Minute Movet: VII movetur in VII scrupulis

Contentus

• Review for

Cum ad operandum venit, plerique excusationem habemus unam chartam quae iterum atque iterum ludimus: tempus non habeo. Ab haedos ad laborem "tempus" est cursui quae multos nos servavit ne sanae vivendi ratione frueretur. Ut utiliter ad vitam tuam occupatus addas, cogitavi vivam et efficacem workout nixam septem motibus, quae te macer ac firmum capiet et in cotidiana exercitatione tua utcumque idoneus erit. Provoco te septem minutas vitae proximos sumere et in re aliqua operae pretium ... te ipsum colloca! * Singula exercitia uno minuto praestare, nisi aliter notetur 1. Caelum nisl; Remitte in positionem viae cum sinistro pede in fronte, dextra vero in tergo firmiter collocata. Deinde incuba (quasi scurra Olympiae) pectore tuo in femore tuo, et manum in utraque parte pedis sinistri pone. Deinde, in uno motu explosivo, dextrum genu et utrasque manus ad laquearia impelle. Postquam corpus tuum plene extenditur, retractare ad pristinum statum inchoationis. Repetere, quotiens in 30 secundis fieri potest, deinde dextro crure in fronte repete. Aliquam tip: Propriam substantiam curare, certum est, majus pondus in crure tuo distribuere. Hoc efficiet ut maiorem stabilitatem ac aequilibrium in totius motus explosivae periodi efficias. 2. Caps utrem: Pedes circiter unum et dimidium pone latitudinem humerum separatum, genua leviter curvata. Ad latus utrumque bracchia plene extendunt. Dein, demitte corpus tuum deorsum genibus flexibus, in plenam sclopetorum situm. Cum ad pristinum statum resurrexis, incipe coxam tuam ad laevam detorquere. Pedes tui firmiter in solo permanebunt, nec cum tortuoso torso revolventur. Retorquere ad principium et locum repetere, nunc ad dexteram tuam retorquens corporis latus. Aliquam tip: Plurimum prodesse ab hac exercitatione, spiritum tuum intende. Inspiramus ut corpus tuum descendat in salaputium, exhalas et contrahunt regionem abdominis ascendens et torquent. 3. Tradere manum; Committitur in traditionalem dis-situm cum utroque crure extensum plene post coxas tuas. Deinde leva manum tuam de pavimento et porrige dexteram tuam. Sinistram manum tuam super dextram tuam transgressus esto, certus ut cum pavimento firmum contactum efficias, ut extensum plenum et longitudinis deltoidis posterioris tui (coetus musculi in dorso complexi umeri tui situs). Retract sinistram manum tuam, et dextera tua repete. Alternate inter dextra laevaque pro LX secundis. Aliquam tip: Ut coxis tua stabilia custodiant pedes humerum latitudinem seorsum. 4. Surge et illuminare; Satus iacebat pronus in dorso tuo laevo brachio supra caput plene extenso. Preme dexteram tuam in solum genibus flexis, plantas pedum in terram prementium. Pressura trium horum extremitatum utere ut corpus tuum de pavimento tollas, donec ad plenam stationem tuam sinistra manu supra caput plene extendatur. Tarde retractare retrogradum ad pristinum statum tuum redeundo incipiens. Item manu sinistra et utroque pede ad sustentationem corporis tantum uteris. Hoc gressum perfice pro 30 secundis secundis cum sinistra manu supra caput extensa, deinde 30 secundis factis utens manu dextra tua. Aliquam tip: Pro salute, hoc protocollum fac lente donec sentias commode moveri ad ratem ocius. 5. Stella piscis; Facere vexillum saltationis sinciput cum industria explosivae. Primum stans alta pedibus et manibus in lateribus tuis requiescit. Deinde, in uno motu celeri ver de pavimento faciendo salientem sinciput usque ad summum quantum potes. Traditionaliter, sinciput saliens perficitur pedibus tuis remanentibus relative prope aream per partem "saliendi" exercitationis. Hic intendis tuos pedes quam maxime elevare. Aliquam tip: Propositum tuum est altitudo et non repetitiones in hac exercitatione. 6. Praedae flamina; Satus in ictu tradito cum sinistro pede promovit utrumque genua leviter inflexa. Manus vestras pone firmiter in utraque coxam, ut firmitatem et imperium obtineat. Deinde demitte corpus tuum deorsum posito dextro genu, donec sit unus fere pollicis tabulatum formans. Tum in una actione explosivae surgentis, dextrum calcaneum tuum ad gluten calcitrare. Post "calcitre" in lungum rursus descendunt et repetunt. Praestare pro XXX secundis cum sinistro pede antecedens mutandi ad dextrum stantem pedetemtim.Aliquam tip: Formam conservare propriam, finge glaciem aqua defundi spinam tuam, recta per exercitium retinens. 7. Karate calcibus; Iterum a pede sinistro incipe positione cum genubus leviter curvatis in vexillo lunge. Requiesce utrasque manus in coxis tuis, et descende deorsum in plenam pulmonem. Deinde coxis sursum pellere dum frontem calcitrare cum sinistro pede fungitur. Post calcem peracta, redi ad pulmonem situm et repete. Praestare pro XXX secundis cum sinistro pede ante commutatione ad dextram tuam.Aliquam tip: Noli calcitrare ad altitudinem, sed ad repetitionem facere. Ut tu magis proficias cum exercitatione tua, flexibilitas tua crescet permittens te ad maiorem altitudinem calcitrare.

Review for