Dosage Vitaminum B12: Quanta si Take per diem?

Contentus

• Quid tibi opus est Vitaminum B12?
• suggesserant dosages
• Aetate per adultis L
• Adultis super aetatis L
• gravida mulieres
• pectus-pascens mulieres
• Vegetarians et vegans
• B12 industria ad improved
• Nam memoria ac mente B12
• Potential latus effectus,
• Solum versus est

Overview

Aqua-solutum Vitaminum B12 est a CIBUS, quod suus 'requiritur multos magnae fiunt in corpore.

Idealis dose de Vitaminum B12 variat fundatur super sexum, aetatem, et causas mortis est.

Hic articulus est quod examines post B12 suadetur ut in diversis dosages et operum populi.

Quid tibi opus est Vitaminum B12?

Vitaminum B12 Nutriendum necesse est ut lascivio a pluribus discrimine partes corporis tui est scriptor actiones.

Est enim necessaria propriis rubrum sanguinem cell productionem, DNA formation, nervi munus et metabolismi (I).

Vitaminum B12 et ludit a key munus in amino acidum dicitur homocysteine ​​in reducing gradus, qui sunt gradus altitudinis coniunctum inveterata condicionibus sicut cor morbo, plaga, et Alzheimer scriptor ().

Donec sit amet enim industria productio Vitaminum B12. Autem, suus 'currently quod nihil addit dicit quod si accipiatur B12 Supplementis industria campester in nutrienti prospicit; qui non peccat in hoc ().

Vitamin B12 est maxime in products animalis, inter partes, seafood, dairy products et ova. Suus 'etiam addidit quidam processionaliter cibis, ut lac sacrificiaque et nondairy.

Quod can reponunt corpus tuum B12 aliquot annis, defectus gravis B12 est rara, sed usque XXVI% incolarum comprehendunt potest habere Forse est vitium. Tempor B12 defectus potest ad inpedimenta ut anemia nervi damnum laborum.

Defectum Vitaminum B12 Vitamin satis potest causari per questus victus difficile debebit nec auferre quae intermiscetur cum medicamento effusio ().

In hoc te superiorem periculo factores questus satis Vitaminum B12 a solo victu ()

• hoc est leo vel vegan victu
• non super L annorum
• gastrointestinal perturbationes, inter Crohn scriptor morbus et coeliacis morbo,
• surgery digestive tractu damnum ut partibus arte Tumor
• et acidum-redigo rememdium metformin
• certis geneticae mutationes, ut MTHFR, MTRR et CBS
• bibitor potiones iusto sumptionem

Si vestri 'procul periculum ex parte defectus; sumentes igitur supplementum potest auxilium vobis cursus luctus.

Vitaminum B12, quae est magni momenti nutrimentalis ad plays discrimine partes in corpore. Suus 'maxime in products animalis, et aliqui sint in periculo fieri non questus satis de solo victu.

suggesserant dosages

Est commendatur quotidie attractio (RDI) quia Vitaminum B12 est ad populum in XIV mcg 2.4 (I).

Tamen, vos may volo ut magis vel minus, prout aetas tua, lifestyle et specifica situ.

Nota quod percent corpus tuum potest absorbet Vitaminum B12 a suppleta est valde altus - suus 'æstimatum ut vestri corpus non absorbet de D-X mcg mcg B12 supplementum ().

Hic sunt aliqua specifica fortuna per suasiones ad B12 dosages.

Aetate per adultis L

Nam qui supra XIV, est quia Vitaminum B12 est RDI mcg 2.4 (I).

Si maxima pars hominum hanc postulationem in occursum victu.

Eg si non comedit duo ova, pro prandium (1.2 mcg de B12), III uncias (LXXXV g) de tuna pro prandium (2.5 mcg de B12) et III uncias (LXXXV g) de bubulae prandium (1.4 mcg de B12 ), duplo quam vos vestrum cotidie ut absumendum quam levioribus B12 necessitates (I).

Ideo supplementing B12 et suadetur, quia non est qui sanus in hac aetate coetus.

Sed si quid haec in elementis, quae superius descriptus attractio et effusio de Vitaminum B12 intermixti, vos may volo ut considerare supplementum acceptis.

Adultis super aetatis L

Senior populus magis susceptible ut Vitaminum B12 defectus. Dum adultis sunt hi pauci respective iunior B12 vestrum indiget, usque ad LXII% of adultis super aetatis LXV Domini non minus quam optimal campester in sanguine huius CIBUS (, IX).

Sicut et aetate, tuum stomachum acidum et minus facit corpus naturaliter sibi intrinseco elementum - tum effusio de Vitaminum B12, quae potest afficit.

Stomachum acidum est necessarium ad accedere Vitaminum B12 cibum naturaliter et per se requiri ad eius factor sit effusio.

Ob haec pauper auctus periculo ipsum, summisque in medicina de National Academiae commendat adultis super aetatis L in occursum eorum potissimum supplemento et munivit Vitaminum B12 in cibum necessitates (I).

In unum studium in C VIII-septimana maior adultis suppletis ex D mcg Normalize Vitaminum B12 est B12 inventae sunt in gradibus participantium XC%. Altius bibitur usque ad 1,000 mcg (I mg forma) necessaria sit aliquamdiu ().

gravida mulieres

Gravida mulieres Vitaminum B12 necessitates tuas propria leviter altior quam generali populatio.

Maternum quod low campester of Vitaminum consociata sunt ex nativitate defectus in parvulis ().

Donec magna B12 defectus systematicam review ostendit periculum coniungitur superiori pondere et ignobilitatem abortivum fœtus ().

Unde in RDI in graviditate est quia Vitaminum B12 2.6 mcg. Hoc gradu occurrit in victu potest non solum per prenatal Vitaminum (I).

pectus-pascens mulieres

Vitaminum B12 defectus in infantium lactavit developmental mora est coniunctum ().

Praeterea, in infantibus non potest ducere B12 defectus est iracundias, minuatur appetitus et ad defectum vigemusque ().

Et haec causa est, quia pectus-pascens mulieres Vitaminum RDI hoc est, altius quam in gravida mulieres - 2.8 nimirum mcg (I).

Vegetarians et vegans

Suasiones non differunt Vitamin B12-fundatur pro victu post primum plantatum est.

Tamen, RDI mcg pro 2.4 annis in L multo magis est in occursum leo vel vegan victu (I).

In a review of XL in Vitaminum B12 in studiis iam proximus ardet, usque ad 86.5% leo adultis - adultorum maior inter - inventae sunt low campester of Vitaminum B12 habere ().

Sunt suasiones imperium est currently no B12 supplementum dosages nam proximus ardet.

Autem, unum studium insinuat, quod bibitur usque ad VI mcg Vitaminum B12 per diem pro opportunitate vegans sit ().

B12 industria ad improved

Vitaminum B12 tamen communiter accipitur ut proventus navitas campester, quod amplio navitas campester in populo Poenico, quod sine supplemento B12 defectus difficile corriguntur et stultorum.

Tamen supplemento quae inventa B12 ut amplio navitas campester in eos qui deficiunt in hoc CIBUS ().

Suadetur ut qui in una recensionem I mg de Vitaminum B12 defectus Vitaminum B12 cotidie accipere locum per mensem unum sequitur ad sustentationem per diem et rubore laudabunt mcg 125-250 ().

Populus qui absorbuit Vitaminum B12 exitibus sicut illi de gastrointestinal Crohn scriptor vel morbo quaestiones, potest prodesse B12 ab injectiones, quae fiunt praeter effusio opus in digestivorum tractu ().

Nam memoria ac mente B12

Suus 'communiter sentitur, quod accipiens Vitaminum B12 potest boost tua memoria et mente. Tamen illic 'non multum ab hac doctrina quod ad sustinere.

Vitaminum B12 defectus animalis studiis suadeant quod memoria est consociata cum iniuria pertulit. Sed, ibi suus 'currently non meliorem Supplementis B12 quod esse homines qui sunt in memoria nec peccat ().

In magna recensionem, Vitaminum B12 non habuit effectum in depressive signa Supplementis potest auxilium ne in brevi terminus et diu terminus de offensa proferantur ().

Sunt suasiones dosis quia nihil propria mente B12 et suppleta est mentis perficientur.

Dosing meliorem varietate Vitaminum B12 aetas, lifestyle et puritate alimentorum necessitates. In adultis autem, quia communis commendaticiis 2.4 mcg. Adultorum maior, tum gravida et pectus-pascens mulieres, altius bibitur requirere.

Potential latus effectus,

Aqua-solutum Vitaminum Vitaminum B12 est, uti fit, non necesse est quod in corpus tuum excernit urinam movere consuerunt.

Quia hoc est relative tutum, non mediocris attractio gradu superioris (Ul) profectus est quia Vitaminum B12. Ul consideretur quantum maxime substantiae non potest esse sine parte effectus, salvum perducerent.

Autem, Vitaminum B12 causa est, ut ostensum est rara parte effectus in quibusdam casibus.

Vitaminum B12 injections ut ne in cute condiciones, ut acne, DERMATITIS et (rash) ().

B vitamins in altum gustatu de 1,000 mcg et consociata etiam cum populus cum ren morbus inpedimenta in ().

Sed plurimum sanguinis superiori coniunctum gradus B12 in periculo matris ulnis amplectitur autism ().

Tamen supplemento altum gustatu de Vitaminum B12 sunt coniunctum parte effectus in rara quadam populi, suus 'fere tutum, et nullus suus' currently commendatur moles ad hanc maxime Vitaminum.

Solum versus est

Vitaminum B12 is essential roles nutrienti prospicit quod plays multis in corpore.

Est quia Vitaminum B12 RDI iugis a 2.4 ad 2.8 mcg mcg pro adultis et lactantibus uteris.

Obviam necessitates populi omnium horum in victu solus et senior adultorum, qui secundum rationem omittit, in stricto plant, et perturbationes digestivorum, ut prodessem cum de supplemento, etsi dosages variantur secundum has vel necessitates.