FIGURA Sexy Aestivalis Crura Sex-Week Workout Programme

Contentus

• Review for

FIGURA parum pudici aestatis crurum provocare est facile-adsequi, sex hebdomadas programma destinatum ut adiuvet te reducere tuum altiore corpus pingue et macilentum, calorie-ardens musculi.

Progressivum hoc propositum paulatim intensive aedificabit, et circuitus per workouts ut corpus tuum provocatum ac mutans singulis hebdomadibus servet. Nos commendamus sequentes workout septimanale consilium optimorum eventuum, sed liberum est diebus miscere et aequare secundum necessitates tuas schedulae.

Accipere progressio

Hebdomada 1;

Primam hebdomadam provocationis, cum uno crure forti die (Sexy, Crurum workout fortis), patientiam diem (Crura workout innitamur), una cum tota corporis workout et exercitatione ad auxilium te tendimus. aedificare basis idoneitatem tuam. Si non modo opus es, aut iam exis, memento ut ipse tuo ambules ac fac quod potes. Et si provectior es exercitator, libenter intensionem gravioribus ponderibus perstringere, vel addendo intervalla dierum actuositatis tuae cardio.

Benediximus & fun!

Martis: Sexy, Crura Fortis Workout

Mercurii: Cardio Dies (30-45 minuta vestri ventus actio Cardio)

Die Jovis: Crura innitatur Workout

Veneris: Cardio Dies (30-45 minuta vestri ventus actio Cardio)

Saturni: Totalis Corpus Toners

Dominica: Dynamic extende & Stamina (+ XXX minuta ad libitum Cardio)

Nota: *si hodie facere vis cardio, id ante Proten & Stamina exercitatione dynamica fac.

Get tuum consilium in hebdomada II "

2 Hebdomada;

Hac hebdomade in aliqua potestate et nucleo disciplinae ad propositum accedemus - quorum utrumque citius eventum videre potest.Sessiones cardio tuo multiplica hac septimana ad adiuvandum ut plus ardeat calories, quae adiuvabit ad reducendum corpus tuum pingue et macilentum musculus quam explicas ostentare.

Dies Lunae: Corpus inferioris potestatis UP

Martis: Cardio Dies (XLV minuta vestri ventus actio Cardio)

Mercurii: Totalis Corpus Toners + XX minuta cardio

Die Jovis: Cardio Dies (XLV minuta vestri ventus actio Cardio)

Veneris: Sexy, Crura Fortis Workout

Saturni: Ad Core (+ 30 minuta ad libitum Cardio)

Dominica: Requiem die

Get tuum consilium per week III "

Hebdomada III.

Operationes tuas hac septimana augemus, ergo maius est quam umquam extendere! Vide ut facias exercitationes tuas Dynamicas Extende & Stamina saltem semel hac hebdomade (si mavis). Et si ponderis usus es pro viribus tuis workouts ut facilius sentire incipis, noli oblivisci eam augere!

Dies Lunae: Sexy, Crura Fortis Workout

Martis: Cardio Dies (45-60 minuta vestri ventus actio Cardio)

Mercurii: Innituntur crura + Ad Core + 20 minuta cardio

Die Jovis: Cardio Dies (45-60 minuta vestri ventus actio Cardio

Veneris: Crura letalis + Dynamic Tractum & Stamina

Saturni: Totalis Corpus Toners + XX minuta cardio (libitum)

Dominica: Requiem die

Get tuum consilium per week IV "

Hebdomada 4:

Dum ad sex septimanas capere potest ut eventus videant, certo incipies aliquas mutationes per hebdomadam observare 4. Animadvertas te plus habere patientiam, patientiam vel vires (vel omnes tres!) nunc. Sententia fortior est magna! Vide modo ut te ipsum lacessas ut mutationes videas. Plura adde pondera vel workouts tuas, si necesse est, longos.

Dies Lunae: Cardio Dies (45-60 minuta vestri ventus actio Cardio)

Martis: Sexy, Pedes Fortis Workout + Dynamic Tractum & Stamina

Mercurii: Cardio Dies (45-60 minuta vestri ventus actio Cardio)

Die Jovis: Totalis corporis Toners + Lean crura

Veneris: Cardio Dies (45-60 minuta vestri ventus actio Cardio)

Saturni: Crura letalis + Ad Core

Dominica: Requiem die

Get tuum consilium hebdomada V

Hebdomada 5

Magnam fecisti cum workouts tam longe - serva apud eam! Noli oblivisci, cyclis tuis workouts, sicut agone exerceris, sic fac ut tibi unum cures! Cibum alunt industriae, dormi bene et tibia tua da paulum extra TLC (massiones magnae sunt ad recuperandas dies).

Dies Lunae: Crura innituntur + Ad Core

Martis: Totalis corporis Toners + Dynamic Tractum & Stamina

Mercurii: Cardio Dies (45-60 minuta vestri ventus actio Cardio)

Die Jovis: Corpus inferioris potestatis UP (+ XX minuta cardio - ad libitum)

Veneris: Cardio Dies (45-60 minuta vestri ventus actio Cardio)

Saturni: Sexy, crura fortis (+ 20 minuta cardio - ad libitum)

Dominica: Requiem die

Get tuum consilium VI septimana "

Hebdomada VI;

Nunc prope ad metam appropinquamus! Ad ultimam hebdomadam nostram, imus ut leg-focused workouts augeas ut re vera efficias ut proventus quos tanto opere laborasti. Amp operam tuam in hac ultima hebdomada. Omnis qui labore pariatur off!

Dies Lunae: Corpus inferioris corporis potentia UP + Totalis Corpus Toners + XXX minuta cardio

Martis: Crura letalis + Dynamic Tractum & Stamina

Mercurii: Lorem, crura fortis + 30 minuta cardio

Die Jovis: Ad Core + Dynamic Tractum & Stamina

Veneris: Crura innitatur + XXX minuta cardio

Saturni: LX minuta cardio

Dominica: Requiem die

Review for