Your Guide to the Perfect Post-Workout Bath Ever

Contentus

• Arida Peniculus Ante
• Serva aqua calida, non Super Hot
• Usus Epsom Salis
• Vide Lavender
• Bullas addere
• meditare
• Review for

Pauca melius sentiunt post-workout quam tardius SORBITIO in calida bulla bath-praesertim cum tua workout involvit gelidos tentat aut nivalem loca. Est mixtio perfecta salutis, relaxationis et sui ipsius curae.

"Exercitatio corporis in statu temporali accentus ponit, ita nostrum nervorum sympatheticum movens", Susanna Hart, C.S.C.S. dicit, aequinoctium Tier X partim in Boston fundatum. "Gravis momenti sumus ut post-workout ordinare poterimus et plus parasympatheticum invenire possumus dum de die nostro in vespere vel in ventum descendimus."

Post exercitium balneum systematis nervosi centralis mitigare potest, te reducens ad baseline. Hic, quomodo ad artem.

Arida Peniculus Ante

"Est magna via ad circulationem augendam, detoxification calcitranti initium, et auxilium in systematis lymphatici adficio", dicit Laura Benge, director nationalis Spa pro Exhalant Spa. Setis duris setis utere, ad cor percute validis longis ictibus. Incipe pedibus tuis, et crura, stomachum, brachia, arma subice, inquit. "Prodit etiam exfoliationem plenae corporis, quae clavis est ad cutem spectantem recentem et rutilantem." (Just Noli oblivisci madefacere postea!)

Serva aqua calida, non Super Hot

Musculi melius recuperant post exercitium patientiae calefactum non frigidum, secundum studium nuper editum Acta Physiologiae.

"Thermae calidae calorem humidum praebent, qui commodissimum genus caloris ad reparationem et recuperationem musculus", Katrina Kneeskern, D.P.T., physicum therapist in LifeClinic Physica Therapy et Chiropractica in Plymouth, MN. Cum corpora nostra sunt 70 percent aquae, humidus calor altius in musculos et fibras videre potest, sino eas relaxare, haec exponit. "Post-workout hoc recuperare potest augere."

Sed quisque expertus est balneum nimis calidum quod te sudantem relinquit (non relaxatum) post pauca minuta. In Acta Physiologiae studium;Aqua balnei erat fere 96,8 gradus. Satis calidum est ad beneficia videnda, sed non nimis calida ad macerandum per 20 minuta, temporis spatium quod systematis nervosi et telae tuae tempus dat accommodandi et relaxandi, dicit Kneeskern.

Usus Epsom Salis

Epsom sales actu non sunt sal, sed commistum magnarum mineralium, maxime magnesium - electrolytici essentialis qui munere funguntur musculi, nervi et cordis.

Cum in salibus Epsom non legatur, idea est in salibus versus edendi cibos cum magnesio in illis macerari, processus digestionis praeteriens, effusio festinans, dicit Kneeskern. Non potes "detox" ex epsom sal balneum, sed magnesium can auxilium cum inflammationibus, ulceribus musculis, et convalescentibus, Addit Harl. (Conare Dr. Teal Purissimum Epsom Sal Soaking Solutio, $5; amazon.com.)

Vide Lavender

Investigatio invenit odorem casiae medium systematis nervosi mitigare posse, sensus accentus et anxietates deprimentes ad leniendum corpus et animum tuum post-workout. Cervus ventilabrum est accendendi casia candelis odoriferis-sed epsom sal balnei productum cum casia essentiali oleo mixto uti potes, vel larvam faciei casicam dum maceraris. (Related: Quid sunt olea essentialia et sunt Legit?)

Bullas addere

Praeterquam quod magis fun, iacuit bullarum insulator actu agit, balneum aqua diutius calidiorem retinens, inquit Hart. Item: "Bene lentum est in bulla balnei immergi, et ingentem gemere gratum non emitti."

meditare

Balneum magnum locum facere potest ex ambitu zenned. Convertere in aliquas remissas musicas, lucernas accendit, lumina deprime quicquid temporis facere debes tuo.

Cervus etiam app nomine CBT-i Coach placet. "Est magnum pluma in hac app dicta Quieti Mens tua, quae te per imagines duce per silvas, litora, vel aliquid tam simplex quam corpus rectum scan", inquit. "Magna haec via est ad meditationem exercendam, praesertim ad eos qui possunt esse nova ad totam meditationem rei".

Mantra Kneeskern intendit. "Sat Nam utar" quod in Kundalini Yoga significat 'veram identitatem', inquit. "Quamquam si non potes "simiis garrire," tantum respirare et antequam scias, in tempore facilior fiet. Sicut in omni vita, usus est quod quis habitus, aut mores, aut mutatio vivendi melior est."

Review for