Ego mutavi viam cogitare de Victus et Lost X libras

Contentus

• Didici sine judicio indagare cibum meum.
• Mutavi vocabularium meum.
• Intellexi libram non esse omnia.
• Finem dedi "omnia vel nihil" cogitandi.
• Review for

Scio salubriter manducare. Ego scriptor salutis sum, post omnes. Dietitiani, doctores et magistri adierunt de omnibus modis quibus corpus tuum nutrire potes. Investigationes legi de diaeta psychologia, libros de edendo memores, et innumera vasa a collegis meis scripta quomodo edam in via quae optime sentias adiuvat. Et tamen, etsi omni scientia armatus, adhuc cum victu meo luctatus sum, donec nuper admodum.

Dum relatio illa definite adhuc opus in progressu est, per sex menses, tandem figuratus sum quomodo X libras effundere vellem per quinque annos praeteritos amittere conatus sum. Paululum relictum habeo ut ad propositum meum perveniam, sed pro affectu confirmatus, affectum ad operandum in eo conservare affecto.

Ut cogitas "Bene, quod pulchrum est, sed quomodo me adiuvat?" Hic res est: Quod mutavi ad finem meum sui sabotaging, elatum, sine fine ansam edendi, ac deinde "deficere" non esus edo, stilus edendi, leo prandiorum, finis caloris, exercitatio mea. vel mi tortor distribution. Nam indicio sunt omnes utiles rationes ad pondus damnum et/vel meliorem valetudinem consequi, sed scivi plus rerum in cincinnis obtinere. Modo cum illis haerere non potui satis diu eventus quos volui videre. Circa hoc tempus mutavi quomodo de cibo cogitabam~ et erat lusor. Ecce quam feci.

Didici sine judicio indagare cibum meum.

Quisquis pondus amisit feliciter, dicere tibi potest quod calories tua administrandi vel per vestigia quae edis vel edis, intuitive pendet. Tento ad meliora sentiendum accuratiore accessu (lusus temperantiae, officii renuntiatio), tam calories quam macros usus sum ut instrumenta ut me propius ad propositum meum, modo alio modo quam ante habui. Praeteritis meis cibum attractio per mensem vel duos constanter indagare potui sine problematis, sed tunc frustratus sum et cedo. Inciperem me sentire restrictam, indigere rationi pro omnibus et singulis quae edi. Aut ego reum de illis nachos edebam cum cum amicis meis essem et eas modo colligationem omitto.

Circa hoc tempus, consilium a dietitian datum est ut praecederem et conari facere indulgentias aptas in calorie et tortor metas ad diem. Et si non? Nullam et magna ligula. Stipes usquam, nec male de illo senties. Vita brevis est; scelerisque ede, amirite? Non hoc feci omni die, sed semel vel bis in hebdomada? Certus. Hic habitus ad semitam aliquid est memor peritorum edendi advocatum, quia permittit te discere quomodo modo sustineatur indulgere dum adhuc laborat ad proposita tua pervenire.

"Multi homines sentiunt ut cibum tuum restrictivum sequi, sed dissentio", inquit Kelly Baez, Ph.D., L.P.C., psychologus, qui speciale est in sana, sustinebili pondere damni. Advocata illa videndi cibum sequi sicut ratio oeconomica. "In calories quovis modo uti vis, ut si in secunda mensa indulgere vis, id sine verberatione facere potes", inquit. Post omnia, cum tandem ad propositum tuum pervenies, verisimile es futurus sis ad mensas tuas dilectas edere, et bene scire potes quomodo bene nunc potius quam postea de faciendo sentias. Solum versus est? "Cibus tracking instrumentum simpliciter est", Baez dicit. "Nihil iudicium nec bulla est de te et de tuis electionibus cibum". Habens "perfectum" cibum commentarius solus modus ad proposita tua pertingere non est.

Mutavi vocabularium meum.

Simili vena desii "fraudo dies" vel "prandia fallere". Destinavi etiam cibos considerare "bonos" et "malo". Non intellexi quantum haec verba me laederent donec iis uti desii. PSEUDOLUS dies vel fraus prandia actu non fallis. Indulgentias occasionales quaslibet dietas partes esse queunt et debent esse de quolibet victu sano. Indicare mihi decrevi edendi escis quae in tortor vel eu mi calx non erat fraudantessed potius, magna pars mei novi edendi. Inveni quod sedens et comedens aliquid amavi reatum liberum, cuiuscumque valoris nutritionis, vel num aliquando videri possem "malum" cibum, aliquid actu motivationale meae piscinae fomitem addidisse. (Magis: Nos Graviter opus est ut desinas cogitare de cibis, sicut "bonum" et "Malum")

Quomodo haec mentis subcinctus fit? Omnia incipit cum mutando vocabularium tuum. "Verba quae elegit vere magna sunt", inquit Susan Albers, Psy.D., Cleveland psychologus Clinic et auctor sex librorum edendi memor. "Verba movere te possunt, aut te lacerant." Cujus consilium? "Perde "bonum" et "malum", quia si "malus" cibum elaberis et edo, cito nives in "malus sum ad edendum"".

Sed suadet ut plures neutras vias cogitationis de cibo invenire conatur. Exempli gratia, Albers ratio stoplight suggerit. Alimenta viridia levia sunt, frequenter edes ut ad tuas metas perveniat. Crocus, qui modice edendus est, et rubicundi cibi limitandi. Nulla earum limites sunt, sed in victu tuo diversis propositis inserviunt.

De escis rebus tecum modo loqueris. "Ausculta quomodo sentias cum te de cibo loqui," commendat Alberius. "Si verbum est quod dicis quod interius egeras, mentis notam fac. Ex his verbis stude, et verbis accipiendis et benignis intendere."

Intellexi libram non esse omnia.

Priusquam hoc semestre iter aggressus fueram, annis me non gravavi. Id consilium secutus essem ut scalam fossam ob superfluam vim causae facere possit. Gradiens libra semper in corde meo timorem perculit, etiam cum gravatus essem cessi. Quid si tandem ex quo gressum sum consecutus essem? Quid futurum sit tunc "? Quam ob rem sic appellatus sum numquam istac me. Sed sciebam quod dum pro multis operatur, pro me utique non operatur. Quamquam multa exercitationis questus sum, vestimenta mea non satis apta inveni, et in mea cute incommoda sentiebam.

Iterum adhortante dietitiano, decrevi conari ut unum instrumentum in ponderis mei iactura potius quam successus determinans scalam videre. Non facile primo erat, sed aliquoties in hebdomade me perpendendo mandavi aestimare quomodo agerem, cum aliquibus ex multis aliis modis dicere potes si pondus amitteres, sicut circumferentiae mensuras ac mensuras. progressus imagines.

Effectum immediatum esse non possum dicere, sed cum didici omnia varia quae pondus tuum per paucorum dierum decursum (sicut vere laborans difficile est) perciperem, venissem ut viderem quid in libra fieret. plus of a notitia punctum quam aliquid habere affectus circa. Cum pondus meum ascendere vidi, hortatus sum me ut rationalem explicationem invenirem sicut "Bene, fortasse musculus sum!" pro more meo tendere, "Hoc non est opus ut ego nunc desistam."

sicut evenit, ut melius quibusdam. Investigatio suggerit te saepe ponderare adiuvare posse ne pondus lucri, et post hanc experientiam certe me regulariter expendam. Cum electio ad scalam faciendam vitae tuae partem vel non valde personalis est, incredibile fuit me hortantem ut discam non posse in affectibus meis defaltam habere. (Related: Quid me videre CLINICUS propter timorem gradiendi in Scala)

Finem dedi "omnia vel nihil" cogitandi.

Unum extremum re certa cum praeterito "carrum" decidere" et omissum est. Si per totum mensem "comedere sanum" sine lapsu non potui, quomodo unquam satis longum facere potui ut aliquos eventus ex toto labore meo viderem? Hoc scires ut "omne vel nihil" cogitans - quod semel "errorem" in victu tuo fecisti, tum solum totius rei oblivisci potes.

Mentitas hanc exemplar frangere potest tibi auxilium. "Primum homines facere possunt incipere exercere conscientiam illorum 'omnium aut nihilum' cogitationes quandocumque ascenderint", dicit Carrie Dennett, MPH, RDN, CD, dietitian cum disciplina memor edendi et fundatoris nutritionis per Carrie . « Animadvertentes et identidem cogitationes illas modo non iudicantes, sicut "Yestis, hic iterum cum omni vel nihilismo", et tunc cogitationes dimittere potius quam eas negligere, abnegare, vel luctari cum illis potes, ut incipias. processum", inquit. (BTW, investigationes confirmavit positivity et auto-affirmatione auxilium sanam vivendi rationem promovere.)

Alia ratio est rationi et logicae cogitationi obviare. "Maxime interest inter unum crustulum comedere et quinque crustula comedere, vel inter quinque crustula et comedere 20" Dennett indicat. "Non solum unaquaeque coena vel quaerunt occasionem nova consiliandi quae proposita tua sustinent, sed potestatem habes in media coenae cursum mutandi si sentis te viam petere non vis. eamus." Aliis verbis, aliquid comedere quod non cogitasti de ultimo pondere damni successu praetermissa non est conclusio. Suus 'momentum in quo aliquid aliud facere voluisti quam quod egisti cum incepisti victu tuo, et quod est pulchellus normale.

Postremo, Gravis est meminisse perfectionem non esse clavem ad successum, Baez dicit. "machina non es; homo es dynamicus qui experientiam admodum humanam habens, sic est subtilis vel utilis ad fumble". Si incipere potes videre "erras," "slipupes" et indulgentias comedendo ut partem processus, senties te sentientem totam sortem minus ipso processu perterritam.

Review for