Quomodo impedire et tracta Travel Constipatio, Secundum Gut Periti

Contentus

• Causae Travel Constipation
• Quomodo ne Travel Constipation
• Quomodo tracta Online Constipation
• Review for

Umquam difficile est "ire" cum sis in ire? Nihil potest pulmentum pulchre, periculosa feriarum quasi viscera obstruuntur. Utrum in exotica terra colapho inexhaustus adhibitus es aut novos cibos temptans, tummy molestias experiens certe angustiam (seu) in cuiusvis stilo ponere potest.

Plena proditionis: ego vera apud te impetro.Aestate proxima, iter X dierum cepi in Thailandia, in qua forte habui 3 vel 4-icis, errare, motus (qui, cum honestus sum et omnia, eximius incommoditas et coactus sum). Cum id non videatur quasi magnum cuipiam, intestina mea et prorsus dissidens, relinquens me cum semi-permanente cibo infantem in ventre meo, quod fecit. multum rerum molestiae.

Ita, circiter septimana in privatum meum, laxativum tantum cepi ut nullum eventum haberem... Dum elephantos pascebamus, templa explorarem, imaginesque pro IG accipiebamus, tacite precabar ut aliqua vis medicae manus in ventre meo poneret — et numerum binorum ominum tollerem. Corpus meum clamabat "Hic odi" et plane ingenue, domum redire paratus sum ut spero finem dramatis digestionis meae imponere. (Vide etiam: Quomodo agere cum dolore stomachi et Gas-Quia scis quod incommoditas sentiendi)

Evangelium? Meus vacation vel peregrinationes constipatio, re vera, semel in meo proprio balneo cessavi, et rem totam crexi eo quod IBS-C (inridens alvus syndrome cum constipatione). Si problemata pooping regulariter typice haberem, sane plus negotii haberem in terra ignota et longinqua. Recte? Recte. Excepto quod historiam digestionis angustiae non habes ut experientiam peregrinationem constipationem (vel constipationem quarantinam, FWIW). Sed quilibet et quilibet potest subnixum iter facere.

"Vacationis constipatio normale et commune est", inquit Elena Ivanina, D.O., M.P.H., tabulam certificatam Novi Eboraci innixa gastro-logo et creator GutLove.com. " Creaturae habitus sumus et viscera nostra sunt!"

Causae Travel Constipation

Cum ad pugnam viscerum pervenerit, rara sella sunt unum signum multi homines dum iter experiuntur, secundum Fola May, MD, Ph.D., tabula-certificatus gastroologus et adiutor medicinae professor in Universitate California. , Urbs angelorum. "Si homo es, qui unum alvum in die motum habet, ad unum alvum per tres dies descendas", inquit. "Nonnulli etiam experientur bloating, dolor abdominis, molestiae, inedia, inedia ac multae tensionis cum balneo utens."

Iter constipatio typice ex duobus oritur: vis et mutationes in schedula quotidiana. Discidium experiens in consuetudine cotidiana tua — et, sic, diaetam et vigiliam tuam sicut sollicitudinem quae ad iter tendit — potest exercitum causare gastrointestinarum. "Cum itis, sentire verisimile es confirmatum et quicquid in eo est comede", inquit Kumkum Patel, M.D., M.P.H, tabulam gastroenterologum-certum in Chicago fundatum. "Hoc ducere potest ad hormonalem et ventrem bacteria iniquitate, quae certe ventrem tuum retardet". (Related: The oppressing way Your brain and Gut are connected)

Hic certae sunt causae nonnullae, quae reprehendere possunt pro constipatione peregrinationis tuae;

Modus Transportation

ICYDK, airlines in gazophylacium aerem pressurae sunt ut tutos in variis altitudinibus volantes servarent. Dum regulariter respirare potes in hac mutatione in pressuris, venter tuus non potest tam lenis navigare cum hac trabea experiri, ut stomachum et intestina tua facere possit dilatare et tumidum te relinquere, secundum Cleveland Clinic.

Tenens "It" in et movens Minus

Super illam, pooping in aeroplano non est valde blanda missio (cogita: angusta, restroom publica centum pedum super terram), ergo minus verisimile es etiam numerum binarium ire volando et sedere potius. — et idem valet de aliis formis tam iter quam, id est, tramen, currus, bus. Tenens in tua puppi et minus movere potest ad intestina subnixa. (Et si de constipatione feriarum sollicitus es, volando ieiunare non vis.)

Mutationes in DEFUNCTORIUS, Somnus Schedule, et Victu

Utrum in Caribbean vel in casa tuo constipatio est constipatio — essentialiter cum puppis nimis tarde movetur per systema tuum GI. In conatu accelerandi pertinacem scabellum, corpus tuum aquam ab intestino magno recedit, at cum in fibra dehydrata es (aka parum aquae praesto est auxilium tuum poo ventilabis), alvus siccata, dura, ac difficile per coloniam moveri secundum Collegium Americanum Gastroenterologiae (ACG).

Sed unus e maioribus perks ferias agere potest erumpere a consuetis schedulis ac moribus tuis. Quemadmodum non opus est ad crepitum aurorae (laus) resonare, et multae occasiones novos cibos experiri, ne ex acie edas. Sed cum spinach holus et aqua citrea, nutrimentis et H2O referta, ad burgenses lacus et daiquiris, magis verisimile es certior factus es.

Loquens de victu, experimentis novis cuisinis etiam aggravare potest systematis GI, dicit Dr. May. "Populus, qui ad novas regiones eunt nec satis ad cibum adhibiti sunt vel quomodo praeparatus est, potest finire cum tabe vel aliquo alio genere abnormitatis microbiomm quae induraverunt eas scabellas". (Sonus nota? Solus non es - tantum sume ab Amy Schumer, qui Oprah de constipatione consilium rogavit.)

Omnes qui dormiunt in te sic excitantur? Bene, evellere consuetudinum consuetudinem tuam et schedulam somnum capere potest internum horologii tui corporis vel circadiani rhythmum, quod cum edere, pee, poo, etc. narrat. by jet lag vel zona temporis nova) cum GI conditionibus inclusis IBS et constipatione coniunctae sunt, secundum National Institutionum Salutis (NIH).

AMPED Sursum cura et vis

Dum, immo, quod consumis ventrem tuum afficere potest, motus tuus omnia facere potest etiam constipationem feriarum. Peregrinatio saepe potest ducere ad affectum mentis exhaustum et obrutum. Iniectae diversis temporis zonis, territorii ignoti, diu in aeriportu observat omnes accentus et sollicitudines tribuere possunt — quorum utrumque potest attingere quomodo systema nervosum entericum (pars systematis nervosi quae GI supellectilem moderatur) functiones. Celer refrigerium: Cerebrum (partem systematis nervosi centralis) et ventrem in communicatione assidua sunt. Venter tuus potest mittere signa ad cerebrum, causans mutationem motus, et cerebrum tuum potest mittere signa ad stomachum tuum, causans symphoniam GI symptomata inclusis, sed non limitata ad, cramps, gas, fluxus ventris, et, yup, constipatio. (Related: Quomodo affectuum tuorum officere cum ventrem tuum)

"Nonnulli etiam dicunt secundum cerebrum", dicit Jillian Griffith, RD, MSPH, dietitian in Washington, DC "Multa neurona in ventre tuo ordinant processus digestivorum sicut deglutitio, dissipatio ciborum; et adiuvando cerebrum tuum uter cibis densioribus nutrimentalibus et qui cibi vasti sunt. Cum anxius vel anxia sentis, vis tendit impedire omnia machinamenta in ventrem tuum ».

Dic te in aeroportus sedere et in agente porta nunc morari fugam tuam nuntiaverunt. Vel fortasse in prima tua bae-catione venerea es et parum haesitans ad cubiculum deversorium olet. Utroque modo, utriusque casus verisimile excitabit sollicitudines quasdam, i.e. volatus connexionem faciens, vel leo tuus thermarum circa peregrinationem tuam erumpit. Interim cerebrum tuum ventrem tuum narrat quod aliquid stressful aut "infestum" evenire facit, ut uiscera tua ad id quod venturum est accingas. Cogita pugnam vel fugam, inquit Griffith. Idque negative incidi potest ordinatam functionum viscerum typicarum, ut motility - quam celeris vel tardus cibus per tractus GI moveatur - quae deinde fluxum vel constipationem ducere potest, iuxta Consociationem Psychologicam Americanam (APA). (Related: Mirum quae occulte destruunt digestionem tuam)

Quomodo ne Travel Constipation

Griffith suggerit praeparationem et praeparationem antecedens duas esse utiles autocinetiones ad impediendam constipationem peregrinationis. "Cum sis in ire, non semper regere ea quae accessum habebis", inquit. "Sed res salubria apud nos afferre possumus, ut fibra laborum, oatmeales, ac semina Chia - res vivas in crumenam tuam aut manticam inicere potes." (Vide etiam: The Ultimate Travel Snack You Can Litera Take Anywhere)

Griffith dicit suam aeque magni ponderis esse inire vacationem cum bono ventriculi ambitu vel microbiomo, quod includit hydratas, rapiens probioticos et prebioticos, et aequabilem victum servans, quae fructus, olera et grana integra includit.

Sacculi tui olim conferti et eius temporis "conare recreare tantum consuetudinis tuae quantum potes regularem viscerum servare" monet Dr. Patel. "Et fac ut abundantiam quoque quietis accipias. Hoc adiuvabit ut accentus deprimatur ut gradus cortisoli tui et systematis nervosi sympathetici [pugnae vel fugae responsionis] non solum in overdrive sint."

Cum in motu es, sit medium ambulationis pretium vel ad portam tuam irruens, facile est in tua pee vel poo tenere, sed non placet. Si sentis necessitatem uti latrinae, audi corpus tuum. "Stimulum ire non praetermittendum est aut transeat et cito non redeat!" addit Dr. Ivanina.

Quomodo tracta Online Constipation

Dum Gravis est tuo tempore et omni cibo delectabili, qui una cum eo venit, fruere, Dr. Maii cautiones a consuetudine tua victus omnino deviare. "Una de rebus pessimae nimis sumus cum aquam bibimus iter", inquit. "Scribe aquam tantum bibere quantum potes in cottidie et intendere in attractio fibra tua". (Memento quod tam H2O quam fibra necessaria sunt ad ratiocinationem tuam nonumy observandam.)

In gravioribus casibus constipationis, Dr. May suggerit utendo medicamento simplici super-ocposito. "Mea ventus medicamen est Miralax - lenis admodum et lenis alvum," inquit. "Aegris meis dico ut parvam capulam vel unum huius diei dosin accipias. Non tibi catarticum explosivum dabit, sed motus alvum perquam regularis dabit". Pro tip: Miralax reponunt aliquas fasciculos (Eme It, $13, target.com) in vidulo tuo verberare si vel quando ratio tua segnes agit.

Elaboratio alia est optima via ut visceribus tuis in vestigio iter facias. "Corpus quod est in motu tendit in motu manere", inquit Dr. Patel. Lucem incorporandi ambulationem circum deversorium vel labentem in paucas ventus yoga movet adiuvare possunt constipationem et vaporem sublevare. Simplex XX ad XXX-minutis exercitatio cotidie iuvare potest res moventes - facilem facinus cum novam urbem exploras vel per litus vagaris! (Sursum deinde: Quid scire de Air Travel Per Coronavirus Pandemic)

Review for