Quid vis ignorare commendatur diurnis ad dapibus

Contentus

• Quid est commendatur diurni dapibus?
• Quantum dapibus edes si vis disciplina?
• Quantum interdum debetis comedere si pondus amittere conaris?
• Estne res talis dapibus nimium edens?
• Review for

Hic audisti quod dapibus in musculorum lucro agit. Quod non semper ita clarum est, utrum dapibus diets summus omnibus prosit, an solum athletis et gravis ponderlifters. Recens studium editum in Progressus in Nutrition responsum habeamus.

Duo coetus hominum, imprimis, prodesse videntur ad praebenda diaria diurnaria praestantia (RDA) interdum. (Plus exacte quantum hoc est, infra.) Investigatores XVIII exsistentium studia spectaverunt quae comparaverunt adultos, qui RDA interdum cum adultis qui rationum excesserunt. In unaquaque re invenerunt, homines coetus dapibus superiorum in tabescentia magis verisimile lucrari vel tenere in massa musculi macilentis quam in altera RDA globi.

Priusquam burger iubes, cavea est: Excedens RDA solum probatur prodesse hominibus qui sunt A) attractio altiore calorie limitando vel B) disciplina resistentiae incorporandi. Specialius, investigatores invenerunt homines qui suas calories limitarent minus verisimile esse amittere macilentum musculus massa si RDA dapibus excederet, et homines qui resistentiam exercebant magis verisimile est quaestum macies musculus massa cum excedens RDA. Sed pro hominibus qui non secabant calories vel resistentia disciplinae, overshooting RDA non differentiam faciunt in macilentum musculus.

Quid est commendatur diurni dapibus?

Institutum Medicinae RDA interdum in US ponit, et nunc est ad 0.8 P. per kilogram pondus corporis (circiter 0.8 P. per 2.2 libras). Id significat qui ponderat 150 libras, monet ut circiter 54 P. interdum per diem consumat. Sanitatis National Instituta RDA definit tamquam "mediocris cotidiano gradu attractii sufficientis ad requisita nutrimentorum omnium fere (97-98 percent) hominum salubrium". Itaque suus 'non ut specimen pecuniae omnibus exhibetur, sed ratio generalis in persona mediocris sanitatis'.

In hoc recentissimo tamen studio auctores scripserunt eventus suos ostendere "sub condiciones stressful sicut industria restrictionis (ER) et corporis activitatis, RDA interdum aptam commendationem esse non posse". (Related: Quis edat summus interdum victu?)

Quantum dapibus edes si vis disciplina?

Multi descripti dietitiani iam propositum dapibus supra RDA clientibus suis activis suggerunt. "Dieticiani descripserunt sciunt varias commendationes dapibus secundum varias species et gradus corporis activitatis", inquit Susan Wilson, R.D.N., L.D.N., praeses Academiae Nutritionis et Dieteticae Kentucky. "Ad eos qui frequentiam resistentiam aut pondus disciplinae faciunt, necessitas ascendere potest quam circiter 1.7 P. per kilogram corporis ponderis". Aliqui dieticiani clientes monent qui graves sunt athletae ut per kilogrammum pondus corporis in intensa exercitatione consumat, dicit. Sed vel cardio quam dapibus orci egestas eget auctor erat. "Etiam agendi genus magis aerobic actionis necessitatem dapibus auget", inquit Wilson. "De more commendationes sunt 1.0-1.2 P. per chiliogramma pro actuositate levi et 1,5 pro actione moderata, sicut resistentia in leviori pondere et superiore reps disciplina".

Quantum interdum debetis comedere si pondus amittere conaris?

Calculandum specimen dapibus dum calories secans est paulo complexior. " Typice commendare placet quod 10 ad 15 cento totalis calories consumptus ex interdum pro persona mediocris venit", inquit Wilson. Multum factorum in quot calories debes consumere cum pondus amittere conaris, licet, sicut actio tua gradu et timeframe pondus intus amittere conaris. Wilson monet contra ludentes cum his numeris nimium si in nutritione versatus non es. "Metabolismum tuum circum volitare, cum vere nescis quid vales et non sub ductu scientiae professionalis valetudinis aliquas ignoratas habere consectarias, non solum pro numero in magnitudine tua, sed fortasse pro altiore sanitate etiam. ," inquit. (Related: XX High-Dapibus Recipes Quod te implebo)

Estne res talis dapibus nimium edens?

In utroque casu, super RDA nimium vitare voles, cum dapibus nimium edax pericula portat. Dapibus per renes eliquata est, ut dapibus excessus quaestiones pro renibus hominibus causare potest. Minus FORMIDULOSUS periculum est ignorat pondus lucrum. "Si plus dapibus quam corpus tuum opus es, corpus tuum industriam in futurum usum condere libet", inquit Wilson. Sensus, yep, ut pinguis conditum accipit.

Solum versus: Dapibus interdum eget, magna ex parte pendent quomodo edis et exerces, et quid metas es. Si saepius secas vel workout, probabiliter prodesse potes ut interdum RDA vincat.

Review for