Playground Boot-Camp Workout Quod te sentias ut haedus Iterum

Contentus

• Swings
• scamnum
• Simia Bars
• Slide
• Review for

Cum parvam habes haedum, qualitatem temporis expendens simul et questus in bonam workout sentire sicut duo quae modo facere sicut actiones separatas habent. Nisi, nulla cubilia. "Hoc casu perfectum est ut cum puero tuo aliquam fabulam parallelam habere" dicit Larysa DiDio, exercitator celebris in New York qui in multis clientibus mom egit. "Plus, exercitia facere soles, non in gymnasio ut dose foris accipias." Simpliciter debes videre omnes istas lapsus, vectes, et recursus viam lanistae facit sicut diversae statio circuitus. (Hic est index beneficiorum circa exercitationes.) Accipe in exercitiis, quos cum puero tuo instruis, et totum corpus excruciabis workout. "facilem exitum habeto", inquit DiDio. "Interdum haedi tui te interrumpunt, et sic esto. Cum torruerit fulmina tua eosque haurias, sume occasionem ut paucorum triremium gravem aut aliquod caput pressum facias, mammam et me stilum." Clavis est iustus ut cor tuum retineas rate sursum ac feliciter ludis - sicut vivendi blogger et CrossFitter Lauren McBride in his quoque bellus, mammam-me workout imagines. Ecce quomodo.

Swings

Si elaborasti cum TRX-lora pendularum maxime gyrorum quae intenditur circa quamlibet corporis pondus exercitatio-tunc aliquam potentiam in illa sede inanis adductius videbis.

Bulgarica Split Squats

Sta cum retro ad oscillationem, circa pedem vel duos, et pone cacumen pedis sinistri super solium (solum sursum versus). Flectere genu dextrum 90 gradus (genum supra talum medium) ut in pulmonem demittas, tunc surge. fac XX reps; crura et switch repetere.

Reverse Crunches

Contra ab adductius, incipit in tabula positione cum cacumine pedum in sede requiescens et palmae in terra directe infra umeros. Tarde genua trahere ad pectus, deinde crura extende post te ad positionem incipiens redire. Fac XX reps.

scamnum

Infans in sandbox vel quinque in spatiantem accipit? Sedilibus annuli utere, sedilibus, blennarii, quibuscunque valentibus ad hoc totum corpus HIIT. (Ecce motus quidam facere potes si paro scalas tenes).

scamnum Squats

Coxae latum pedibus sta seorsum, a scamno versae. Inferius in salaputium, sedem cum petat percussoque, tunc surge, genu sinistrum sursum ferens. Revertere ad stantem, deinde repete, hoc tempore dextro genu sursum ferens. Ut alterna pro XX reps.

Inclina Push-ups

Sta contra scamnum a duobus pedibus ablatis, et pone palmas scapulae scapulae seorsum super sedem ut in tabulam inclinatam ponatur. Tunc dis-discursibus, alterum crure alternatim elevatis ut demittas. Fac XX reps.

Ups-gradus

Sta contra scamnum (vel in ima fullo), deinde pone super sellam pedis dextri, et per calcaneum dextrum insiste, ferens genu sinistrum usque ad pectus. Recede pede laevo, tum dextro. Repetamus, nunc pede sinistro gradiens et dextro genu sursum ferens. Fac XX reps.

scamnum Dips

Sede in ore scamni manibus coxis, palmae planae et digiti super labium crispi; Pedes antrorsum ambula et scoot ludibrium ita ut pondus inter calcanea et palmas aequiparas. Inclinate cubitos 90 gradus directe post te intinge, deinde iterum comprime. Fac XX reps.

Simia Bars

Ire talea sicut tu fecisti sicut haedus ipsum est brachium magnum et cori workout. Sed etiam graviora superiora corporis exercitia ex his vectibus exercitiis exprimi potes. (Ecce quomodo vires tuas augeas ut simiam bar artes emendas.)

Trahere-sursum pendet

Simia ambabus manibus ambabus manibus obsita bracteas arripiens es facile super scalarum apparatum superas, sic te in summitate positionis traho cubitis lateribus et mento supra vectem inclinatis pone. Hinc sursum pedes eleva et genua flectis ut suspensus es, deinde paulatim deprimeris donec bracchia plene extendantur. Exsurge, Domine; a summo incipere. Fac X ad XX reps.

tentorium Abs

Primum unum vectem manibus ambabus manibus ancipiti arripiens, extensis brachiis dejectis. Pedes de terra adduc, et flexis genibus Crispum ad pectus. I comitem habe, deinde genua ima resilire et, sine permisso pede terram tangere, repete. Fac X ad XX reps.

Slide

Haec fodere fave est etiam specimen inclinare pro arduo concitus-tentare, et accipies pop- dinem summi intensionis cardii et exercitatio roboris iaculis pro ludibrio et poplitibus tuis.

ASCENSUS Sprints

Accurre lapsus et ambula (latera leviter tene si opus est ad stateram). Fac quod 5 times quoties es in vicinia.

Review for