Hoc Tabata Workout accipit Basic motus ad gradum altiorem

Contentus

• Burpee cum manu ad pollicem ICTUS
• Sursum cum gyrationis dis-Open
• RECUMBO ad Punch
• Tabula cum armatura circuli
• Review for

Quot tabulas taedet, triremi, vel dis-ups in vita tua te fecisse censes? Nondumne taedet? Haec Tabata workout prorsus ut remedium erit; 4. minuti totius corporis flatus est asseris, impulsus, et salaputiorum variationes quae corpus animumque tuum variis modis provocabunt. Sollernus post eum non alius est quam educator Kaisa Keranen, aka infamis @kaisafit et creator nostrorum 30-dierum Tabata provocatio. Simile quid workouts offerre? Fortunate, ubi hoc venit, copia est. Modo reprehendo Tabata suam butt workout, 4-minutis dis-up/plyo ambitum, seu Tabata workout pro core et cruribus sculptis.

Quomodo operatur: Cum ad Tabatam venit, actum est de itione quam maxime pro quam plurimis reps (AMRAP). Tantum moves unumquodque pro XX secundis agis, tunc 10 secundis quietis accipis. Circuitum bis ad quater repete pro workout magnitudine morsu quae te anhelans relinquet.

Burpee cum manu ad pollicem ICTUS

A. Incipe in sublimi assere situ.

B ad. Filum rectum, crus dextrum sub sinistrum crus calcem et calcem ad sinistram, sinistra manu ad digitos ius sonum tollens. Ad altam tabulam redi. Parte altera repete, sinistra digitis dextra manu percussa, deinde ad altam tabulam redi.

C. Pedes ad manus Sali. Confestim in saltum explodunt. Terra, ergo manus in tabulato pone, et ad altam tabulam resilies.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Sursum cum gyrationis dis-Open

A. Incipe in sublimi assere situ. Pectus inferioris ad pavimentum usque ad peragendum impulsum est.

B ad. Pectus de terra repelle, et statim dextrum brachium ad superiora levat ad pectus apertum spirae.

C. Pone manum retro in altam tabulam, deinde alia sursum impulsum, hoc tempus levans brachium sinistrum et latus sinistrum contorquens. Itera, utrinque alterna.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

RECUMBO ad Punch

A. Demittere in salaputium manibus ante faciem comprehensis, quam maxime omissis petat, nucleum et genua post digitos strictum servato.

B ad. Press sursum, nixus genu dextro usque ad pectus cum pulsare ad dextram cum sinistra manu.

C. Protinus in alterum sessilesque demittunt, et in altera parte efficiunt, genu sinistrum sursum impellens, et dextra manu ad latus sinistrum pulsans. Itera, utrinque alterna.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Tabula cum armatura circuli

A. Incipe in sublimi assere situ.

B ad. Leva deinceps brachium rectum dextrum, deinde circulus supra caput. Flectere cubitum ad ICTUS tergum manus demittere dorsum.

C. Reverse motus ad circulum brachii ad tabulam retrahendam. Hinc iterare. Perge alterna.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Review for