Possibile est facere Nimis multi Butt workouts?

Contentus

• Bonum nuntium: Vos forsit postulo Most of that Bull Opus
• Nimium boni
• The ius Via ad Booty-Werk
• Review for

Butts have a moment for, like, years now. Instagram imagines #peachgang matura est et omnis iteratio exercitationum ludibriorum a triremi et pontes glutinosi ad cohortem miniam movendam-modo homini nota est.

Sed potestne escendere in ludibrium workouts? Brevis responsio: Ita, sed non plane simplex est. Hic est quod dicunt periti.

Bonum nuntium: Vos forsit postulo Most of that Bull Opus

"Fere maxime homines glutinosos habent", inquit Tara Romeo, C.S.C.S., C.E.S., raeda valida, artifex emendandi exercitii, et director professionalis athleticae euismod Centri in Garden City, NY. « Valde tendunt esse societas quadriceps-dominantis, modo obiter movendo ».

Etiamsi gluten musculi tui aliqui fortes sunt, alii segniores essent. Velox glute anatomia lectio: gluteus maximus (musculus maximus in ludibrio tuo), gluteus medius (extra coxam tuam), et gluteus minimus (in summitate pedis tui) comprehendunt. Sub illis sunt fasciculi musculi parvi qui in coxam tuam agunt, laborantes ut crus tuum gyrari, abducere (extrorsum a te amove), vel adduc (introrsum versus medium versus move).

"Plerique vim aliquam habent in majori parte eorum glutinum et poplites, quia his ambulationibus, gradibus ascendendis, bikingis, etc.", inquit Andreas Speir, auctor Speir Pilates. "Caeteras areas super-magnantes nostri glutini medii ac minimi gluten - fere imbecilles sunt, cum non tantum quantum debeamus oppugnare".

Et non solum brutis viribus, etiam si omnes et singuli musculi validi sunt, ne sitis. per " ea recte. "Gulae nostrae non solum infirmae tendunt, sed communissimum est quod plerique musculum proprie movere non possunt", inquit Romeo.

Solutio debet esse plus petat workouts, vox? (His, multae rationes magni momenti sunt ut validum ludibrium.) Non tam celeriter.

Nimium boni

"Gulae exsuperatae vel nimis excitatae, si non satis extentae vel evolutae sunt, ad artissimos musculos ducet", Matty Whitmore, exercitator ad Sinus Club, in Los Angeles, ducet. Nam "hoc potentia impingere ischiada" dicit. (exempli gratia syndroma piriformis, cum musculi tui piriformis-parvus profundus in clunibus tuis est strictus vel inflammatus et urget in nervo ischiadico, causando dorsum potentiale, crus, et tibus dolorem.)

Glutes strictas vel nimis actuosas habentes "etiam trahere in articulos possunt, eos ex noctis emoventes, inaequalitates musculares causantes, quae tandem iniuriam facere possunt", inquit Whitmore.

FYI: Sunt musculi anterioris et posterioris artuum coxarum (inclusos omnes musculos in gulas tuos) qui pelvim tuam in diversa trahunt. Si unus coetus musculus sit strictus et alius infirmus, res dissidere possunt. "Coniunctio musculorum excitativorum et underactive mutare potest normales motus exemplaria, quae tunc temporis effectus negativos habere possunt in corpore et modo quo moveris", inquit Romeo. (Related: How to Diagnose and Fix Your Musculus Imbalances)

Etiam si glutinum vires aedificare conaris, id tuto facere non potes quin alios quoque in area musculos recte confirmes.

"Si praedae tuae nimium laboras sine ullo amore tuo nucleo, cruribus, musculis eget, saepe emissiones facere potest in tergo deorsum", inquit Speir. Finge salaputium facientem: Coxis tua flectunt et obstringunt, et gulae tuae opus faciunt. "Haec rectitudo in fronte facit imperium in tergo super tempus, quod potest causare molestiam. Vis fac sis etiam frontem corporis elongantem, operando abs te et dorsum tuum, et tendens ad auxilium minus retro emissiones prohibet. "

The ius Via ad Booty-Werk

Contendunt ut duo ad ter in hebdomada exerceat ludibrium, dicit Romeo. Quod eos fortes sine superatione servabo.

Etiam crucial: Certus es actu exercendo ius. "Si musculum movere non potes, musculum facere non potest", inquit Romeo.

Primo faciendo glutinum activation test: Super dorsum tuum iacent utraque crura in solo extensa et manus sub utraque maxilla cornuta. Sine flexo vel activo musculi vestri quadriceps, dextrorsum glutine et glutinante sinistro distincte incumbite. Motum hunc semel segregare potes, flectis genibus progredi et pressa repete. Postquam dominatus es, has ectypa stantem exerce, inquit Romeo. (Hac etiam alia gluten activum exercet).

Dominus pelvis benificium "Discere quomodo pelvis benificium est clavis ingrediens ad successum omnium exercitationum", inquit Romeo. Propositum est neutrum pelvis et spinam ponere.Cogita: Si pelvis tua magna situla aqua plena erat, non frontem aut tergum effundet. (Ecce dux plenus est quomodo benificium pelvis domare et eo proprie in exercitiis viribus uti).

Expendere: "Commune est quod aliquis gulae debiles vel iners, etiam musculos abdominis debiles habebit. Haec duo infirma flexores coxae strictae et arta dorsi inferioris", inquit Romeo, causabunt. Fac ut ad omnem glutinationem exercitii, etiam abs te exerceas sicut tabulam facis (focussus tuens neutrum hoc pelvis benificium dum illud tenes). Multi etiam negligunt suam glutinum medium (extra coxae/glutis) in tibus workout operari, inquit Speir. Conare clamshells et alias exercitationes coxae-aperturae cum cohorte mini ad confirmandam illam magni momenti partem tui ludibrii tui.

Noli oblivisci extendere; Serva tuum glutinum musculi ab questus etiam stricta per spumis volventia glutinosa, et faciens medullas, per quattuor figuras tractus, nervus tendens, et coxae flexor porrectus, inquit Speir.

"Semper memento: Nimium ullius mali esse potest, vitaque temperantia ac temperantia est", says Whitmore.

Review for