VII mane foris haec pro Perfecta quidem positione

Contentus

• Active pose Parvulus est scriptor
• Stans deinceps ovili
• Con-cattus
• Cattus stans, uaccam
• princeps impetum trabis nequisse
• -Deorsum Adversus Dog
• Spina vertebrae thoracicae gyrationis
• Dicit quod scientia et corporis flexu fraudis,

Corporibus orantis agimus maxime accommodare in

Quod si per octo dies amet includit humeris laptop vel a desk VIII ad XII horas per diem et ad toro hora aut duo-superficies ad vesperam vigilare "Et officium:" non tu solus. Americae qui sedebat in mediocris de XIII horas a die, secundum ad superuisum deduxit eos in addere 2013. horas, et mirantibus nobis naturalis non est factus magis curvam situm, statimque corruit, et valde. Et audientes dictum est "habitus pauper" obtestaturque memoriam dicere datum "sedere rectus ' et custodiat in mente, quod in hac re: mater non optime nostis.

«Cum autem tempus terere in Suboptimal positions, quaedam nervos in corpus - ut humeros, retro, core, et colli - actually breviare," explicat Grayson Wickhamum, DPT, CSCS, conditor Buy motus. Simpliciter agimus maxime nostris temporibus accommodare habitus et subinde musculis illi qui potest magis valetudo problems.

Pauper positione corporis facit multo magis quam corpus afficit tua corporis compages est. Gabrielle Morbitzer, yoga doctor mobilitatem glaciem NYC amplis ex pulsu inquit "noster corpus et sanguinem hormones in rotunditatem, quam sentimus in corpore posset movere quomodo tollemus sicut et nos aetatem. " Nos autem non agnoscis statim dampnum facientes aliqua positio nominatim nostri - sed non corporis nostri.

Exempli gratia, Wickham inquit, corpus potest clausit socium aut per positionem, statimque corruit in accentus, quæ ducit ad relaxare cortisol. In alia manu, aperta potestate summus aut opinationes - quod testosterone potest dimittere et endorphins, dominante hormone - aufer et accentus partum mens ex fiducia.

Igitur non solum non officit altitudo et staturam vestra salute, et quomodo afficere potest vestra mentis circa ipsum sentire. Cum autem prout inclinat, tibi experiri haec septem tractari mane ad fluit sanguine, discoperiet ascendit stricta musculos non licet, et alta et recta incremento corporis conscientia ut possitis resistere in fronte portae ut flexa sunt.

Active pose Parvulus est scriptor

Level: Inceptor

Musculi laboravi: Excipiunt Humeros, core, inferioribus retro

Quam ut faciam:

1. Satus super articulos manuum mearum.
2. Quantum umeris genibusque latitudinem pandi distant.
3. Erant custodientes extrema tuorum tectis pedis se tangunt.
4. Repere manibus deinceps recta aut extendes manus in lecto contra vel praeter corpus humi manibus uolunt.
5. Tardius ad stillabunt satus vestri coxis ad requiem tuum, adiunxisti.
6. In requiem tuam areæ.
7. Ut altum spiritus V ad X huc respirare.

Quid autem operatur: Ibidem puer iuvat explorare motus intenditur in tuis manibus supra caput. Etiam iuvat longos spina distendunt nectare, quae solebat esse slouched post annos malus corporis habitus.

Stans deinceps ovili

Level: Inceptor

Musculi laboravi: Cervix umeros poplites

Quam ut faciam:

1. Primum sine latitudine pedes Hip.
2. Genua flectunt larga alendis apta figura corporis exhalant ad coxae procumbunt ut longa ante torso.
3. Flectere tua cubitis. Tene utraque manu e cubito. Sit coronam de capite deorsum pendet. Preme iam tuatim facis tu manum tuam ut sedebat in area ad laquearia ossa.
4. Ab auribus vestris detrahant. Stillabunt in caput tuum et collum.
5. Donec vos sentio tractum pedes tuos in neruos incidere musculus. Opus est ut manum conserere tuo auxilium musculus quadriceps musculos, nervos incidere elit.
6. Si vos can servo vestri torso in fronte, genua recta et longa, tuae palmis fingertips ponere in area iuxta pedibus vestris.
7. Ponunt se altius vapor dimittere. Sit ut sentias te pendere collo tuo tensio evolvunt.
8. Teneat ad XXX seconds ad pose.

Quid autem operatur: Et hoc ovili pecus penitus extendit poplites caedentes opens in coxis, et quis potest dimittere auxilium tensio in cervices ac scapulas transit, Morbitzer est. Id laboriosam intentant poplites ut ne longius accipere. Sed contentio vestrum patiatur ut evolvantur.

Con-cattus

Level: Inceptor

Musculi laboravi: Dorsum, pectus, abdominals

Quam ut faciam:

1. Satus super quattuor pedes. In manibus tuis sit cubitis reclinant quae in tumulos vestris. Ut digitos tuos in terra ad propagationem auctus vel propria. Sub Tuum reclinant genua coxis digitorum untucked cum capite solo pedes impressus.
2. Ex tailbone extendit ad caput, ita ut collo tuo neutrum est et quaeritis deorsum digito paucis pones ex latere tuo. Hanc positionem incipiens.
3. Incipe Cattus ad tempus. Ut exhalant, in LATESCO tailbone vestris: arca tua abdominis musculi ad ventilabis tua spina ad laquearia, faciens quae formam quoque habere feles turpis. Longos fac collum. Ad caput perveniret quod pectus admittere auribus tuis descende biceps.
4. Ab inspiratione spiritus "et uncus incubuere" pelvis in quo loco uacce ventrem versus terram instillatur. Mentum pectus attolle suspicere ad laquearia. AmplificareEND_LINK scapulis. Ab auribus vestris trahunt.
5. Con-cyclum aliquoties in Cat. Pugnam custodies te ab accentus et posito super caput et collum pressura.

Quid autem operatur: Haec series motus auget auxiliatus sum medulla conscientia, quae maxima pars est minus quam-perfectum staturam. Secundum Morbitzer 'quod Cattus, uaccam motus debet fieri in medio et in pelvis et cum inhalantes, vos partum tanquam anterius benificium ad pelvim protenso ut vestri tailbone respicit ad laquearia, et quod illa exhalantur nidores creata est posteriore adversus ad benificium et tua est terra tailbone. "

Cattus stans, uaccam

Level: medium

Musculi laboravi: Dorsum, pectus, abdominals, crura

Quam ut faciam:

1. Flexis genibus crura hip-width seorsum in locum meas in conspectu tuo super femur aut additum est statera.
2. Servo vestri crura elit. Incipe in Cattus (supra) tempus, sicut vos exhalant, ligabis tailbone vestra sub arca tua abdominis musculi ad ventilabis tua spina ad laquearia, faciens quae formam quoque habere feles turpis. Longos fac collum. Super pectus tuum pertingere sinunt statuens dam spina.
3. Ab inspiratione spiritus "et uncus incubuere" pelvis in quo loco uacce ventrem versus terram instillatur. Mentum pectus attolle suspicere ad laquearia. Ab humero dilatare scapulis haurite auribus.
4. Stantes propter uaccam aliquoties Cat-cyclum.

Quid autem operatur: Quod aliter operatur musculos tendunt. Potest auxilium in relatione proventus tibi conscientia tua revertere ad reliquum corpus tuum. Si tu in uno die postulat officium, accipe, testor, locata in Cat Bos stans auxilio aliquoties maior effecta sedet totos dies.

princeps impetum trabis nequisse

Level: medium

Musculi laboravi: Abdominals, raptores, obliquis, glutes umerosque

Quam ut faciam:

1. Satus super quattuor pedes cum digitis divisam dilatant, leviter.
2. Gressus pedem unum et alterum.
3. Caput Tuum proelio strenuus et pelvis praebuit. Ostendere viam tuam ad tailbone expulit. Munera tua sint tibi, ut activae crura trahens usque in kneecaps cum quads. Press retro, per vitulos, iam tuatim facis, ut tibi sint activae, quoque.
4. Cum fossa humo operui cubitis umeris vestris, creare spatium inter humeros et aures ut illic 'parum proten. Pectus fac ne mergatur, inflant ac spatium medium scapularum infra quod tam prope a se movetur.
5. Facere III ad V et X rounds spiritus.

Quid autem operatur: "Si vos animadverto ut vestri coxis non perimus ventrem: porro leviter benificium vestra pelvis 'innutum Morbitzer. 'Sed si hoc est nimis intensus, ad genua procumbis deducere ad terram riuorum ac dum neutrum stricta observatio core.' Situs loci postulat ut certamen conscientiae spina musculis abdominis. Hic hortatur ad statum vitalis est core viribus increpatio.

-Deorsum Adversus Dog

Level: medium

Musculi laboravi: Poplites caedentes coxis libamina eorum,

Quam ut faciam:

1. Incipe super quattuor pedes.
2. Accinge lumbos tuos, et digitorum partem manum tuam coxis et elevabitur, et ossa vestra sedebat ad laquearia.
3. Ad eos expulit respicit exclusis asseris humi iacebat.
4. Caput et collum vestrum stillabunt tuos.
5. Sicut tu sede hic fac, ut tua eruntque et incisuras manere in parallel ante mat in ore gladii. Ut levare pressura in primores manus ac pollices torcular in alto vertice super articulos manuum tuarum.
6. Hic respirare certe III profunda spiritusque.

Quid autem operatur: "Utile sit tibi agemus ad anterius latus pectorale ab humero et sursum sunt nimis desk opus totiens rotundatis," explicat Morbitzer. Rebus persaepe et collum et retro dolore consociata cum levare possit pauper positione corporis. Fortasse etiam sedens te ipsum invenies eum paulo rectius habet, quoque.

Uobis memini strenue in scapulis et colli spatium. Si, ut tuo scrunching aures ut non satis sibi virium summa. Si primum temporis scapulis usque ad genua flectitis et pueri puta tenere paratus sis et cessabit commodi.

Spina vertebrae thoracicae gyrationis

Level: medium

Musculi laboravi: Dorsum, pectus, abdominals

Quam ut faciam:

1. Satus super quattuor pedes cum digitis divisam dilatant, ad ignominiam tuam.
2. Pone tergum tuum sinistrum autem super terram vestram coram vobis dextram tendens digitis crescebant.
3. Exhalat in gyretur sinistra cubito caelum tendens abdominis facie tua et spiritum alta tenent, et extrahantur.
4. Locum redire principium. Ut repetere V ad X spiritus.
5. Switch arma repetere.

Quid autem operatur: Mobilitas in exercitio abdominis geminum melioris speciem dorsi spinae vestrae (medium dorsum superius). Etiam in medium rigoris inducunt ad reduces partis inferioris dorsi. Spina vertebrae thoracicae magna est copia remittendi emissiones habent maxime movere possunt ad tergum musculi. "In parte huius exercitationis est ut in [musculus] per spina in circuitu ejus plena range of motus," est Wickhamus.

Dicit quod scientia et corporis flexu fraudis,

Nunc, illic 'nullum melius recta quod est vinculum inter extensio staturam, et scientiam, ut semper, invenire opus est ad unum. An mane MMX studium insinuat, quod potest amplio staturam tendens, et investigatores apud Universitae de Sao Paulobelieve non satis prodesse non potuit ut participantium recruiting es currently in orci iudicium studeo nexum inter extendens, bonum positione corporis, et auferam ius de tergo dolor sedens .

Sed de illis quae nunc? Quo omne quod manum ducunt? Bene, et Wykham Morbitzer credere quod yoga opposuit activae spiritus qui incorporamus contractionem et musculus potest auxilium amplio staturam, et paulatim realign eorum corpora. Extendens etiam gets fluit sanguine, et potest auxilium tuum corporis incremento conscientia: et cum te erant 'non trying ut esse: Corpus tuum, et sedant dolorem vel per LUSTRUM, et admonere te': Sede a recta ascendit "

Et adjust te, in via tua mom sicut vos volo.

Gabrielle Kassel est rugby-ludens, currit luto, dapibus eget male-, Solvet sæclum prandium-prepping, CrossFitting, New York-fundatur Hotel scriptor. quæ est scriptor homo enim fiet mane conatus ad Whole30 provocatione et comedi, eo bibit, Hibera defricatus, Hibera defricatus et baptizabat carbonibus compleantur - omnia in nomine journalism. In otium ei, quae potest inveniri Lectio auto-auxilium librorum, scamnum urgeat aut practicing hygge. Post super eam Instagram.