Apicibus ad aedificare mentis fortitudo a Pro Currens Kara Goucher

Contentus

• 1. Acta fiducia incipit.
• 2. Dress to feel powerful.
• 3. Delige virtutem verbi.
• 4. Utere Instagram ...interdum.
• 5. Proposita Micro-pone.
• Review for

Cursor professionalis Kara Goucher (iam 40 annos natus) in olympiade certavit cum in collegio fuit. Prima et unica athleta US (vir vel femina) facta est numisma in 10,000 millia (6.2 millia) apud IAAF Championships Mundus sumpsit podium in Civitate Nova Eboraci et Boston Marathons (quem eodem anno cum cucurrit. bombing).

Etsi notum est de successibus, grisiis, et intrepidus inceptio lineae, Goucher postea patefecit in curriculo professionali suo quod, quoad collegium longe, in therapia pro negativa auto-loquio fuit. Eius promptitudo ad sanitatem mentis discutere rara est in athleticis hyper-comicis, ubi infirmitas occulta inter athletam et raeda vel saepe a solo athleta tenetur.

"Ego semper cum auto-dubio certavi et de bonis operibus me loquor", Goucher tells Figura. "Annus meus senior collegii, anxietatem in stadio habui et intellexi hoc magnum problema esse. Fui in plumbo sed non retrahendo et aliquis me praeterivit. Sensit me sicut visio nocturna. Non merentur hic esse. Cum conplevero, vix moveor. Feci opus esse corpore paratum, sed occasionem mente perdideram. Intellexi quam potens animus sit et doctus me opus esse ad inveniendum aliquem qui operatur cum valetudine mentis athletis, non solum raeda mea vel exercitator athleticus. " (Related: Quomodo invenire optimum CLINICUS pro Te)

Mense Augusto, post decennia mentis vires flectentis, Goucher exivit cum libro interactivo vocato Fortis: A Runner's Guide to Boosting Confidence and Becoming the Best Version of You.

Advocatus ad exercendas tuas vires mentis quantum ad limina lacticia, Goucher gratissimas apicibus communicavit, uti potes (cursor vel aliter) ad silentium sui dubitationis, insanae comparationes fossurae, et tibi proba quod nihil potes facere. (Fortasse etiam iungendum motum #IAMMANY).

"Haec ad tam multa applicari possunt", inquit Goucher, "similis eundi ad novum illud officium vel necessitudinem cum viro ac liberis tuis."

1. Acta fiducia incipit.

Pro cursore, verisimile non est mirandum quod singulis noctibus Goucher scribit in ephemeride sua ad vestigia passuum observanda. Sed hoc non solum ephemeride retinet: Illa etiam noctu scribit in ephemeride fiducia, sumens unum vel alterum minuta ad scribendum aliquid positive fecit illa die, quantumvis exiguum. "Mea circum agone feruntur" quod est ubi maxime anxietatem sentio", inquit. "Hodie workout quod non feci per annum feci, sic scripsi quod demonstravi usque ad impugnationem".

Propositum est vestigium invenire quomodo Band-Aid deiecisti et propius ad metas tuas accessisti. "Per ephemeridem meam respiciens, admoneor omnium magnarum quae iam feci ut ad metas meas pervenirem", inquit. (Journaling ut adiuvet te etiam citius obdormiam).

2. Dress to feel powerful.

Vestes gerunt fortissimum te faciunt.

"Habere uniforme-num ornamentum fermentum vel speciale officium sectam-hoc solum diebus exeat quod extra boost opus est", inquit Goucher. Haec vestimenta ad speciales occasiones salutaris suggerit ut cum eas indueris, scies tempus illud esse et omnia opera necessaria ad id tempus perfeceris.

Hoc consilio utere ut adiuvent tuam durissimam workout hebdomadis, vel confido ire in tuum sex menses persecutionis recognitionem in opere.

3. Delige virtutem verbi.

Potius scires sicut lacus, sed invenire verbum aut locutionem susurrare tibi in momenta negativae sermonis sui per tempora difficilia te adiuvare potest. Goucher's favorites: mereor hic esse. pertineo. Pugnator. Implacabilis.

"Deinde in linea incipiente vel ante magnum colloquium, si res non bene succedit, potentiam tuam verbo susurrare potes et praeteritos menses per adversa questus evocare", inquit Goucher.

Colligunt unum vel duo potentia verba vel mantras ut focus in vos pro aliis. "Si fortis mente es, iter tuum et viam intendis et comparationem dimittere potes", inquit Goucher. "Finge si alium quempiam videre possemus. Dicere volumus, "magnum facio!"

Verba negativa et comparationes non habebunt locum obrependis cum intendis facere optimum ac teipsum evertere.

4. Utere Instagram ...interdum.

Goucher fidem tribuit instrumentis socialibus pro sua potestate ad confirmandas nexus sociales adminiculandos, qui vires mentis tuae ampliare possunt. "Iter tuum communica, cum bonis tuis et malis diebus, ut circum te concurrant", inquit. Sed si horas perdas flipping per Instagram cogitas quanto salubrius est influentis farina vel workout quam tua, tempus est ad potestatem descendendi. (Related: This Opportunitas Blogger in Photo docet nos non credere omnia de Instagram)

"Sunt 50 picturae ineditae aliquis ante questus sumit unam perfectam emissam cum in aere suspensae sunt. Etiam aptissimum homines in terram descendunt", inquit Goucher. "Nemo commentatur quomodo crustulas edunt et redeunt ad quintum manipulum M&M."

Cum autem socialis instrumentis ad bonos dies ostendere tendit, hoc paulo facilius te circumdare facit ad homines vere positivos, cautela Goucher utitur tam in gram quam in regulari vita.

"Socios, amicitias, adiutores et disciplinas firmas nexus habens, te adiuvare potest ut ubi vis esse", inquit Goucher.

5. Proposita Micro-pone.

Verbum « calx » potest esse accentus inducens omnia per seipsam. Quam ob rem Goucher suadet proposita Micro-accommodatione quae facile opprimi et celebrari possunt.

Verte aleam pro-stellarum metam in parvas metas magis digestibiles. Exempli gratia, mutatio Volo currere a Marathone into Volo ut augeam meam passibus hac septimana, or * Volo impetro a officium into Volo aliquam meam revamp.

"Celebra istas proposita libellis et tibi fidem da," addit Goucher.

Auxilio Micro-metas plus perfecti sentis cum constanter eas inhibeas et ad parvum gradum proximum moveas. Hoc momentum construit et tandem ad tuum praecipitium magnum propositum stabis dicens: Omnia feci currere cucurri et non timeo. hic mereor, potens sum, et paratus sum.

Review for