Pondus-training breakthrough: Surge visibilia eventa ieiunium!

Contentus

• Review for

Fateor. Videns eventus ex labore in gymnasio dat tibi mirabilem boost. Et hoc genus vitae incitamentum praebet inhaerendum tuis workouts ab hieme in aestatem et ultra modum. Quam ob rem quaesivimus Karen Andes, exercitator/saltor in Marin comitatu, Calif., ut regimen virium excogitaret quae prompta et manifesta beneficia praebet. "In duobus hebdomadibus eventus videre potes", inquit Andes, auctor Mulieris Libro Libra (Putnam/Penguin, 1999).

Clavis ad eventus visibiles laborat musculos, qui celerrime ad exercitium gravi pondere respondent. Sculpendi auxilium hic "occidere" est: Nam secundae summae movet, quam grave pondus feres quantum potes, sed in paucioribus reps. "Testi musculi tui aliquoties fatigabuntur aut deficient in unaquaque serie." inquit Andes. "Quod fibras musculorum plures in fabula ponit."

Noviter bubalinae musculi inspiratae, mox invenies tam bene disciplinae quam ponderis minus visibiles utilitates. 'Intendit animum tuum', Andes, says. "Est admirabile accentus subsidio. Est habens sexus pro musculis!

Consilium

Cur has exercitationes? Plurimum offerunt pro hirco crepitum tuum, simul multos musculos operantur et te celeriter confirmant. Proventus statim sentire debes et eas in duabus ad tres septimanas videre.

Fundamenta: Calefac circiter 5 minuta in machina electionis cardii, intensio minoris programmatis. In fine sessionis tuae, refrigescant extendendo omnes coetus musculi maioris. Tenent unumquemque tractum ad punctum leves tensionis circiter XX secundis sine proiectione.

Quoties; Hanc workout 2-3 ter in hebdomada, cum quolibet die intercludere. Si operae tuae committuntur et intensa, per hebdomadam II workouts impetrare potes; si minus intensus, 3 workouts hebdomadam faciunt.

Numeri: Do 2 sets pro omni exercitatione. Prima reps altior est; secunda copia exercitationum plurium gutta est, in qua gravia pondera pro paucioribus reps facies, deinde "gutta" inferiori pondere et pauca plura reps. In quibusdam exercitiis, demittere pergis pondus donec musculi tui omnino defatigati sunt.

Celeritas: Quam celerrime viam consequi consequitur est mora dum levas. Tardius elevatio pluribus fibris musculorum utitur et conscientia corporis aedificat. Ut saltem IV seconds ad plenam iterationem complendam.

Inter ponit: Extende vel psych sursum pro proximo statuto. Noli in longum colloquium venire aut momentum tuum perdas.

Review for