Victu sequi tutum sit a Vegan Dum grauidam?

Contentus

• A vegan victu in graviditate potest salvus fieri
• potentiale beneficia
• de communi
• Quod manducare
• CIBUS-dives herba cibis
• CIBUS contentus de victu tips ut proventus vestri
• Quid est, devita
• Considerans Stayanis Supplementis exposui
• A sample septimana I ad prandium consilium
• dies Lunae
• Martis
• Mercurii
• Iovis
• Veneris
• Saturni
• Solis
• Vegan sanus snacks
• Solum versus est

Veganism cum adolescit magis popularis, magis eligens comedent mulieres sunt huc - usque in graviditate ().

Vegan dietas oculos excludit omnem fere cibum quasi holera animales legumina et fructus. Et hoc est exemplum manducans salutem beneficia coniunctum variis, comprehendo in inferioribus periculo type II diabetes et corde morbus (,;,).

Sed aliqui homines solliciti, ut faciam illud vegan victu gravida mulieres in periculo praecipue CIBUS defectibus qui potest esse vel in sua infantes miserrimos.

Hic articulus explorat hodiernam investigationis et vegan victu est salus determinare graviditate et providet tips in quam ut eam faceret bene.

A vegan victu in graviditate potest salvus fieri

Historice, vegan dietas quae reprehensa sunt ex defectu nutrients et non magis convenit cum sensu itineribus est profectus, ut gravida.

Quia haec est natura tendunt ad esse humilis in nutrimentum ut Vitaminum B12, omega-III, exuberant torcularia: ferrum, IODUM, calcium, elotae, et - ex quo sunt omnia, in gravida refert, praecipue ().

A low attractio nutrimentum potest haec consequuntur, in CIBUS defectibus, graviditate inpedimenta, et mater et infans salutem pauperum ().

Puta defectum Vitaminum B12 gravida elit levet periculo abortivum ignobilitatem pondere irritum genere vitiorum genere ().

Quod ait providet sufficiens copia vegan victu est sanus quam conventional haec nutrients videtur esse tam includit id victu cibum, ova et dairy.

Nam ipsum innuit mulieres plerumque haud maiore sequitur vegan victu gravida mulieres non magis inpedimenta.

In facto, vegan mulieres habent, ut minus de periculo postpartum tristitia, cesarean section (C-sectioni) partum, et infantem mortalitatis atque maternum excrescere (,).

Itaque per aliquot societates mundi nutritionem, nutritionem, et inter Americae Academy of Diaetetica, et edita in salute publica constitutionibus tergum vegan dietas per omnes honorum gradus vitae, possidet graviditate (, IX,).

Omnes eundem, peritos conveniunt quod bene cogitavit vegan dietas careful eget magna de CIBUS attractio a diversis focus et CIBUS-cibis, et munivit usum cibi supplemento uel ().

Qui librata vegan dietas considerari tutum, nam omnia vitae, possidet graviditate. Sed diligenter consilium non requirere.

potentiale beneficia

Ac merito cogitavit vegan dietas potest providere salutem beneficia, ut et vos et infantem vestrum.

Eg plant dives in fibra et humilis-tendunt ad esse secundum rationem omittit, in sugar et adipem. Quae proposui adiunctis in ut remedium esse gestational diabete - aut princeps sanguinem sugar campester durante graviditate - est etiam quaestum excessus pondus in graviditate (,).

Quid plura et vegan victu princeps in fibra contentus ut veggie, et custodiet in preeclampsia - ortum in sanguine pressura per fecit DIFFICULTAS graviditatis in (,).

Et vegan dietas potest etiam auxilium ne DNA damnum redigendum periculo tuo infantem scriptor development aliquas quaestiones ().

Nihilominus, plus research opus est. Gravis meminisse adhibere enim hi solum ad beneficia bene cogitavit copia vegan dietas, qui provide cuncta sat magni momenti nutrimentum ().

Sic, mulieres interested in sequentibus vegan victu in graviditate consideramus quid quaeritis qui specialiter Registered Dietitian colloquii a planta-substructio diet. Sic faciens et potest auxilium vobis ut et vos es questus omnes nutrimentum opus vestri infantem.

Bene cogitavit vegan dietas forte defendat matres atque etiam quasi infantes graviditatis-related inpedimenta, ex variis, comprehendo exitibus et le gestational diabete. Hoc tu victu ac consulere velle dietitian si foetus.

de communi

Et bene libratum acceptabile vegan victu gravida metus improprie cogitationes portat.

Datum est vegan victu excludit omne animalis products, non est aliqua humilis nutrimentum. Numquam mihi animus recompensetur communi saluti satis est, ut hoc nutrimentum vobis noceat et vestri infantem scriptor salutem.

• Vitaminum B12. Vegan dietas ab ipsa natura huius expertes Vitaminum. A defectu, ut vestra crescat periculo erraretur, gestational diabete, preterm partu, et Malformationes congenitales (,;,).
• Vitaminum D. Multi enim humilis mulieres Vitaminum D campester in graviditate victu respectu salutis. Parum gradibus crescat periculo preeclampsia, ignobilitatem pondere abortu (,).
• Ferrum. Corpus pondus non-heme ferrum tuum non est de hoc agit de heme ferrum in herba cibis et animalis products etiam. Ferrum defectus potest crescere periculo pertinentium inpedimenta ut irritum et ignobilitatem generis pondus ().
• IODUM. Vegan dietas expers iodized sal alga aut parum continent huius supplemento J nutriendum. Essartis result in IODUM potest satis pauper adolescit frondibus aetas, tum et periculo exponi iudicatur mentis thyroideum munus ().
• Calcium. Satis calcium attractio durante graviditate potest crescere in periculo matris preeclampsia, fracturae, et os morbus ().
• Omega-III torcularia. Populus tendunt ad vegan dietas ad sanguinem low campester of eicosapentaenoic acidum (EPA) et docosahexaenoic acidum (EPA) - Omega-3s duabus magni momenti ad vestri infantem scriptor oculi, cerebri et systematis nervosi ().
• Dapibus. Insufficiens interdum attractio potest tardus incrementum et progressionem tui infantem scriptor. Dapibus ut tanta esset abundantia vegan victu est difficile ad concoquere, sed magis erigunt circa X% per vestri cotidiana dapibus accommodabat (,).
• Cadmiae. Cadmiae gravida parum plurimas, quae sequitur ignobilitatem pondere longum laborem irritum et partum. Plant, secundum cadmiae est difficile ad absorbet, L% per tollens necessitate cotidie mulieres ad vegan (,;,).
• Choline. Haec CIBUS progressionem tui infantem scriptor omnino est essentialis systematis nervosi. Reperit minus: ut in graviditate maxime mulieres - et herba cibis continent tantum exiguis (XXXI).

Questus satis nutrimentum ad omnia summa cura requirit vegan victu est sed sapien. Maxime, fortasse opus est ut pluribus Supplementis (, IX,).

Si vis ponere vegan victu in graviditate, victu considerans te habentem dietitian recensionem eaque nutrientia, summum campester, vos potest auxilium identify cum aliqua Suboptimal essartis excidia pensarentur.

Vegan dietas quibusdam naturaliter humilis nutrimentum cibum attractio ita bene cogites accipe supplemento et consulam hanc dietitian cibo cogitas te in utero.

Quod manducare

Bene cogitavit vegan dietas fidelitatisque debet virtutibus nutrimentalis-densa munivit victus quod victus per supplemento.

CIBUS-dives herba cibis

Vegan victu sequi gravida sit amet copia satis manducare sequentibus cibis:

• Tofu, seitan, et tempeh. SOY products sunt dives in interdum et cibum potest reponere in multis recipes. Esca autem aliam optionem comedi non possunt Bull quid amplius quia dives es: et sal in pinguis.
• Leguminibus. Fabam: fabam et lentem frixum cicer de fontibus bonae alimentorum fibra plant, et secundum dapibus. Cerialia fervent, tincidunt potest facilius penitus in corpus trahant nutrimentum ().
• Nuces et semina. Unde multum boni ferro cadmiae. Cibum una die et duabus Brazil nuces inter selenium in occursum tuum requisitis, et nondumque victa lacteum nuces et ignem cannabumque mundantes chia, aut linum seminibus, ut alpha-linolenic acid (ALA), in essential omega-III ().
• Calcium yogurts figere mulgere munitum. Sed cibi illi Facere facilius pro te ad adepto satis Calcium. Quotiens optet unsweetened versions.
• Nutritional fermento. Hoc interdum-dives in Vitaminum B12 et munivit topping est saepe saporis addit ad acetabula cheesy.
• Totum grana, cereals et pseudocereals. In praeter ens dives in B vitamins et fibra, etiam cibi quidam providere ferrum et cadmiae. Quorundam granis, ut Teff, Amaranthi, integer et quinoa, est maxime dives in interdum (,;,).
• Fouebat sprouted aut herba cibis. Ezekiel items quasi panis, miso, tempeh, natto, SALSA, kimchi, sauerkraut et kombucha epidermidis, et providere Vitaminum K2. His facile potest trahant nutrimentum corporis ().
• Fructus et vegetabilia. Purpura, rubra et aurantiaco fructus et legumina, etiam ut foliosus holeribusque, tendunt ad esse opulentissimam in nutrients planta compositorum est, equum et salutare ().

CIBUS contentus de victu tips ut proventus vestri

A paucis vegan victu, ut robusta et alia parva gradus potest auxilium CIBUS dives.

Castrum ad esum ciborum facilis victu contentum boost nutriendum. Sicut enim oculus seruetur planta mulgere yogurts munitus et calcium.

Praeterea, I Brazil nut comedere selenium necessitates cuiusque diei potest auxilium vobis in occursum tuum. In occursum vestrum cotidie ALA necessitates, incorporate II tablespoons (XX g) de chia, aut linum seminibus, poculum 1/4 (XL g) de cannabis semina, aut poculum 1/3 (XXXV P. * I) in tua innatos, juglandis nucis cibum (XLII, XLIII ).

Ceterum deferbuerit, pullulare, et cast cum coctione potest augendae tua effusio de ferrum patinas quidam nutrimentum, ut ferrum et cadmiae (XLIV).

Et vegan cibis, potest auxilium tibi in occursum tuum super nutrimentalis necessitatibus durante gravida. Comedere munivit, oriebantur e stipula: et fermentato cibis, ut etiam per ferrum cast cookware, adhuc potest boost vestri victu est CIBUS contentus.

Quid est, devita

Ac si dicas hoc vegan victu gravida, quam cibis vis vitare paucis cibo piscium ovis et lacticiniis. Haec includit:

• Vocatus est. Licet interdum in lucem bibens in graviditate potest esse salvus, plus research opus est. Esse in tuto, arcu gravida ducas ab omni ().
• Julius. Peritorum suadeo ut vos vestra limit Julius attractio 200-300 mg per die durante graviditate - est equivalent 1-2 pocula (240-480 ml) de capulus ().
• Praeoccupatum animum processionaliter cibis. Vestitu aletur cibis patris vegan caseus et herbae et demerita, saepe fundatur fiunt arte stipant et indigentiam sugar et aliis nutrients additives. Ut comederitis parce.
• Rudis pullulat non lotis manducare fructum et sucus unpasteurized. Bacterial contagione periculo ad ipsas res, quae elevant infantem noceat cibi periculo ().

Praeterea, suus 'vegan victu est optimum ad vitare essent superflue posita versions of maxime restringantur, ut non fruitarian crudum vegan dietas. Hae sint rationes manducans ius uestrum graviter CIBUS attractio.

Si vos es gravida, considerans avoiding vegan victu est et supervacuas versions of maxime restringantur, abstinentes a cibis, Vocatus et quidam rudis et limitando vestra intake of Julius quod processus victus.

Considerans Stayanis Supplementis exposui

Nutrimentum facile impetrare posse aliquem vel solum tota planta ciborum.

Ita ut, multorum doctorum admonemus ut sanitas supplements pro his freti et vegan victu in graviditate,

• Vitaminum B12. Dum non potest fieri potest adepto satis Vitaminum B12 a cibum munivit, ad supplementum optimum enim est via ad curare sufficiens attractio (XLIX).
• Vitaminum D. Hoc Vitaminum potest esse maxime utilis pro mulieribus, qui minus ut Sol nuditate. Lichenas, aut vegan bene includit D2 derived Vitaminum Vitaminum D3 (: LI).
• Omega-III torcularia. Algae, est dives in oleum EPA et DHA, faciens illud bonum alternative ad vegan manducans neque piscatione pisces oleum (XLIII).
• IODUM. IODUM-pauperes inquinant facere potest esse difficile ad adepto satis de hoc CIBUS in herba cibis. Iodized sal consequuntur, sicut et alga vescuntur ut aut nimis IODUM essartis sodium, a verisimile est optimum supplementum optio ().
• Choline. Quaedam parva herba cibis copia choline gloriari, nisi in supplementum vestri optimus bet in usus vestros, graviditate (XLIX).
• Folate. Sunt plerumque dives CIBUS hoc vegan dietas. Sed, cum folate ludit a crucial munus in ne genuit defectus, sunt omnes mulieres, qui trying ut vel gravida gravida facti sunt adhortatus est accipere folic acidum (XLIX).

Vos may quoque volo ut ferrum, elotae, et calcium supplements.

Prenatal vitamins etsi utile est, multi ex eis defuit adaequatum amounts of choline, omega-3s et Vitaminum B12 (LIII).

Quod ait excessus attractio quidam nutrimentum effusio de his nutrimentum, caudices. Sic, quod suus 'optimus ut vestri curis provisor ante addendo aliqua Supplementis loqui ad victu (LIV, LV, LVI).

Et vegan victu sequi uterum sumens choline ducas, algis oleum J, Vitaminum B12 et CD inter supplemento.

A sample septimana I ad prandium consilium

Hoc septimana scriptor prandium operit consilii dignitas, ut acetabula vegan stipant numerosis nutrimentum ad auxilium intendebat uterum.

dies Lunae

• prandium: chia ipsum facta sunt calvis cum SOY lac, et in arbitrium vestrum fructum et nuces, et semina,
• prandium: quinoa illa assas igni piperis, nigrum fabam, diced avocados, HELIANTHUS semina, et super lectum vireta, cumulum accedit, ocimum, cum CITREA vinaigrette
• Cena: omnis frumenti penne tofu- pasta cum lycopersiciSusceptibility liquamine aut seitan-fundatur super lectum et arugula

Martis

• prandium: alio pediculum, mango, oat eget male
• prandium: pita salsa grana eu cum tota nigra faba tinguatur, guacamole et assaturam eu kale
• Cena: tempeh turbatio-Fry et rice noodles Example Table puer frumentum piperis et vegan teriyaki condimentum

Mercurii

• prandium: tofu ad diripienda lorem burrito tosta fungos et Pesto tortilla tota tritici, plus soy Cappuccino
• prandium: Sushi veggie rotulis vegan miso pulmenti, sem Wakame et edamame
• Cena: aspernabere lentis Dahl cum spinach rubrum, dolor sit amet, algentem et servivit in fera rice

Iovis

• prandium: pernoctare avena cumulum accedit cum nuces, seminibus ac fructus
• prandium: hinc cum beta vireta sautéed fungus tofu quiche
• Cena: dulcis potatoes coxit cumulum alba faba rhoncus frumentum avjyoyu et vireta sautéed Collard

Veneris

• prandium: Maecenas Granola plantarum calvis butyrum recens fructus nucis butyrum dolor incanduit, linum seminibus
• prandium: noodle pulmenti cum arbitrium udon tofu et legumina
• Cena: et kale nigrum faba purus servivit in lectum et favum mellis Amaranthi

Saturni

• prandium: Pontificum calvis eros butyrum butyrum herba, fructus tactu syrupus acernis
• prandium: Spanish-style tortilla de patatas cum conspersa ciceris, English potatoes, cepe, fabam et nigrum piperis diced et vireta servivit in lectulo
• Cena: plenarie DAUCUS onusto veggie burger in latus rubet brassica kāpostu

Solis

• prandium: Maecenas blandit, vegan Vaccinium scones servivit nucis butyrum butyrum planta recens fructus succo vitri munitum
• prandium: alba faba pulmentum calvis cucurbita cucurbita semina brassicae rubro odio inflatus quinoa et Levis est dolor lacte
• Cena: cum lasagna seitan vegan, eggplant, zucchini cashew Basilius spargitur radix plus parte sem

Vegan sanus snacks

• eaque grana tosta
• yogurt et fructus per plant cumulum accedit per conubia granola
• nutritional fermento cumulum accedit cum popcorn
• hummus cum herbas
• butyro recenti fructum nucis
• trahentium misce
• Class aptent taciti navitas balls
• chia ipsum
• homemade muffins
• plant granola et lac
• edamame
• plant lac et fragmen fructum cappuccino vel nulla sceler

In prandium PORTIO, et supra notiones sunt CIBUS-cibis te potest frui pauci exempla in uterum.

Solum versus est

Nutritionally libratum vegan dietas potest esse sufficiens pro omnibus statibus vitae, possidet graviditate.

In facto, vegan dietas forte defendat contra inpedimenta ut postpartum tristitia, C-sectioni partum, et infantem, vel matris mortem.

Sed, ut male cogitavit vegan dietas vestra crescat periculo CIBUS defectibus, tum preterm partu, vili genere pondus, et improprium progressionem tui infantem.

Ideo dum hoc vegan victu gravida requirit sollicita planning. Fac tibi in occursum tuum CIBUS necessitatibus, considerans consulting a dietitian qui specialitas in plantam, secundum rationem omittit.