IV Stair-exercitationes ex Cassey Ho quod sculpet inferiorem Corpus

Contentus

• Erg Arabesque
• Latus-gradus C Leva
• Lunge
• Crossover
• Review for

Plerique amantes oderunt necessitudinem cum gradibus exhibuit. Unum in omnibus fere gymnasium invenies, et facile uti eximius est. (Unus gradus post alterum redundans, recte sum?) At gradus illae nusquam possunt multo plus quam modo cor tuum elevare. Machina "cardio" mirabilia facere potest ad confirmandum corpus inferius-cum propria forma uteris, utique. (Hic quinque rationes scalae exhibuit actu operae tuae tempore).

Cassey Ho, opportunitas diva post Blogilates, id solum facit et curavit simplicem quattuor-movendi workout perfectam ad praedam sculpendam tuam. "Numquam putavi me hoc dicere, sed amem Stairmaster", scripsit e regione video se movens in Instagram faciendo. "Illa hacc 4 nova movet proximo tempore hoc in gymnasium vitando. Do 1 min [de] cuiusque generis et revolvens serva! Hoc facio circiter XXX min tunc ego post pondera percusso!" (Related: Blogilates' Cassey Ho Reveals Quomodo Bikini Competition prorsus mutavit accessus ad Salutem et Opportunitas)

Ecce quomodo destruam eam workout:

Erg Arabesque

Exscensorem tuum pone ad gradum 4 vel 5. Ut pede uno crure accipias, paulum ad umbilicum cardo, et alterum crus post te calcitrare et leviter exterius rotatum. Idem repetit motus cum altero crure ad complendum unum rep. Permanere pro I momento.

Latus-gradus C Leva

Serva scalam exscensorem tuum in gradu 4 vel 5. Ad latus verte et unum pedem super alterum transe ut in gradibus ascendat ad latera incipiendum. Post singulas partes gradus, crus directe ad latus leva. Fac curvum pedem tuum. Retrahe crus retro et repete pro 1 momento ante conversionem et transmutationem laterum.

Lunge

Gibba sursum gradum ad 10 vel 15. Accipe gradus binos ad tempus pro citius et altiore conscende pro 1 minutis ad incendium constantem. Retine cancellos si auxilio indiges et tentare ne tuum dorsum arcus ingrediaris.

Crossover

Descende scalam ad libram 7 vel 10. Convertere ad latus et simpliciter transire unum pedem ante alterum ut scalas transversas ascendis. Permanere pro I momento antequam motus totus super iterum incipiens.

Review for