Hoc Tabata petat Workout Will Tone tuum Praedium velut Whoa

Contentus

• 180-Degree Burpee
• Oretur-Ad ventilabis-Up
• Curtsy Lunge ad Punch
• Latus tabula cum crure calcitrare Back
• Review for

Tu probabiliter iam nosti de Tabata-magicis IV-minutis workout quod exhauriet te via plus quam putes. Haec Tabata ludibrium exercitia sunt comitas exercitatoris Kaisa Keranen (@kaisafit super Instagram et creator noster 30 dies Tabata provocare). Totum corpus tuum excandescunt, sed gulas tuas singulari arcu.

Quomodo operatur: matta est libitum (potes hanc workout facere alicubi, sine apparatu). Singulos movebis pro 20 secundis, tum quies pro 10 secundis, in vero Tabata modo. Pro illis XX secundis operibus debes ire omnibus. Circuitum duo ad quater perfice, et factum es-et probabiliter etiam pulchellus aestuosus. (Plus quid ex Kaisa? Experiri hanc Tabatam workout cum super-unico recta e playbook suo).

180-Degree Burpee

A. Committitur stans cum pedibus coxae-latis distantibus. Pone manus in tabulato et salire pedes in altam tabulam positio.

B ad. Confestim saliunt pedes retro usque ad manus et explodunt in saltum, elevatis manibus supra caput, et 180 gradus conversis.

C. Land in positione incipiendo, contra aliam viam. Pone tradit in tabulato incipiendi altera rep. Repetere singula vice versas 180 gradus.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Oretur-Ad ventilabis-Up

A. Satus eminus positio. Genua flectunt et coxas retro super calces derivant, ita brachia extensa sunt et manus in eodem vestigio manent.

B ad. Derivare porro in altam tabulam, et inferiorem cistam ad humum ad faciendam unam dis-sursum.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Curtsy Lunge ad Punch

A. Committitur stans cum pedibus coxae-latis distantibus. Gradus pedis sinistri post dextrum crus ut curtsy pulmonem conficere. Manus tene ad gradum pectoris, super dextrum crus leviter in pulmone circumactum.

B ad. Detrudere pedem sinistrum stare in dextro crure. Leva genu sinistrum usque ut femur in terra parallela, et rotata abdominis ad ferrum dextrum bracchium dextrum trans crus sinistrum.

C. Revertere manum dextram ad centrum et statim retro in dextrum crus curtsy lunge ut altera rep incipias.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Omnia alia ex adverso posita.

Latus tabula cum crure calcitrare Back

A. Satus in latere tabulae in cubito sinistro, palma in pavimento et digiti eandem partem ac pectus monstrant.

B ad. Crus dextrum paucas digitos supra sinistrum crus leva et brachium dextrum supra caput porrige biceps iuxta aurem. Trahere brachium dextrum et crus retro aliquot digitos, leviter curvans, sed nucleum retinens.

C. Brachium dextrum trahere et crus deinceps ad pilum positio, digitos ad digitos Ictibus.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Omnia alia ex adverso posita.

Review for