Solus Workout debes cum vere es Freaking Pissed Off

Contentus

• Inchworm
• Salire Rope
• Alternans Front Kicks
• Lunge Punch
• Altum genua
• Medicina Ball Burpees
• Frogger cum ventilabis-Sursum et plateae latioris Salire
• Review for

Cum minxerit, aliqui in quietum angulum introire oportet, zen exeunt, et algentes mitescere. Aliis opus est saevire duris. Si hic es, scias iram ex gymnasio sumere posse deos esse. Barry's Bootcamp educator Rebecca Kennedy novit quid cum illo; Ideo hanc "eff-mundum" workout pro irae administratione ac voluptate coxit.

Clavem? Exite omnes, 100 percent (sicut in HIIT vel Tabata). Iram tuam in canale movet, et corporis (et mentis) praemia metet. Sicut Kennedy dicit, "Non opus est ut eam bellus ... ire ad hoc volo."

Quomodo facitur: Fac AMRAP (quantum fieri potest reps) pro XX secundis, tunc requiem pro XX secundis. Circuitus 3 tempora repete pro 15 minuta workout quae novum hominem sentias efficiet.

Inchworm

A. Sta pedibus latioribus quam coxae latitudinis. Flectere genua ad manus in area ponere. Sume tres gradus in manibus, donec in alta assere situm.

B ad. Accipe tres gradus retrorsum manibus, ut redeat ad pedes, et stet alta. Repetere.

Salire Rope

A. Fac quam celerrime salire bipes.

Alternans Front Kicks

A. Consistite pedibus simul, manibus pugnis ante faciem. Incumbe retro leviter, nucleum strictum retinens, dextrum genu trahere, et pedem frangere ante calcitrare. Fac inflectere, non punctum, pedem cum recalcitrare.

B ad. Planta pedem dextrum iuxta sinistrum et illinc repete. Repeat, alternis cito inter utrumque latus.

Lunge Punch

A. Incipiunt stantes pedibus simul manibus pugnis ante faciem tenentes. Pedem dextrum in lungum progredere, diligenter ut genu directe super pedem.

B ad. Praestare tres pungit velox laevum, dextrum, sinister pugnum antrorsum et retro dum cori stricta servans.

C. Recede ut positionem incipias, et laevam repetas, dextram pungentem, sinistram, dextram. Itera, utrinque alterna.

Altum genua

A. Curre in loco, genua ad pectus tuum quam maxime afferens, arma quam celerrime flare potes.

Medicina Ball Burpees

A. Sta cum pedibus latioribus quam coxae-latitudinem, pilam medicinalem tenens duabus manibus pectori iuncta. Iactat medicina pilam protinus supra caput extendens bracchia.

B ad. Cape pilam medicinam, et statim sessiles ad eam in tabulato colloca. Pedes Salire in altum tabulam positionem manibus libratis in pila.

C. Pedes in manus redire et redire committitur. Id unum rep.

Frogger cum ventilabis-Sursum et plateae latioris Salire

A. Satus in alta tabula positione pedum latior quam coxae-latitudo. Praestare quis dis-sursum.

B ad. Coxis retro ad calces mitte, genua flecto, deinde pedes saliunt usque ad manus.

C. Confestim leva manus de area et in salaputium venite. Praestare latum saltum: bracchia inclinata, pedes quam longissime saliens, ac portum in salaputium. Verte iterare vel in eodem tenore pergere, si spatium concedit.

Review for