Veritas de Fat

Contentus

• Review for

Annis crassus erat verbum sordidum, quod periti admonuit ut corda nostra ac nostra waistlines laederent. Tunc nobis dictum est quod quantum vellemus possemus comedere, dum canistrum panis vitavimus.

Fortunate, investigatores nunc iverunt qualia pinguia debes comedere et quantum cotidie debes. Ut simplex sit, omnia ad haec sex facta coximus.

1. Adeps non te adipem

Adipem quemvis quem sumpseris putes, a labiis tuis ad coxas recta ibis, sed non omnino accurate. Quodlibet nutriendum, sive adeps, carbohydratus, sive dapibus, convertetur in corpus pingue, si multum comederis. Dum pinguis plus quam duplicat calories per gram dapibus et carbs (9 versus 4), incluso rationabili quantitate in victu tuo pondus damnum conatus non derigit. Re vera, attractio pinguis attractio te gracilem actu adiuvet: Investigatores in Stanford University invenerunt homines qui cibum modice-adipem in duobus mensibus bis tantum ponderis amiserunt ac eos qui consilium humile secuti sunt.

2. corpus tuum opus est

A victu stabilis ubera pulli skinless et custodia the- randi potenti non modo blandus est, etiam plane periculosus est. Corpus humanum sine pinguedine vivere non potest. Praeter fontem energiam agendi, pulvinar tutelam pro ossibus et organis praebet, et comas et cutem sanam servat.

Quid magis pinguis corpus tuum adiuvat vitamins quaedam hauriunt, ut A, D, E, K, ab omnibus sanis valeas tam officiose in laminam tuam struis. Haec omnia nutrimenta faciunt ab ossibus tuis muniendo, ut contra morbos cordis defendas. Secundum recentem studium Universitatis Civitatis Ohio, homines qui salsam cum avocado (quae pingue est sano pingui) edebant, quater plus de lycopene antioxidant absorbuit et ter fere plus Vitaminum A e lycopersicis quam qui in salsa nonfat noshed.

3. Non omnia adipes pares creantur Nihilominus, pinguedine corporis tuo non uteris excusatione indiget ut omne schoenium crustulum vel segmentum laridum quod iter tuum transit. "Sunt alia genera moleculorum pinguium, et alia longe tibi melius quam alii", inquit Mo. An facile discerneres? "Mala" pinguia (saturata et trans- adipes) solent reperiri in cibis animalis fundatis et discursum (puto CARNIS, caseum, butyrum et donutam), cum "bona" ​​pinguia (poly- monounsaturata) ex piscibus venire solent; fontes plantandi, ut salmo, olivae et olea soybean, nuces, semina.

Quid ergo tam noxium est de saturatioribus et trans- saturis? Simpliciter pone, cor perdat, elevando gradum arteriae impeditumque LDL cholesterolum in rivo tuo. Trans torcularia etiam quantitatem cholesterol boni pro-tu HDL demittunt, quae adiuvat purgationem vasorum sanguineorum TABULA buildup. Revera, unum studium Harvardianum invenit quod pro singulis 5 cento in summa calories a saturatioribus pinguibus femina consumit incrementum, periculum cordis eius prosilit per XVII percent. Bonae pingues, e contra, effectum contrarium habere possunt - repugnantia mulieris guttatim per 42 percent pro singulis 5 centesimis auctum in pingui crasso.

Ideo periti monent fere omnia tua pinguia calories a adipes unsaturated; minus quam 10 centesimas venire debet ex saturatioribus pinguibus et minus quam 1 cento ex pingui pingui. Ad attractio harum arteriae cloggers reprimendam, optare fontes interdum in quibus pinguia bona, ut faba et pisces, vel in saturati pinguedine depressa, ut suilla, pullus, lacticiniis humilis. Debes etiam eligere macrum rubeum, rotundum, sirloin, et summum lumbum. Denique pittacia nutritionis lege in cibis processit et eligo ones cum minima copia saturatissimorum pinguium ac nulla P. pinguium per servientes.

4. Inferius non semper sit melius Verum est quod cibus altus in pinguedine solet etiam in calories quoque altus, qui periculum tuum ne obesus et longis morbis progrediatur, sicut morbus cordis et diabetes, sed etiam humilis valetudini tuae malus esse potest. Investigatio in Acta Societatis Medical Americanorum invenit homines, qui merum viginti centesimis suis calories a pinguibus consumpserunt, eosdem impetus cordis, plagas, et quaedam carcinomata habere ac eos qui paene duplo plus ederunt.

Quantum ergo tantum nutrimenti satis est? Periti suadeo ut circiter 25 ad 35 percent tuae totalis calories a pinguibus commendentur. Mulier enim quae comederit 1,500 calories in die, id est circiter 50 P., vel quantum in 3 uncias sirloin, dimidium avocado, 2 tablespoons butyri eros, et duo crustula. (Videre quantum opus sit, vade ad myfatstranslator.com.) Commendationes hae notae sunt ut cotidianam licet sequendam. Plus momenti est ad mediocris attractio pinguedinem tuam per decursum hebdomadis, id est paulo plus uno die et paulo minus proximo manducare potes.

5. Piscium pinguia continet nitidissimum Etsi nihil tale est ut remedium omnibus, omega-3 acida satis proxima veniunt. Investigatio manifestat hoc genus pinguium polyunsaturatorum (in piscibus aqua frigida inventis, ut salmonum, sardi, anaviae, passeres, nec non lini semen, iuglandes, omega-3-ova munita et caro rubra ex animalibus graminis pastis) can. fac omnia ex pressione sanguinis tui et gradus cholesteroli deprime ad memoriam pugnae damnum et cutem tuam emendare. Quidam periti dicunt se etiam gestire animum tuum posse et contra tristitiam defendere.

Studium in Universitate Tufts invenit homines, qui attractio omega-3 acidorum pinguium augebant, repugnantes demittunt se oppugnationis cordis per 40 centesimas. Itaque Institutum medicinae monet ut saltem CLX milligrammata omega-III dierum consumant.

Sed non omnia genera omega-3s aeque utilia sunt. Dum tres varietates principales ALA, DHA, EPA tibi omnia bona sunt, hae duae morborum pugnatores potentiores sunt. Fontes plantae, sicut nuces et semina, ubi ALA inveniuntur. EPA et DHA in algis inveniuntur, quas pisces et conchilia edunt, utrosque optimos fontes efficiat. Ut horum nutrimentorum satis, prandete in salmo vel in alio genere piscis pingue saltem bis in hebdomada. Non flabella infularum? Optaret piscem quotidianum capsulam olei mercurii et aliorum contaminantium liberam. Et ad supplementum quod aeque efficax est ad elevandum corpus tuum omega-3 gradus ut navalium-sine piscosi post gustatum experimentum DHA supplementum ex algae vel krill oleo derivatum.

6. "Trans-fat-liber" pittacia fallacem esse possunt Postquam phisicis demonstraverunt quomodo noxia adipes cordi sint, plerique artifices cibi maiores ad rejiggerem suas reciperandas redigendis sunt ut eos "trans-pat-liberos" label. Sed quamvis nova et emendata ubera his pinguibus careant, multi tamen morbis saturati ex palmarum oleo, butyro, aliisve fontibus onusti sunt.

Gravis etiam est scire te non semper credere omnia quae legisti sunt: ​​Etiam productorum, qui se liberum esse dicunt trans-patentem esse, licite adhuc continent usque ad dimidium gram per servitutem. Dum id videri potest minimum moles, phisicis Harvardiana invenit feminas, quae tam paucae ad quartum P. diem consumptae erant, ut verisimile est morbo cordis evolvere. Ad fontes latentes maculae pingues transversales, tabulae ingrediens scan pro parte hydrogenati olei vel breviandi.

Review for