Unum perfectum Movere: Non-Equipment Back Confortans Series

Contentus

• Cactus
• Swimming
• Starfish
• Review for

Haec statio est antidotum ad scrinium totius diei tui slouch.

"Pectora aperiendo, spinam elongando, et musculos superiores roborando, omnes anteriores flexus totos dies pugnamus", ait Elaine Hayes, fundator MNT Studio in San Fransisco et maestro in exercitiis adiuvantibus. aequivalere spina. “Sumeri nostri longius insident, caput sedet in vertice spinae nostrae, contra inclinatio—et minus habituri sumus collum, umerum, dorsum dolor."

Facies in matta ibis ut facias hoc cactus-natantis starfish trio confortatorum posteriorum, nominatim ab unoquoque brachio positionem tuam pro reps tuis sumpseris. Haec cottidie ad confirmandos illos musculos cardinis, extensores, rhomboides, lats, serratosque, adiuvantes ut statuam meliorem efficiant. (etiam hacc de Kayla Istinis exercitationibus).

Per omnes tres partes moventur, has formas apicibus in mente custodiunt;

• Serva os pubis in matta religatum ne inferiorem dorsum vincas.
• In omni exercitio fac blande spirare - numquam spiritum tenens et semper aerem mittens.
• Humeros tuos demitte dorsum, et mentum demitte, ut collum tuum diu retineas. Cogita de pectore tollere, non de capite tuo. (Related: Positio fabularum quod mutabo modo cogitas de corpore tuo)

Quomodo facitur: Pone unumquodque movet infra singulos dies.

Cactus

A. Facies in lecto humi cubet, expansis cruribus et coxae latitudine distantibus. Cuspis digitorum ita cacumina pedum in solo sunt, et os pubis in grabato incumbit. Cubita dilatata sunt in cactus bracchia ad latera. volitans mox de area, ut committitur.

B ad. Inspiramus ad pectus levandum circiter 6 digitorum aream, caput et collum longum.

C. Exhalare, demittere, redire incipere.

Fac 5 ad X reps.

Swimming

A. Facies in lecto humi cubet, expansis cruribus et coxae latitudine distantibus. Cuspis digitorum ita cacumina pedum in solo sunt, et os pubis in grabato incumbit. Extendunt bracchia longa ante faciem, faciuntque figuram Y cum palmis versus in.

B ad. Brachia, pectus, et crura, tunc opposita manu et pede quasi natando alterna elevata.

Repetere pro XXX seconds ad I momento.

Starfish

A. Facies in lecto humi cubet, expansis cruribus et coxae latitudine distantibus. Cuspis digitorum ita cacumina pedum in solo sunt, et os pubis in grabato incumbit. Extendunt bracchia longa ante faciem, faciuntque figuram Y cum palmis versus in.

B ad. Brachia, pectus, et crura, deinde inhalantes, to extend arms out to the sides in a T shape, and extend legs wide.

C. Exhalare, to bring arms and legs in to return to start without triste manus, pedes, vel pectus ad solum.

Fac 5 ad X reps.

Review for