Plyometric Power Plan

Contentus

• Review for

Iam scis quod exercitia plyometrica explosivae saltationis, sicut capsulae salit, mire utiles sint. Non solum cor tuum rate sursum capiunt (sic enim pingues et calories magis ardes dum musculos roborantes et toning), regulariter questus tuos plyos in auxilium te citius concitas et potentior in aliis tuis aptis studiis esse potest. (Plyometric Reprehendo sicco hoc Workout: Salire ad Jiggle).

Sed hoc programma, ab Autumno Calabrese creatum, creatorem diei 21 diei fix et novi 21 diei FIX EXTREME eas suscipit. alius incisura. Pondera addendo ad has motus explosivae, evenire accipis plus bang pro hircum laborantem. Hic quam ob rem: "Cum resistentibus addideris, musculi et systematis cardiovasculares laborant qui multo difficilius eundem motum efficiunt" dicit Calabrese. "Hoc modo aedificare magis innitatur musculus et plus calories urere. "Quid ergo exspectas? Salire ad eam.

Quomodo facitur: Fac quod moveat in circuitu, faciendo unumquodque motum per unum minutum antequam migremus ad proximum. Circuitus ter repetat summam.

Opus erit tibi; Dumbbells

Salire salaputium

A Incipe stantem pedibus coxam longis distantibus et parallelis, in utraque manu ad latera te tenentem dumbbell.

B Utrumque genua flecte donec poplites paralleli terrae ac deinde in aerem insiliant, latera tua muta habendo. Terra genibus flexis, in salaputium situm repete. Quotquot fac reps fieri potest pro I momento.

Split RECUMBO Salire

A Stare in substantia titubavit, mutus in utraque manu, et utrumque genua ad 90 gradum anguli flectunt.

B Absque occupatum servans et pectus sursum, explode in aerem, retinens tibias tuas in situ titubationis et dumbbello tuo lateri. Terram in eadem positione flexis genibus repetere. Quotquot fac reps fieri potest pro I momento.

Jus RECUMBO Salire

A Incipe calcibus simul, digitis eiectis, dumbbell in utraque parte ad pectus tenens. Genua flectunt in locum salaputium et in aerem explodunt, servans dumbbell in plano pectoris.

RECUMBO Hop

A Incipe stantem pedibus coxam longis distantibus et parallelis, in utraque manu ad latera te tenentem dumbbell.

B Flectere utrumque genua usque ad poplites humi parallelos ac deinde prosilire, dextra, retro, ac deinde sinistra omnia 4 angulis quadrati ferire, omni tempore in salaputium accurrere. Quotquot fac reps fieri potest pro I momento.

vitulus Salis

A Incipe stans pedibus tuis coxam- latis distantibus et parallelis, tenens in utraque manu ad latus corporis tui dumbbell.

B Genua flecte leviter et per globulum pedis tui ad explodendum pedum tuorum. Terra genibus flexis repetat. Quotquot fac reps fieri potest pro I momento.

Burpee SUCCINGO salit

A Incipe coxa pedibus tuis et parallelis, pone ambas manus in tabulato ante te, et resilire in tabulam, retinens caput, bustum et calcem in una linea.

Review for