Quam Wearable Opportunitas Tech potest auxilium pervenire tuum Gradus Nullam

Contentus

• Quid mihi curae est de gradibus meis quotidianis, Usquam?
• How Can You Track Your Step with Tech?
• Pedometers
• Smartwatches ac Actio Trackers
• Quam obrepunt More Gradus in tuum diem
• Review for

Primum tempus vestigia gressuum tuorum in schola elementaria fuisse potuisses, nudis pedibusque exosis utens ad discendum momentum activae. Sed idoneitas tracking technology venit a diu via cum recessus tuus dies, et justo vigiliarum captivorum, apps sanitatis, et actio elit creata sunt ad auxilium tuum gressus numerandos. Ecce quid debes scire de motu tuo sequi.

Quid mihi curae est de gradibus meis quotidianis, Usquam?

Ideam quam habes in ambulatione 10,000 graduum diei, verisimiliter insita est in memoriam tuam, unde undenam venit? "Mexaginta gradibus numerus in Iaponia ante 40 annos repertus" dicit Susan Parks, CEO of WalkStyles, Inc., pedometri DashTrak factorem. Periti sanitatis Americanae exemplum Iaponicae vivendi sanae capere coeperunt. (Related: ambulat 10,000 gradibus a die vere necessarium?)

Sed hunc gradum propositum attingere non necessario est indices, secundum Department of Health et Humani Services US. Immo, iustus modus est ut populus velit obviam clavium activitatis graduum lineamenta, quae includunt faciendo saltem 150 minuta intensionis mediocritatis vel 75 minuta vehementia-intensionis aerobici corporis actuositatis unaquaque hebdomada. Si gressum contra indagare progressum tuum cum guidelines adhibes, department suadet primum metam (minuta ambulandi per diem), deinde computandum quot gradus ad metam assequendum requiruntur.

Tamen tantum XIX centesimas Americanorum mulieres convenerunt cum activitate department activitates corporis communicatae, et comites cotidiani gressus aucti sunt ad beneficia sanitatis significantia coniuncta. In a 2019 studio fere 17,000 anus, investigatores invenerunt participes qui 4400 gradus per diem mediocris habuisse signanter mortalitatis rates quattuor annis post inferiorem habuerunt, quam illi qui per diem 2,700 gradus ceperunt (etsi effectus 7500 gradibus exaequatis). Quid magis, ambulans alacer gressu iuvare potest submittere periculum sanguinis pressionis altae, altae cholesterol, cor morbi, et typus 2 diabete, secundum National Institutionum Sanitatis.

How Can You Track Your Step with Tech?

Pedometers

Quid est pedometer?

Vndique a basic et arcu ad jam refertam campanis et sibilis, pedometri omne opus simili modo computando pulsus electronicos toties gradum capis. Exempla Upgraded tunc multiplica pulsuum istorum per passum seu gradum prae-programma tuum ad longitudinem totius spatii computandum quo ambulasti vel currendum est. Hic tempus est extrahere instructiones quae cum pedometro tuo venerunt, quia alii referunt "gradum" et "gradum" inuicem, alii "gradum" distinguunt sicut distantia inter calcaneum semel et iterum percutiens, quod technice duo essent. vestigia. Tu modo non vis esse brevem-mutationem vel fallendi-totam distantiam tuam.

Quomodo metior illoc tuo?

Clavis ad optimos proventus ex novo gadget accipiendo est gradus accuratus (vel gradior) longitudinis. Plures modi sunt hoc metiendi, sed una facillima est notare post calcaneum tuum dextrum, deinde ambula 10 gradus et locum notare ubi calcaneum tuum desinat. Metire illam distantiam et divide per 10. Captura hic est quod incipias ab ostio mortuo, qui non est gressus consuetus. Vel potest metiari certam distantiam in sidewalk, quasi pedes XX. Ambulare ante aream tuam mensurata, sic es ad celeritatem ambulationis tuae typicae tempore quo incipis gradus numerandi. Ab tuo "initio" linea, quot gradibus te capiat, metire ad lineam "finis". 20 pedes tuos divide per numerum graduum quo te illuc pervenit.

Ubi pedometer geris?

Pone pedometrum in cingulo tuo, genu dextro in linea versus sursum et deorsum, ad latus non iugo. "Metitur calcis cruris tui et motus coxae" exponit Parks. Si vereris pedometer tuus in latrina cadet vel terram, vitta pone per renes tonde et braccas tuas suspende.

Smartwatches ac Actio Trackers

Cogita smartwatches et actio elit ut pedometer maturior, penicullus cognatus. Hae parvae machinae fatigabiles utuntur accelerometro - minimo instrumento quod vires accelerationis mensurat - aestimare actionem corporis, inter gradus, intensionem, calories ustionem, rate cor, elevationem ascendentem, et alia, magis explicata quam traditum pedometri. Dum studia invenerimus quod vestigatores in coxam (sicut pedometer) constantius accuratiores sunt pro gradibus comitum quam vestium carpi-triti, haec technica adhuc satis accurata est. Smartphone apps quae vestigia tua vestigent, gradus numerandi faciliores sunt et tam accurate ac pedetrita elit, sed in sinu coxae tuo gestandum totum diem ad accuratum gradum numerandum praebent. (Hic est quomodo maxime ex opportunitate venato potes.)

Quam obrepunt More Gradus in tuum diem

Si vis utere ut vigilo illo vel pedometro et plus gradus in eo accipias, summa res est non poenam facere, sed consueta consuetudine, dicit Parks. "Re vera probamus ut homines in vita sua texere", ait.

10,000 gradus in uno, longa ambulatione, circiter 5 milia passuum impetrare potuisti - sed casus sunt, id genus temporis non habes, saltem non cotidie. "Conor surgere et mane dimidia hora ingredi, circa viciniam meam vel in antliam ambulans vel, si absim, circum deversorium meum ambulans" dicit Parks. Cum ad officium pervenerit, primo velox ambulat circa raedam sortem, cogitans de die praemisso et quid agere debeat, sic non solum in pluribus gradibus operatur, sed se ipsam praeparat ad producentem diem mentis. Ambulando ad passum circiter XV-mille passuum horae dimidium, feres 4000 gradibus adduces. Minoribus enim modis plura vestigia ad tuum diem appone, horum labris memento;

• Gradus quotiens fieri potest.
• Pro omnibus lauandi cenaculis simul ferendis (vel fercula e mensa ad coquinam), plura itinera sume.
• Dum fugam in aeriportu expectas, corridors deambulat.
• Cum grocery shopping, ambula per omnem porticum.
• Instead of emailing your cooperator down aula, walk over to her office.
• Ambulate circa domum tuam dum bibit.
• Eligite locum raedam quod procul ab introitu copiae est, vel solum ad macellum ambula.
• Canem ad longiorem ambulationem tracta.
• Date ambulationem fac cum amico pro vocando.

Si ex 4.000 gradibus sellulariis tuis ad 10,000 in uno die saliendo te ad lectum petis, libenter ad illud aedificandum senties. Intende pro XX percent plus singulis hebdomadibus donec ad 10,000 perveneris. Jam satis, gradus istos cruciabis quin etiam cogitas.

Review for