Haec Yogurt Salutem Beneficia sua nutritionis Powerhouse

Contentus

• Genera yogurt
• Yogurt Beneficia
• Promovet sanus Gut
• Sustinet pondus damnum
• Vitaminum et Nutrientium essentialia praebet
• Promovet Recuperatio
• Ossa confirmat
• Maximum sanguinem Impetus prohibet
• Boosts immune ratio
• Adjuvat esse sanum Mors
• Promovet Satietas
• Review for

Poteris videre crateram matutinam yogurt maxime ut vehiculum granolae et bacae — sed multo magis corpus tuum quam illud. Et dum specifica album beneficiorum yogurt modice secundum genus variari potest (exempli gratia Graeca tendit ut dapibus plus habeat quam varietates lac, amygdalae dicunt), materia alba altiore notus est pro potentia nutritionis esse.

Read in discere plura de interdum admirabile yogurt salutem beneficia quae respondebit quaestioni, "est yogurt sanus?" semel et pro semper — et hoc faciens, fac tibi hoc probioticum refertum come- dere omni mane, post meridiem, et nocte.

Genera yogurt

FYI, ton yogurt genera sunt similia. Cum omnes paulum diversae nutritionis utilitates habent, una ratio magni momenti est ut sequatur cum yogurt emendi sanam: quaere fructus cum nulla vel paucissimi P. saccharo additi, cum saccharum consumens nimis additus ad problemata sanitatis conferre potest, sicut ADIPS, typus 2 diabetes, et morbus cordis, secundum Centra pro Morbus Control et Praeventionis. Clavis verbi hic? "Addidit." Lac naturaliter occurrens saccharo vocatur lactosum, sic yogurts non invenies cum nulla P. sacchari omnino.

Traditional. Cum verbum "yogurt" discors audisti, cogitas de puero isto malo, qui tantum lac bovis fermentatum est, secundum extensionem Civitatis Washington. ICYDK, yogurt format cum bacteria lactosum fermentant in acidum lacticum, gustum aliquantum acidum planum yogurt creans. Secundum genus lactis adhibitum, haec optio saepe praesto est ut humilis vel pinguis (ex lac 2-sentientibus), non pinguis (ex lactis scapulis), vel pinguis (ex toto lacte).

Graeca. Cum regularis yogurt liquatur ad dapibus serum removendum (liquida quae post processum coagulatum manet), relinquis cum yogurt Graeco - crassiore, cremori, dapibus referto varietate. Et, ob contentionem, etiam gratis lactosum (sugarum) secundum Harvard T.H. CHan School of Health. Exempli gratia: Duo Boni Low-Fat Vanilla Graeca Yogurt (Eme It, $2, target.com) infigo XII P. interdum per servientes habet. (Vide plura: Peritus Backed Guide ad vs. Nonfat Graece Yogurt Full-Fat)

Skyr. Etiam effectus contentionis processus, hic yogurt Islandicus est arguably crassissimum constantiam omnium optionum in foro crustarum - quae sensum praebet, cum caseum molle technice est. (Ita, vere!) Etiam 1 in terms of interdum, cum legitimis ut siggi coactum Nonfat Vanilla Yogurt (Eme It, $2, target.com) jactantia `16 P. interdum per 150-gram continens.

Australian. Tametsi intemperans est, Australia yogurt tamen satis crassam constantiam gloriatur — quae ditior quam yogurt tradita est, sed non satis alba quam Graeca vel Skyr. Ad hanc fabricam consequendam, nonnullae notae ut Noosa (Eme It, $3, target.com) toto lacte utuntur, alii ut Wallaby (Eme It, $8, freshdirect.com) tardius processus cocturae adhibent. In fine diei, tamen ambae optiones copia offerunt dapibus.

Kefir. Bacteria et fermentum turmam ad lac fermentant et vicissim kefir efficiunt, quod est liquidum-y, potabile genus yogurt quod, ob duas microorganismos — probioticorum magis diversus habetur quam alii yogurts. Sume, exempli gratia, Vita Lowfat Lac Campi Kefir (Eme It, $8, walmart.com): Uter 12 gloriatur (!!) culturas probioticas vivas et activas. (Ad comparationem continens Chobani Campi Graecae Yogurt (Eme It, $5, walmart.com) quinque tantum habet.

Lacticiniis libero vel vegan. Cum planta-based stilo edendi propagare pergit, videtur esse numerus in sectione yogurt lacticiniis liberorum numerus crescens. Et dum profile nutrimentum variat secundum notam speciem et speciem quam emisti — lac coccum, lac amigdale, soy, avenae lac, cashew, elencho pergit — certus eris uberem mixturam commodi nutrimentorum et gut- tentiae acquirere. amica probiotics cum omni COCHLEARE. (Vide etiam: Optimus Vegan yogurt emere potes apud Macellum)

Yogurt Beneficia

Promovet sanus Gut

Verba "culturas vivas et activas" in continente significant quod yogurt tuus probioticos habet, utiles cimices, qui in tuo digestivo tractu vivunt, et microorganismos nocentes turbas adiuvant, quae infectiones intestinales possunt. (Tantum paucissimus numerus societatum yogurt ponite per processum pasteurizationem qui omnem bacteria interficit.) Sed multae varietates nunc etiam speciales modos probioticorum continent, quae ad digestionem tuam adiuvandum vel immunem rationem confirma. Investigatio in eis non concludit tamen. "Si problema sanitatis particularis laborant, sicut bloating aut fluxus ventris, operae pretium est unum ex his productis conari per aliquot hebdomades videre an iuvet", inquit Aurora Jackson Blatner, R.D., auctor. Flexitarium Victu. Alioquin, nisi pauca dollaria et facibus conventionalibus haerere (Related: 5 Legit Beneficia Probiotics et quomodo sumas)

Sustinet pondus damnum

Diem comedes 18 uncias yogurt et plus etiam in semita ut metas tuas attingas - hoc est, saltem secundum investigationem. Homines qui multum comederunt - coniuncti cum summa calories incisione - 22 centesimas plus ponderis amiserunt et 81 centesimas plus pinguedinis ventris quam dieters qui PORTIO exsultaverunt, secundum studium ab Universitate Tennessee, Knoxville. Retinuerunt etiam tertiam partem musculus massam magis macilentam, quae adiuvare vos potest pondus damnum conservare. "Pinguis circa lumbos tuos hormonum cortisolum producit, quod corpus tuum narrat ut adeps magis ventris cumulare", dicit professor nutritionem ac studium plumbi auctor Michael Zemel, Ph.D. Hoc yogurt beneficium verisimile est ex parte calcii, quod significat pingues cellulas tuas ad cortisolum minus sentinam facere, facilius tibi ad metas tuas pervenire.

Vitaminum et Nutrientium essentialia praebet

Servans notabilis fons est potassii, phosphori, riboflavini, iodini, zinci, et vitaminum B5 (acidi pantothenici). Yogurt etiam B12 continet, quae sanguinem rubeum cellulas conservat et adiuvat ut systema nervosum recte operando custodiat. "Vitaminum B12 maxime in productis animalibus invenitur, sicut in pullis et piscibus, ita vegetarians stricte facile deficiunt", inquit Jackie Newgent, auctor Magna Green Cookbook. Plus yogurt comedere potest claudere lacunam nutrientem: An 8-uncia ministrans continet 1.4 microgrammata Vitaminum, circiter 60 centesimas eorum quae cotidie mulieres adultae egent (2,4 micrograms, secundum National Institutionum Salutis).

Promovet Recuperatio

Cum recta ratione interdum ad carbohydrates, yogurt, praesertim summus dapibus yogurt, egregium facit post sudorem quaerunt. "Tempus perfectum vas capto intra 60 minuta exercitationis", inquit Keri Gans, R.D., nutritionista in urbe New York. Dapibus amino acida praebet tuos musculos ad se reparandos, exponit Gans, et carbohydratae restituunt thesauros energiae musculorum, quae post difficilem workout extenuantur. Pro maiore boost etiam ad hoc beneficium yogurt iungere, frui e regione utrem aquae: dapibus in yogurt etiam auxilium auget aquae moles ab intestinis absorpta, hydration melius. (Related: Optimus Esca ut comedant te ante et post tuum Workout)

Ossa confirmat

Cum naturaliter contineat os-boosting calcium, putes yogurt salutem beneficia et Vitaminum D quantumcumque idem esset quod yogurt vos carpere. Eh, non tam. "Gratalia late variare possunt a notam ad notam, ergo reprimendam pittacium" inquit Newgent. Quantum in vase ex processu dependet.Exempli gratia, fructus yogurt tendit minus habere calcium quam campum, quia saccharum et fructus capiunt spatium pretiosum in continente. "Vitaminum D non est naturaliter in yogurt, sed quod adiuvat boost calcium effusio, maxime turmas adde" exponit Newgent. Extende pro notam qualem Stonyfield Villae Fat-Freae Lenis et Cremeo (Eme It, $4, freshdirect.com), quae saltem XX cento valoris quotidiani pro utroque nutrimento continet. (Related: Vitaminum D Curabitur aliquet euismod tuum adquirere)

Maximum sanguinem Impetus prohibet

Magna pars adultorum plus quam 3,400 miligram sodium diem consumit — multo plus quam millegrammata commendantur 2,300 miligrammata. Puritate DIRECTORIA PRINCIPIA PRO Americanisiuxta Centra Morborum Imperio ac Praeventionis. Potassium in yogurt tamen defessa est, ut nutrimentum quidam nimia sodium e corpore tuo ruborem adiuvet. Nam adulti in studio Acta Societatis Fusce nutritionis qui lacticiniis lacticiniis maxime infimis (duo vel plura cotidianis servitiis ederunt) erant 54 percent minus verisimile ad altam pressuram sanguinis evolvendam quam illi qui minimum comederunt.

Boosts immune ratio

Quomodo hoc ob mirum yogurt valetudinis beneficium: Dig in 4 uncias per singulos dies, et in mensibus ante, secundum studium in universitate Vindobonensi, te ipsum olfacio liberum invenies. Mulieres hanc quantitatem edentes multo fortiores et acriores t cellas habuerunt, quae morbo et contagione pugnaverunt, quam fecerunt, antequam eam consumere inceperunt. "Sanae bacteria in yogurt auxilium mitto signa ad cellulas immunes boosting in corpore tuo ut potentiam sursum et cimices noxias pugnent", auctor auctor Alexa Meyer, Ph.D., nutritionem in academiam indagatorem ducere dicit. Laesores allergiae, quae typice habent aliquas cellas humiles, possunt etiam subsidia invenire ad dietas yogurt addendo. In studio in Acta Nutritionisqui dies 7 uncias comederunt, pauciora symptomata habuerunt quam illi qui nullum omnino optaverunt.

Adjuvat esse sanum Mors

Quamvis saccharo contentus, yogurt cavitates non facit. Cum physici in Universitate Marmara in Turcia probaverunt humilem pinguedinem, lucem, sapores fructusque, nullum eorum dentem electrum erosum, principale causa corruptionis, invenerunt. Acidi lactici aliud beneficium yogurt - gingivas tuas tum tutelam dare videtur. Homines qui edunt saltem 2 uncias per diem habent 60 centesimis inferioribus periculum gravius ​​periodontalis morbi acquirendi quam illi qui illud praetereunt secundum investigationem. (Related: An cavitates contagione per oscula?)

Promovet Satietas

Tu probabiliter iam noverat de hoc yogurt sanitatis beneficium: Yogurt potest esse optimum principium interdum. Sed, ut videtur, "una varietas plus quam duplum alterius interdum contineat", inquit Blatner. Graeca yogurt, quae ad crassiorem coacta, habet ad XX P.*= per vas; yogurt traditional habere potest ad paucos P. V. Si dapibus interdum edis, quaere notas quae saltem 8 ad 10 P. per ministerium praebent.

Et tota illa dapibus magna est utilitas yogurt eo modo quo musculos vestros adiuvat cibus - et cum incidat ad minuendam famem aerumnam, studium in ephemeride editum invenit. Appetitus. Studium participantium Graeciae yogurt quaesiverunt cum variis dapibus trium horarum copia post prandium per tres dies directa. Coetus qui yogurt cum summa copia dapibus (24 P. per servientes) nuntiavit pleniorem sentientem, nec esurientem satis ad prandium usque ad horam fere serius quam coetus qui inferiores interdum yogurt ederunt.

Review for