Hoc Romanum Corpus HIIT Workout accipies Sudor in sub V scrupulis

Contentus

• Lunges ad Single-Lege ventilabis-Up
• Partem tabulam gyrationis
• In et de Jus Jumps
• Deinceps / lateralis ventilabis-Ups
• Review for

Quid potes quinque minuta, vox? Bene, haec superintensa Tabata-styli workout ex instrumentis socialibus praeclaro exercitatori Kaisa Keranen (@KaisaFit) vires tuas serio probabit.

Workout te provocat ad faciendum aliquid lentum movens-including dis-sursum et tabulam variationum quam numquam vidisti ante pro 20 secundis secundis, quam tot fieri oportet repetitiones (AMRAP). Tu quiescas pro 10 secundis, tunc transi ad motum proximum. (ICYMI, haec est fundamentalis formula operis Tabata.) Circulum bis ad quater repete pro celerrima, durissima workout, citra barbellum invenies.

Para summa quinque minuta vitae. Reliquum industria perfectum est? Iterum id facit.

Lunges ad Single-Lege ventilabis-Up

A. Satus in pulmone positus in dextro crure, genua flectuntur ad 90 gradus, bracchia per aures extensa.

B ad. Manus ponere in terra. Calcitrare crus dextrum retro et leva, demisso in impulsum sursum.

C. Revertere incipere et repetere.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Hinc iterare.

Partem tabulam gyrationis

A. Satus in brachij parte tabulam in latere sinistro, crus sinistrum et brachium versus caelum elevatum.

B ad. Torquent abdominis versus pavimentum, crure sinistro demisso et bracchio laevo sub corpore demisso.

C. Revertere incipere et repetere.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Hinc iterare.

In et de Jus Jumps

A. Satus humile salaputium, pedes latiores quam coxae-latitudines distantes.

B ad. Impellunt calcibus ut salire pedes simul, alta stantes.

C. Salire pedes retro et repetere.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Hinc iterare.

Deinceps / lateralis ventilabis-Ups

A. Satus in summa pulsus-consedit.

B ad. Gradus brachii dextri progredi et demittere in impulsum sursum. Gradus brachium dextrum retro ad satus, deinde ad latus; deprimere in dis-sursum.

C. Revertere incipere et repetere. Omnia alia ex adverso posita.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Hinc iterare.

Review for