Your Guide to developing Mental, Motus, and Physical Toughness

Contentus

• Mentem tuam conforta
• Affectus tui confirma
• Corpus tuum aedifica
• Review for

Pandemicus, racismus, politicus polarizationis — 2020 singillatim et collective nos tentat. Cum his provocationibus obviam surreximus, cognovimus quam essentialis vis valetudinis et salutis nostrae, nexus et communitates nostrae, nostraeque fiduciae et bene esse.

Plusquam umquam qualitates indigemus ut calculo, mollitia, abigi, tum potentia et patientia corporis. Fortunate, cum unus omnes alios facilius edificare possit, investigatio inuenit. Mulieres, quae semper gravia pondera tollunt, discunt perseverare per alias vitae provocationes, secundum studium. Viribus corporis augendis "permittit videre quod difficilia facere potes, quae fiduciam et potentiam auget", auctor Ronie Walters, Universitatis Montium et Insularum in Scotia. Eodem tempore, lentitudo mentis tranquillitatem et focum tibi tribuit ut physice operam tuam praestas, inquit Robert Weinberg, Ph.D., professor psychologiae lusus in Universitate Miami Ohio.

Cum nostro consilio disces vires evolvere quas impedimenta superare debes, pro clariore futuro pugna, et mundum navigare.

Mentem tuam conforta

Mentis durities est facultas umbilici, tranquillitas manere, fiduciam ponere, et in tempore permoveri manere. “Creto, lineamentum, quod emergit, cum aliquid de intersecta perseverantia ad illud obtinendum flagranti es, dicit Angela Duckworth, Ph.D., Universitas Pennsylvaniae Psychologiae professor et auctor. Grit et conditor Characteris Lab, non lucrum quod scientifica indagari proficit ad haedos adiuvandos vigere. Utraque fragmenta illius aequationis necessaria sunt, inquit Duckworth. Simpliciter excitari de causa vel consilio non adiuvabit te haerere cum illo per longum bolum. Commendare propositum et manifestas actiones perseuerare debes. "Agere cum rebus quae in obligationibus constructae sunt", quoniam intentiones saepe coactae super tempus fiunt, explicat. "Si signum adiuvet ut suffragium ferat, auctor te vocabit."

Lentitudo est aliquid, quod quisque operari potest, dicit Weinberg. Uno modo aedificandi est per adversas disciplinas, quae te per probationem currit ut in solvendo difficultates cogente exercere possis. Exempli causa, si mutationes in ordinationem adducere conaris et tecum scias te esse locutum cum iis qui tuis ideis obstant, conantur praevenire difficiles quaestiones quas rogabunt et responsa tua perferunt. Exercere manendi feruntur et tranquillitas ut per certamina potentiale operaris. (Related: Kristen Campana "Memoreming" Haec Apicibus pro sanus Communicationis)

Aliud consilium ad confirmandam duritiem mentis tuae est ut uti sermone positivi auto-usi, dicit Weinberg. Cum erras, non incipies monologum perniciosum interiorem, qui fiduciam tuam ac effectum tuum laedet, obiective observare conetur. "Simpliciter, inquam, 'hic est ubi nunc sum, et hae sunt optiones meae," inquit Weinberg. Neutra sententia adiuvabit ad meliorem facultatem tuam fortis manere. Nimirum hoc dictum quam factum est facilius. Ut melius ad eam, imaginibus utere: Exempli causa, visualise condicionem in qua te ipsum nugas loqui, et obiectivam responsionem exerce. Conare hoc facere aliquoties in hebdomada vel etiam cotidie.

Affectus tui confirma

Patefacio et flexibilitas notae sunt virium affectuum, inquit Karen Reivich, Ph.D., director institutionis programmatum apud Centrum Psychologiam Positivum in Universitate Pennsylvania. Stoica non est. Aliquis qui in passione fortis est, vulnerabilis est commodus et cum incommoditate OK, quod adiuvat eos non haerere in aliquo affectui statu. “Rethorica norma nostrae culturae est per tempora difficilia impellere, ut semper sit positivus et in clara parte respiciat,” dicit clinicus psychologist Emily Anhalt, coaculator mentis idoneitatis communitatis Coa "Sed vis vera est plena affectibus affectibus et aedificans mollitiam per se movendi."

Mollitia est facultas tap in facultates internas (sicut tua bona) vel externa (sicut communitas tua) per difficilia acquirendi tempora, et tunc aperta ad crescendum ab illis provocationibus. Et est aliquid colere potes, inquit Reivich.Nonnulli aedificiorum caudices ad mollitiam includunt conscientiae propriae (attendentes affectiones, cogitationes, et physiologiam), moderantes interiorem dialogum ad custodiendam fructuosam, spem bonam, cognoscentes quaenam sint artes et ingenia, et quomodo eas efficaciter presset; connexionem cum aliis vel majori de causa.

Vera vis est animi motus plenae amplitudinis et aedificationis mollitiam per eos movendi.

Conscientia etiam adiuvat te clare videre, etiam cum pictura incommoda est. Requirit promptitudinem introspicere, quae periculum secumfert, inquit Reivich. "Invenires aliquid quod non contentus es nec gloriaris", inquit. Actus vulnerabilitas est quae nos tandem adiuvat ut firmiora sint ac sustinenda pro iis quae credimus, etiam coram timore. "Si qui nos vere non sumus contingunt, difficile est mutare," inquit Anhalt. "Quo magis intelligas, eo magis cum intentione vitam movere potes." (Uno modo sui conscientia aedificare potes? Date tibi.)

Ut mollitiam tuam ulterius aedifices, Reivich "actionem sinceram" assumere suggerit, id est conscie facere ea quae aligned cum quis sis tuisque metas. "Quaere, "Quomodo valeam agere ut authentica sentiat?" inquit. In facie stirpis, exempli gratia, cum reclamationibus coniungendis, adiuvans negotia ab hominibus coloris possessa, vel cum tuo conductore de meliori societatis culturae colloquens. Facere aliquid quod verum est tibi virtutem tuam aedificando demonstrando potentiam tuam, etiam in casu quo initio inopem sentias.

Corpus tuum aedifica

Exercitium sanus te servat, sed etiam animum operatur et mentem tuam et fiduciam meliorat. Pluribus generibus vis muscularium vis, inquit Stuart Phillips, Ph.D., moderator activitatis Physicae Centri excellentiae in Universitate McMaster in Ontario. Primum est vis maxima, quae facultas est gravissimam quam potes levare. Fortitudo patientiam efficit ut gravem rem identidem colligam. Potentia autem, quam Phillips dicit, praecipua est aedificandi et maxime applicabilis ad vitam communem, cito generans robur vel vim. (Cogita: salaputium salit vel cito stans e pavimento).

Maxime enim nobis harum trium generum disciplinae resistentiae commistum vires corporis necessarias explicabit. Paucas sessiones roboris patientiae laborem fac sicut pondus levationis et plyometricae singulis hebdomadibus, sed noli sollicitare de graviore omni tempore tollendo, inquit Phillips. Poteris aeque ac valens facere grave pondus semel levando per singulas hebdomadas, inquit. Praeterea comedunt plures servientes densi nutrimenti, interdum cibis pinguibus per dies singulos ad musculum aedificandum et reparandum. Somni quoque copiam fac ut optimum ac recte convalescas.

Robur institutio adiuvabit ut corpus tuum fortis permaneat, sicut aedificans vires mentis et motus adiuvabit te per momenta currentia et muniet te ad futura opponenda.

Review for