6 Mores discimus curare vis ut nova Mom

Contentus

• 1. Exercitium.
• 2. Hydratis.
• 3. Filiam meam in rebus amo.
• 4. Loqui.
• 5. Ridete.
• 6. Da mihi operam.
• Review for

Quaeritur aliquid novum mom quod optimam diem sibi videri posset et posses sperare aliquid quod totum vel aliquod hoc includit: nox plena somnus, locus quietus, balneum longum, genus yoga. Non satis intellexi quam formosum "dies off", vel heck, etiam mihi paucis horis, vidi donec filiam meam paucis abhinc mensibus parerem. Cito didici quod fun et remunerans, novum mom esse potest etiam esse stressful, sicut graviter stressful.

"Corpus tuum et animus vim automaticam responsionem habent, pugnae aut fugae responsionem" explicat Wendy N. Davis, Ph.D., moderator exsecutivus Postparti Support Internationalis. "Cum in luce es, hormones accentus inundatus es sicut cortisolum et adrenalinum, quae afficiunt quomodo sentis, cogita, movebis." Lege: Non magnus, nam cum somno privationem agere conaris, mutationes foenore, et lachrymis. (Related: Quomodo Anxietas et vis afficiunt tua fecunditas)

Evangelium? Etiam in ipsorelaxatio responsio quoque. "Cum uteris technicis tradendis, pugna aut fuga oeconomiae reponuntur per oppositum — hormones et neurotransmittentes ut serotonin, oxytocin, et endorphins", inquit Davis. "Non modo beatus cogitationes cogitas, chemiam et nuntios mutas in cerebro tuo."

Feliciter, hanc relaxationem activum responsio non multum temporis accipit et etiam fieri potest cum infantem tuum es. Hic, paucas vias inveni a accentus quasi novum mom-plus levamen, quare haec simplicia vestigia adiuvare possunt ut aliquod zenum multum necessarium invenias.

1. Exercitium.

Quisquis umquam dulce levamen sensit de longo spatio, interfector nent classis, vel epica yoga genus novit vim exercitii in mentis sanitate. Personaliter, exercitatio mihi semper via fuit ad vim et sollicitudinem pertractandam. Hoc non mutatur cum mom novum factus est. (Id est prorsus cur reum sentire recuso dum infans meus dormit de operando.) Brevis circuitus domi, ambulat cum infantem meum, aut itinera ad gymnasium (cum auxilium cum tutricis habeo) auxilium ad leniendum ictum dierum stressful et somno privatio. Scientia dicit exercere opera ut te quoque leniret. Cum exerces, cerebrum tuum hormones (a la endorphins) creat quae meliorem modum, somnum;et sui gratia. Etiam paucis minutis motus adiuvat ad sedandum animi anxietates. (Related: Probatio quaelibet Exercitatio melius quam nullum Exercitium)

2. Hydratis.

Fun fact: Scisne pectus lac de 87 percent aqua? Verisimile est cur novae laciniae vere sitim sentiant omni tempore infantem suum alit. Hydrated moratur prioritas non solum valetudinis corporis meae, sed etiam valetudinis mentis. Etiam minimum quod 1 cento siccitatibus coniungitur cum mutationibus modus negativis. Ita cum sentire in ore incipio, et agnosco somnum privationem non esse solum inculpatum, simpliciter aqua utrem meam repleo retro sursum.

FWIW, nulla copia est quam plus poturus es cum lactens: Collegium obstetricum Americanorum et Gynaecologi (ACOG) solum suadet potus aquae abundantiae et magis si urina obscura est. Mihi enim, tabulae electrolyticae Nuun quam dissolvo in aqua, ludi nummularius fuisse tum utrem aquae insulatae ad frigidam custodiendam (I placet utres Takeya quia faciles sunt ex sorbere et effundi difficile).

3. Filiam meam in rebus amo.

Unum in unum cum infantem per horas in fine potest esse dura et solitaria. Fateor equidem Googled "quod cum nato" (itaque multos, multos alios, sapiunt). Dum tempus in actu matrum interest ad progressionem infantis, interdum etiam filiam meam complector in actionibus quae amant facere. Utrum illam in bouncer habens dum coques et musicam audias an in ambulatione diu ambulavero. Facile est id assumere quod ad ea quae "senem te" facere amasti, ut matrimonialem habeas, sed inveni eam habere praesentem in parvis etiam actionibus quae me laetificant adiuvat. leniorem sentire. Ego quoque minus extollens contorqueo quomodo tempus vigilare valeo. (Related: Quid est dies in vita sicut nova mater ~ vere ~ videtur)

4. Loqui.

Ut nova mater, facile est in capite tuo, superari sine fine cogitationibus, seu quaelibet et omnia quae agis. Internus ille dialogus exhaurire potest, et si non caveas, etiam potentia nocet. Saepe adiuvat ut alium hominem tibi inputat (et scias quod optimum potes facere). "Dans vocem ad affectus tuos et adfectus adiuvat cogitationi partem cerebri tui venire online, pro sensu deprimi et irrationali" confirmat Davis. Solus domi? Hoc facere potes cum simpliciter aliquid elata voce quasi "Immo nunc frustratus sum!" vel "Ita nunc sum iratus, sed scio per hoc impetrabo" notat Davis. Vel sic loqui semper possis cum therapist - hoc uno modo ad sanitatem mentis tuae ante, durante, et post graviditatem prioritizaturus.

5. Ridete.

Missiones quaedam — i.e infantem proiecto vomitum in te *ius* postquam eos mutant et vestis eorum — vis facere possunt ut vel risum vel clamorem faciant. Gravis ea eligendi optio temporibus. Risus est quidem accentus naturalis eleemosyna, cor tuum, pulmonem, musculos activum, et cerebrum tuum hortatur ut hormones bene sentiant.

6. Da mihi operam.

Scis quomodo putares quosdam cues in infantem quaerere ut scias quando eas ad somnum deponas aut quando eas pascas? Bene attendens quomodo sentire potest te videre quando vis incipit aedificare, dicit Davis. Ego, pro uno, possum super irritabilis et frustratus cum incipio impetro confirmatum; mea fuse subito breviora. (Related: VII signa physica es magis illustraverat quam cognoscitis)

Alia signa accentus includunt cor contritio, velocior spiritus, tensus musculi et sudor, ut auctor est Davis. Animadvertens quid agat, te ipsum capiens, et paucis profundis flatibus ad te relaxandum valens ferens, nuntium ad cerebrum tuum mittendo ut relaxationem responsionis incipias, dicit. Conare hoc: Inspira pro quatuor comitibus, spiritum pro quatuor comitibus tene, deinde exhalare tarde per quatuor comites.

Review for