Hoc est quomodo edas ad obscuratis tuum Aliquam Impact

Contentus

• Corpus et Terra Beneficia Planetaria Salutem Diet
• Quomodo Adoptare Planetarium Salutem Diet
• 1. Non opus est ire vegan ut ictum facere.
• 2. Amoveo laminam lente.
• 4. Optaret gallinis et certa seafoods pro carnibus rubris.
• 5. Videte cibi tui vestigia aquae.
• 6. Vide alias cuisines pro inspiratione.
• Review for

Tam facile est ut statum valetudinis tuae in edendi consuetudine vel exercitatione tua edendi fundare, haec factores solum novaculator totius salutis tuae repraesentant. Securitas pecuniaria, usus, relationes interpersonales et educatio omnem statum valetudinis tuae commovere possunt et, cum globus paulatim calefacit, patefactum est ambitum facere posse. Revera, mutatio climatis periculum tuum respiratorii et morbi cardiovascularis levare potest et quaestiones sanitatis mentalis acutae et diuturnae causare.

Sed platea fringilla non. Victum sequimini — et vicissim, cibus qui producitur ad satisfaciendum desideriis tuis — directam habet labefactum in sanitate ambitus, dicit Jessica Fanzo, Ph.D., Bloomberg Professor Illustris Politiae Globalis et Ethica in Cibus. Johns Hopkins University and the author ofCena Fixing Can Fix the Planet? "Productio globalis cibi nonnullas impressiones substantivorum in opibus naturalibus, oecosystematis et universali Tellure systematis confert", dicit."Cibi systemata ad CONSERVATORIUM emissiones gasi conferunt, quaestiones agrochemicals ex agriculturae animali Comperto, et cibum vastum habemus, et proventus ciborum detrimentum habemus."

Re quidem vera ratio cibi globalis est ut plus quam tertia pars emissiones gasi conservativae hominis causantis (cogitant: dioxidum, methanum, oxydatum nitrosum, gasorum fluorinatum) ulteriorem calefactionem globalem, et in Civitatibus Foederatis solum 8.2 centesimas creat. emissiones gasis illorum CONSERVATORIUM secundum novum studium in ephemeride editum Natura Food. Unus e maximis globalis contributionibus greges suscitat, praesertim pecudes, quae 14.5 centesimas omnium hominum conservantium emissiones gasi causatorum creat, secundum Organizationem Cibum et Agriculture Nationum Unitarum..

Nimirum omnia quae alicubi ire necesse est, ac saepissime desinit in laminas Americanorum. In proximis quattuor annis, Civitatibus Foederatis Civitatum Foederatarum terra edax, summa bubula, plus 31 centesimis bubula plus quam tota Unione Europaea quotannis edens, per Civitates Foederatas Department of Agriculture computatur. Anno 2020, fere 112 libras carnes rubrae et 113 libras gallinarum per capita in Civitatibus Foederatis Americae consumit, iuxta Consilium Nationale Pullus. Quod non solum problema Terrae: Diu terminus consumptio augendi summas rubrae carnis est cum maiore periculo morbi cardiovascularis, cancri colorectalis, speciei 2 diabete, et tota mortalitas tam in viris quam in mulieribus, secundum a. recensionem in editis Acta Internationalis de Vitaminum et Nutritione Investigationibus. Ut taceam, 90 centesimas Americanorum commendationem cotidiano olerum attractio non feriunt, et 80 centesimas satis fructum non secundum USDA edunt. "Dieta nostra sustinebilia non sunt, et sana non sunt", inquit Fanzo. "Et dietis vnum summum periculum factores morbiditatis et mortalitatis."

Non vere delectum habemus si humanitatem servare volumus simulque planetam servare. Faciendum nobis est, et in hac decade esse oportet.

Jessica Fanzo, Ph.D.

Admonitio: Omnes illi CONSERVATORIUM gasorum lux solis per atmosphaeram Telluris transeunt, sed etiam eius calorem capiunt, qui effectum conservatorium efficit qui in calefactione globali resultat, secundum administrationem Information US Energy. Cum planeta incalescere pergit, aestus exspectantur ut intensiores et frequentiores fiant, gradus maris surgent, procellae validiores fient, pericula diluvii, incendia ac siccitates crescent, secundum NASA.

Et haec omnia turbant incantamenta pro alimentis mundi ratio innititur. "Specialiter ex parte cibi, [si accipiamus] negotium-ut-solitum accessus, significantes cibi inopias habituri sumus et contentum nutritionis frugum declinabimus", inquit Fanzo. "Nihil est multum sculpturae et proiecturae eorum quae ratio alimentorum fiet, et ibi certus erit panis multiplex in calatho culpae, ubi magnae agri culturae ratio simul deficiet".

In his inopias partes maiores calefactio climatis exercet. Investigatio ostendit aliquas fruges stapulas in US — incluso segete, soybeans et tritico — maiores fructus habere, cum adulti sunt in temperaturis ab 84.2 ad 89.6°F, sed acriter post temperaturae apicem illud feriunt. In nonnullis mundi regionibus (sicut in climatibus semi-aridiculis) superiores temperaturae tempus crescens minuere possunt et fructum minuere, ut fruges suas fracturae punctum ad altas temperaturas et humiles gradus umoris, secundum 2015 USDA relationem in climate muta et cibi ratio. Mitiores hiemes - coniunctae cum gravioribus tempestatibus eventus, temperaturas superiores, et auctae humiditatis gradus - permittunt etiam pestes et pathogens crescere, propagare et superesse, quae potentia minuere cedunt. Et cum omnia incrementa causarum fructuum se transferre perseverent, productio agriculturae etiam magis inaestimabilis futurus est, per relationem.

Sicut guttae cibi praesto, ita qualitas nutritionis. Gradus CO2 in atmosphaera elevati ostensi sunt demittere dapibus contenti tritici, oryzae, hordei et potatoes ab usque ad XIV centesimas, et aliae concentrationes minerales et micronutrientes etiam decrescere solent, secundum famam USDA. "Nos non habemus vere electionem si humanitatem servare velimus" et salva planeta simul, Fanzo, inquit, "faciendum est, et in hoc decennio esse oportet."

Corpus et Terra Beneficia Planetaria Salutem Diet

Unam actionem nunc accipere potes: Planetarum victu adhibito. In 2019, 37 primarii scientiarum ex 16 diversis regionibus coniuncti ad EAT- formandum.Lancea Commissio, quae exacte definiret quid victus sanus ac sustineri victus ratio productionis similis videretur, tum actiones quae sumendae sunt tum in global ordinem creandi. Postquam scientifica perfunderet litteras, consilia elaboraverunt commissa quae adiuvaret optimam futuram creare pro salute populi et planetae, inclusa mutationibus productionis agriculturae, extenuatio cibi vasti, et - praesertim pro mediocris civis — planetae in victu salutis.

Haec puritate, ut ita dicam, escas discursum minime extollit ac dimidium laminam tuam cum fructibus et oleribusque implens, deinde alteram partem principaliter cum granis integris, servo plantae fundatis, oleis plantae nonsaturatis et modicis (si quacunque) ponderatis. ex carnibus, piscibus, et lacticiniis. IRL, homo mediocris in mundo attractio fructus, veggies, legumina et nuces duplicare debuit, et attractio carnes rubrae in medium secare, secundum relationem Commissionis.

Causam post hanc partem late plantae fundatae: "Bubulae methani contributor est insignis, unus gasorum CONSERVATORIUM" exponit Fanzo. "Est notabilis contributor ad usum aquarum, usum terrestrem mutare [cogitare: purgare silvam ad alendos greges], et multa grana quae crescunt, ut contra homines pecora pascuntur. Intensiva animalia sunt valde subsidia." Re vera, studium MMXIX in ephemeride editum Agriculture SystemsOstendit bubulae productionis in US plus quam 535 miliarda librarum aequivalentium dioxidis carbonis emittere (unum mensurae, quae impulsum atmosphaericum omnium gasorum conservamentorum, non solum CO2), singulis annis includit. Fac parum veneficii math, et hoc modo singula libra bubulae producta efficiunt whopping 21.3 libras dioxidi carbonis adaequationes. In flip latere, libra fabae tantum emittit 0,8 librae dioxide carbonis aequivalentes.

Dum vaccae leoninae partem cibi systematis vestigium environmental efficiunt, alii producti animali fundati dapibus substantialem habent, inquit Fanzo. Caseus addis ad charcu- riam tabulam tuam utendo lagenas aquae DCVI per libram ut facias, verbi gratia, et unaquaeque libre agni in gyro tuo emissi usque ad 31 libras dioxidi carbonis aequivalentes dum levabatur.

Impetus planetarii abiectis, carnes rubrae graves in valetudinem tuam conflictus habere possunt. Dapibus saturatioribus adipe referta est, ut 4.5 P. in quattuor unciae servitutis bubulae terrae (vexillum burger patty) secundum USDA. In summa copia, saturata pinguis cholesterolum aedificare potest in arteriis, augens periculum hypertensionis et morbi cardiovascularis augens (cogitare: impetum cordis et plaga), explicat KC Wright M.S., R.D.N., nutritionista et sustinendi advocatus. Plus, studium plus quam 81000 hominum invenerunt illos qui consumptionem carnium rubrae augebant ut saltem 1.5 unciarum die per octingentos annos suum periculum mortis per 10 centesimas sustulissent.

Amping consumptio cibi plantae - clavis pars victus valetudinis planetariae - contrarium effectum habet in sanitate cardiovasculari. Recognitio 31 meta-analysuum in the edita Acta medicinae Chiropracticae inventum est magnos fibrarum quantitates consumente - macronutriens tantum in cibariis plantis inventis, ut leguminum, leguminum, fructuum, totius granorum et nucum - periculum morborum cardiovascularium signanter minuere potest. Fibra solubilis — quae sentias concoctionem plenam et tardat — praesertim quantitatem LDL cholesteroli sanguinis minuit, quae rursus periculum tabulae aedificationis in arteriis, secundum studium in arteriis, minuit. Acta Societatis Fusce nutritionis. (Et hoc unum ex multis beneficiis leo victu.)

Haec fibra etiam munere funguntur prohibendi generis 2 diabete, morbus in quo gradus sanguinis saccharo altiores sunt per longum tempus. Antractio fibrae solubilis (inventus in cibis ut avenae, fabae et pomorum) iuvare possunt gradus sanguinis inferioris sacchari et sensus insulinum emendare, quae cellulis utendi efficacius glucose sanguinis permittit et vicissim adhuc sanguinem saccharo minuit, secundum. articulus in ephemeride Pellentesque Recensiones.

Praeter escas essentiales macronutrientes plantae praebent, plethora etiam vitaminum, mineralium et phytochemicalem continent - compositiones quae potentia cellas a damno tueri possunt, inquit Wright. "Et magis magisque videmus in investigatione quod non solum vitaminum ac minerale in unoquoque remotum est - ipsa sarcina est", explicat. "Omnis fructus et vegetabilis magni momenti sunt quod effectus synergistic omnium nutritionis in illis cibis refert. Cum segregaveris, difficillimum est videre quantum ad utilitatem sanitatis".

Crescens haec planta victus venit cum impulsu environmental reducto, ut bene. Producens unum kilogrammum frumenti interdum postulat 100 vicibus minus aquam quam unum kilogrammum interdum animalis creando, et grana, faba et legumina minus terrae per capita ad crescendum requirunt quam carnes et lacticiniis, secundum Officium Morborum Praeventionis et Valetudinis Promotionis. Sed processus intus non est innocens, inquit Fanzo. "Si multum creverunt cum chemicis et pesticides, id planetae non prorsus prodest", explicat. In agriculturae locis, exempli gratia, aquae fundamenti pollutio syntheticarum fertilium et pesticidum quaestio maior est, sed permutatio technicae conventionales ad methodos agriculturae organicas hoc periculum reducere potest, secundum FAO. "Realiter dependet quomodo cibus creverit, ubi cibus creverit, et rationes intensivarum facultatum, quae ingrediuntur in cibos qui vere res", addit. (Related: Quid sunt Biodynamic Victus et cur eos comedere debes?)

Idque solum unum ex limitationibus EAT-.Lancea Commisionis commendationes. Planetarum victus salus sub scopo globali evoluta est ac paene ut "victum stragulum" dicit Fanzo. Re quidem vera ipsae dietae valde individuantur et afficiuntur traditionibus culturalibus (puto: jamón, seu ham, centrum culturae Hispanicae et culinae), ipsa explicat. (FWIW, the EAT-Lancea Renuntiatio Comissionis agnovit multas incolas subnutritionem experiri, ne satis micronutrientes ex plantis cibariis acquiri posse, aut in agro pasto- ritibus confidere (id est utrumque segetes et iumenta crescunt). Renuntiatio etiam hortatus est "universam valetudinem planetarum in victu" esse accommodatam ad culturam, geographiam et ad demographiam reflectendam, quamquam non habet proprias commendationes ad id quod attinet, et tamen ad fines environmental et sanitatis.

Neque Commissio allocutus est quod cibus indissolubilis, plantatus fundatus potest esse carus et obduratus in desertis alimentis venire (vicinitatibus quae desunt accessu ad cibos sanos, parabiles et culturae opportunas), ut etiam difficiliores sint nonnullis. planetae in victu capere salutem in primo loco. "Quidam, facile est ire magis ad plantam fundatam victu, sed puto ad alios, adhuc potest esse valde impugnandum" exponit Fazno. "Nunc, multi cibi saluberrimi multi immobiles sunt - verae sunt limitationes in parte copia quae cibos illos incredibiliter pretiosos efficit".

Bonus nuntius: Plus fructus, legumina, nuces, semina, aliaque pretiosa plantae plantae typice augebunt copiam, quae pretia verisimiliter exacuere, dicit Fanzo (quamquam hic influxus quaestiones accessibilitatis physicae non solvet). Quid magis, secundum aliquam versionem victus valetudinis planetariae — si vales — significantem et positivum ictum habere possunt tam in te quam in Terra matre. Investigatio Commissionis ostendit diaetam sanitatis planetariae adoptionem globalem posse impedire circa 11 miliones adultorum quotannis — circa 19 ad 24 centesimas totius mortis adultae annuae. Item, hic mundus amplexus — nunc incipiens — quantitatem emissiones gasis conservativae proiectae minuere potuit in atmosphaera 2050 per 49 centesimas, secundum relationem.

Simpliciter, omnis unius hominis habitus comedere potest et formare sanitatem longam planetae, quam ob causam. quis quantum operae pendet, says Fanzo. "Sicut COVID, mutatio climatis una est ex illis "omnes in hoc simul" problemata sumus", inquit. "Omnes agere debemus vel non opus est, sive per victu est, agitantem currus electricum, minus volans, aut unum minus puerum habens. Haec sunt quae materiam habent, et quisque suam partem habet, si nos vere sumus. vis mitigare mutationem climatis pro futuris nostris."

Quomodo Adoptare Planetarium Salutem Diet

Paratus secare tuum environmental labefactum et valetudinem tuam emendare in via? Hos gradus sequere, humanitas Fanzo et Wright, ut diaeta salutis planetariae in actionem inducat.

1. Non opus est ire vegan ut ictum facere.

Memento, salutis planetariae diaetam exaggerationem maxime adsumentem cibos plantas et limitata copia cursoriorum animalium, si igitur lardum matutinum dominicae tuum indagare non potes, ne sudor est. "Non dicimus te caseum iterum edisse numquam posse, sed propositum est ut semel in hebdomade fortasse carnem tuam absumtionem rubram minuere conetur", inquit Wright. Et in hoc nota.

2. Amoveo laminam lente.

Priusquam conaris diaetam subtrahere tuum, intellege te non nitidissimum, maxime eco-amicum victu recte ab ecoeundo habiturum, et lente mutationibus clavis est ne te sentias opprimas, dicit Wright. Si purum facis, permuto carnes tuas pro variis fabis, vel fungos et lentis uteris loco bubulae terrae in tacos, suggerit Wright. "Si nunc, cibum 12 ter in hebdomade consumis, tunc sub X, deinde quinque, fortasse usque ad ter in hebdomada?" addit. "Scio quod non est perfectio, sed usus, et quodlibet nihil melius est.

4. Optaret gallinis et certa seafoods pro carnibus rubris.

ICYMI, productio pecoris una e maximis contributoribus ad gasi emissiones CONSERVATORIUM, et in carnibus rubris quotidie inhians potest etiam gravis sanitatis impactus pro tua personaliter habere. At gallinis non tantum aquam, pascere, vel terram ad excitandum requirit, ut paulo magis eco-amicata sit, si vis. vere Carnes duobus temporibus in hebdomada dare non possunt, inquit Fanzo. "Gallinis etiam multo minus in saturatioribus pinguibus quam rubris carnibus," addit Wright. "Qualis pinguis in cute gallinae non est saturata sicut adeps in assae vel frustum CARNIS torulo. Altus est in calories, sed non necessario ad arterias tardas."

Planetae valetudinis diaeta etiam edentes admonet ut minimam cibi nauticam sumptionem contineant, ergo si adiumentum ad laminam tuam accessurus es, Fanzo admonet de online sustineri nautici duces inhibendo, ut in custodia Seafood Monterey Bay Aquarii. Hi indices indicabunt tibi certa seafoda quae responsabiliter capiuntur vel coluntur, quantitatem vasti et oeconomiae praediorum in ambitu emittunt, impulsum praedia in habitaculo naturali, et plus habent. "Potes etiam in catena cibum inferiorem edere, ut seafoods testaceis ut conchae et clam" addit. "Haec fons seafoo magis sustineri potest quam opponitur magnis piscibus."

Ut plurimum, licet, dapibus inhaerere voles fontibus fundatis, qualia sunt grana, nuces, semina, faba, et soy alimenta, inquit Wright. "Quantum fieri potest, hortamur ut totam formam consumat, non super-magne discursum, barbecue sapida tempeh fumabat, exempli gratia" explicat. Producta illa sodium addita contineant, quae periculum augendi sanguinis pressionem augere possunt, cum in summas moles consumptae sunt, secundum administrationem Cibus et medicamentis US. Plus cibi eligentes, qui non habent sarcinam plasticam, iuvare possunt reducere emissiones gas CONSERVATORIUM et succidere moles plasticae intrantis landfills, secundum US tutelam Environmentalem Agency.

5. Videte cibi tui vestigia aquae.

Cum vestigium carbonii non semper plenam imaginem dat impulsum environmental, Fanzo suadet cogitationem de vestigio eius aquae (quantum aquae ferat ad producendum) etiam. Una avocado, exempli gratia, utitur 60 lagenas aquae ad producendum, ergo si de opibus aquarum curas, considera rescissura in attractio avocado tosti, suggerit. Idem valet de amigdalarum Californiarum intensivis aquarum, quae 3.2 lagenas H2O per nucem requirunt.

6. Vide alias cuisines pro inspiratione.

Si crevit in "carnes et potatoes" familiae genus, figurans quomodo ad concoquendum delectamentum herbae feruntur prandia provocare possunt. Quam ob rem Fanzo suadet quaerentes cuisines praecipue vegetarianos, sicut Thai, Aethiops, et Indian - in mixturis quae te nutrire iuvabit sine te ad animam quaerendam pro Amanda Cohen interiori tuo inde a get-ito. Potes etiam subscribere pro farinae subnixae partus opera ut opus exeas dum gustum tuum gemmae gustus et texturas norunt.

Review for