Maximize reliquum intervallis Intervallum Training ut Opportunus Velocius

Contentus

• Review for

Intervallum disciplina te adiuvat adeps et adipes et idoneitatem tuam boost, atque etiam in tempore ad spectaculum gymnasii te accipit Theoria Bang. (Hae sunt duo tantum emolumentorum Altae-Intensionis Intervalli Training (HIIT).) Et dum verisimiliter scis te laborare per duriores partes workout (per "laborem"), adiuvare te possunt proposita tua, varia intensio et tempus partium faciliorum (per "reliquam periodum") est aliud instrumentum in armamentario tuo apta.

Ad sciendum quare id est, primum debes intelligere quid in corpore tuo agatur in intensioribus operis partibus HIIT workout: illae periodi difficiles operantur actu mutato compositione chemicae musculorum tuorum, easque potentiores faciunt et eis plus tolerantiae praebent; dicit Yuri Feito, Ph.D., adiutor professor scientiae exercitationis in Universitate publica Kennesaw in Kennesaw, Georgia Cum duris ventilabis, per thesauros tuos ATP ardes (cibus corpus tuum ex cibo facit), et corpus tuum exerces ut plus pinguedinis et cor potentiori utaris.

Per tempus reliquum? Corpus tuum operatur ut se in neutram partem restituat, omnia replens quae usus est. ATP commeatus cumulum auferunt, spiritum capere potes, et metabolismus aerobicus occupat, etiam patientiam tuam aedificans, inquit. Plerumque, corpus tuum opera vere durum est ad normalis se recipere.

Sed Laura Cozik, raeda in urbe New York antliam studiorum Mile High Run Club (experimentum suum antliam Workout) diversis utitur technicis in tolerantia aedificationis inter classes. Cursores fovet praesertim eos qui non incipientes sunt ut stimulum ingrediendi inter fracturas resistat, et pro quatiendo vel lente currat.

Quare? Si reliquas periodos non ambulas, explicat, coget te ad operas periodos tractabiliores custodire, ut per duram workout durare possis. "Et multae mutationes physiologicae in illo pace recuperandae fiunt", ait. "Punmonum tuum capacitas melioris, tu pinguem comburis, et oxygenii onerariis tuis efficacior fit".

Plerumque, aptior es in omne pars workout non dura. Plus, cum affectu essendi commodius, bene, incommoditas, dicit Cozik. "Cum currere velis, etiam cum cogitare non potes, effectum et potestatem percipis, et mente et corpore fortior fies", inquit. Ubi illud in promptu erit: Proximo tempore lentum tractum in stadio feris, currendo eris per illum... iaculis ferendis non soles. (Inspirati? Reprehendo sicco).

Una exceptio? Cum ad celeritatem aedificandam accesserit, eas "percute et excedere" workouts cum voles incorporare, ubi concisas quantum potes ac deinde ambula, inquit Cozik. Isti adiuvabunt musculos tuos ad operandum in altiori intensione accommodantes, eosque potentiores efficies ut velocius vadis. Solum versus: Commisce has workouts cum patientia feruntur intervallis et stabilis disciplina publica aedificabit quod Cozik vocat tuum "aerobic machinam" ut iam potes ire et ocius. A vincere-vincere!

Review for