Hoc Total-Corpus Conditioning Workout Probat pugilatu est optimus Cardio

Contentus

• Saltus extensi
• Tabula Jacks ad ventilabis-Up
• Punch Out
• RECUMBO Salire ad Plyo Lunge
• Hamo (to capite et corpore)
• Montes viverra tellus
• Recta dextra
• Altum genua
• Jab (ad caput et corpus)
• Tabula
• Review for

Pugilatu non solum de pugnis iactis. Pugnatores solido fundamento roboris et patientiae egent, quam ob rem disciplina ut pugillator est belli callidi, utrum anulum ingrediendi cogitas necne. (Quare caestu facta est celebritas ventus.)

"Paxatio magna est crucis exercitatio cuiusvis athletae propter intensionem conditionum sed etiam requirit immensam quantitatem umbilici, elementum in ludis plerisque inventis", dicit Nicole Schultz, caput notam lanistae apud omnes Pugnas, quae loca Novi Eboraci, Boston atque Lipsiae.

Si vis gustare qualem pugillatores cardio workout plenam corporis utere ut instituendi, experire hanc workout Schultz iustam creari ad Figura. Motus specimen sunt eorum quae videre potes in omni genere pugnarum BAGSxBODY, combo corporis ponderis, exercitatione et pugilatu juncturae ex pugnis historicis.

Verba quaedam sapientiae: "Multum incipientium humeris iactare pugnis plus quam necesse est", inquit Schultz. "Sed intendunt crura, lats, et obliquos ineunt."

Quid opust; Non apparatu

Quomodo facitur: Perficere 2 ad 3 orbes totius workout, cum 1 minute quietis inter singulas partes.

Saltus extensi

A. Stant pedibus simul, bracchia lateribus.

B ad. Pedes Salire distantes, coxae-latitudine leviter latiores, bracchia ad latera et supra caput inclinata.

C. Salire pedes simul cum demissis armis ad partes redire ad initium positio.

Quotquot fac quam maxime reps (AMRAP) pro XXX secundis.

Tabula Jacks ad ventilabis-Up

A. Satus in altam tabulam cum pedibus.

B ad. Fac Jack tabulam: Salire pedes latiores quam coxae-latitudinis seorsum, deinde resilire in. Fac 1 plus trabis jack.

C. Fac impulsum sursum: flecte ad cubita deorsum pectus versus terram, intermissa cum pectus attingit cubiti altitudinem. Preme a pavimento redire incipiens ad locum.

AMRAP fac pro XXX secundis.

Punch Out

A. Sta in pu- tae, sinistro pede commotae sunt. (Lefties, pedis dextri antrorsum stant).

B ad. Ia figam cum sinistra manu pulsando brachium sinistrum directum ad umerum altitudinis cum palmo deorsum spectante.

C. Crucem manu dextra iacta, brachium dextrum pulsans ad humerum altitudinem directum, palmam deorsum tendens, coxam dextram antrorsum revolvens.

D. Flectere genua ad incurvandum deprimere et projice alium pungendo et cruce quasi pulsando aliquem in stomacho.

Ej. Perge jab et unam crucem in altam projicientem, deinde unam figulam et unam crucem in ima positione.

AMRAP fac pro XXX secundis.

RECUMBO Salire ad Plyo Lunge

A. Stant simul pedibus.

B ad. Pedes scapulae sine latitudine et deorsum in salaputium Salire, deinde statim resilire pedes simul.

C. Pedes saliunt in pulmonem dextrum distinctum, demisso donec utroque genu 90 graduum angulos formet. Confestim pedibus resiliunt simul.

D. Repetere saliendo ad salaputium deinde lunge, quod pes alternus est antrorsum.

AMRAP fac pro XXX secundis.

Hamo (to capite et corpore)

A. Sta in pu- tae.

B ad. Dextrum hamum mitte: forma hamum figuram brachio dextro, pollice monstrat ad laquearia. Pugnus in latus dextrum circumactus quasi pulsaturus aliquem in maxilla. Versorium pedis dextri ut genu et coxis faciem prosiliant.

C. Laevum hamum mitte: forma hamum figura laeva bracchio, pollice monstrat ad laquearia. Circumcirca pugno a sinistra quasi pulsando aliquem in latere maxillae. Versorium sinistrum ut genu et coxis facie ad dextram.

D. Flectere genua deorsum, et fac hamum dextrum, deinde sinistrum hamum, quasi pulsare aliquem in stomacho.

Ej. Repetere, mittentes hamo dextro et sinistro hamo in excelso loco, deinde dextro hamo et sinistro hamo ad humilem locum.

AMRAP fac pro XXX secundis.

Montes viverra tellus

A. Satus in alta tabula positus.

B ad. Dextro genu ad oppositum cubiti. Revertere crus dextrum ad tabulam altam et transitum, genu sinistrum trahens ad cubitum oppositum.

C. Perge alterna cito, servans coxas humiles et pondus super manus.

AMRAP fac pro XXX secundis.

Recta dextra

A. Sta in pu- tae.

B ad. Ferrum brachium dextrum ad humerum altitudinis anteriorem, pivoing in pedem dextrum et popping coxam dextram anteriorem.

C. Flectate genua ad cuneum, deinde mitte alterum ferrum quasi pulsare aliquem in ventrem.

AMRAP fac pro XXX secundis. Flectendum lateri; repetere.

Altum genua

A. Dextram genu ad pectus et sentinam bracchium sinistrum expelle sursum.

B ad. Commutandum, pulsis genu sinistrum ad pectus et brachium dextrum sursum.

C. Perge alterna cito, bracchium cum utroque crure oppositum flare.

AMRAP fac pro XXX secundis.

Jab (ad caput et corpus)

A. Sta in pu- tae.

B ad. Duas pungit sinistra.

C. Cucurbite, mitte duo pungentes quasi pulsare aliquem in stomacho.

D. Repetere, duos pungit in loco edito et duas pungit in humili loco.

AMRAP fac pro XXX secundis.

Tabula

A. Brachium brachium tenes, conjunctionem uteri ad spinam trahens, et coxis in umeris linea servans.

Tenere pro LX secundis.

Review for