. Calcitrare pedem dextrum rectum retro.

B ad. Flectere dextram genu et ad satus redire.

AMRAP fac pro uno momento.

Omnes-quattuor Leg leva

A. Satus in tabulato super omnes quattuor cum talo pondus circa talum dextrum. Extendit crus rectum retro cum digitis requiescit in pavimento.

B ad. Coxis quadrata servans, quam maxime dextrum crus leva. Sergii, deinde cruris.

AMRAP fac pro uno momento.

Asinus calcitrare Pulsus

A. Committitur super pavimentum super quadrupedia cum tarso pondere circa ius crus

B ad. Genu dextrum servans flectitur ad 90 gradus, pedem dextrum inflecto et genu coxae gradu leva.

C. Genu inferior aliquot digitos, deinde iterum eleva. Perge quies.

AMRAP fac pro uno momento.

Gula Kickback ad genua cubiti-ad-

A. Satus genuflexus in quattuor pedibus cum pondere tarso circa talum dextrum. Calcitrare pedem dextrum rectum.

B ad. Servans femur dextrum humi parallelum, genu dextrorsum ducatur ad cubitum dextrum. Permanere alternare inter crura recta retro et trahere genu ad cubitum.

AMRAP fac pro uno momento.

Review for