Quid sunt Adaptogens et Potest Auxilium Your Workouts?

Contentus

• Quid sunt adaptogens?
• Quomodo adaptogens opus in corpore?
• Quae sunt beneficia sanitatis adaptogens?
• Num adaptogens auxilium cum idoneitate tua perficiendi?
• Quomodo plus adaptogens in victu tuo potes?
• Review for

Carbones lobortis. Collagen pulveris. Cocoes oleum. Cum ad res pretiosas cellarium venit, videtur illic novum "esse" super cibum vel super-supplementum omni septimana. Sed quid hoc ait? Quod novum est, iterum novum est. Hoc tempore circa, omnes e naturopaths et yogis ad execs-e elatum et ad idoneitatem functionis fans loquuntur de aliquo quod diu circa factum est: adaptogens.

Quid sunt adaptogens?

Dum modo stridore circum adaptogens audire licet, pars Ayurvedic, Sinica, et medicamenta alterna in saecula fuerunt. ICYDK, genus sunt herbarum et fungorum quae adiuvant ad resistentiam corporis tui ad res sicut accentus, aegritudines et lassitudines boost, dicit Holly Herrington, descripserunt dietitian cum Centre pro Lifestyle Medicina apud Northwestern Memorial Hospitalis Chicago.

Adaptogens etiam utilem esse instrumentum ad corpus componendo hormones putandum est, quod medicinam eget medicus, Brooke Kalanick, N.D., medicus licentiatus naturopathicus. Ut ulterius progrediatur, Dave Asprey, conditor et CEO of Bulletproof, eas describit tamquam herbas quae accentus biologicis et psychologicis pugnant. Iure sonat potens?

Quomodo adaptogens opus in corpore?

Theoria medicinae est quod herbae hae (ut rhodiola, ashwagandha, licorice radix, radix maca, et iuba leonis) communicationem restituant inter cerebrum tuum et glandulas adrenales, conpensando axem hypothalamicum pituitarium-endocrinum, quod etiam notum est ut corporis. "accentus caulis." Hic axis nexus regulandae inter cerebrum et hormones tuos spectat, sed non semper perfecte operatur, inquit Kalanick.

"Cum intempesta vis hodiernae vitae es, cerebrum tuum assidue petis ut corpus tuum adiuvet ad illam vim procurandam, quae facit ut leo cortisolus et accentus hormonum dissident", inquit Kalanick. Verbi gratia, quod significare posset quod corpus tuum nimis longum est ad cortisolum producendum, et consequenter nimis longum est ad exaequandum, dicit Asprey. Basically, hormones tui kilter emittunt, cum illic disiungo corpus cerebri.

Sed adaptogens adiuvari potest hanc communicationem inter cerebrum et glandulas adrenales restituere, quae responsales sunt ad varias hormonum adrenalines producendas et moderandas, ponendo in axe HPA, dicit Kalanick. Adaptogens munus etiam ludere potest in responsione hormonali tractandi ad certas condiciones altae sollicitudinis, Herrington addit.

Forsitan haec herbis cogitas-fix-omnia idea nimium bona esse vera? Vel forte omnes in te es, et promptus intendere praecipitem in locum tuum salutis alimentorum copia. Sed ima linea haec est: Do- re opus adaptogens? Et tu eas ad sanitatem consuetudinis tuae adiicies, an eas omittas?

Quae sunt beneficia sanitatis adaptogens?

Adaptogens non necessario in radar multarum provisoribus sanitatis amet, dicit Herrington. Sed nonnulla investigatio invenit adaptogens vim habere reducendi accentus, meliorem attentionem, augendam patientiam, pugnandum defatigationem. In lato autem genere "adiptogens" diversa sunt genera, exponit Kalanick, quae singulae variis gradibus pervestigatae sunt.

Quaedam adaptogens ut ginseng, rhodiola rosa et maca radix magis stimulare possunt, quo modo augere possunt mentis actionem et patientiam corporis. Alii, ut ashwagandha et sanctus ocimum, adiuvet corpus frigidum ex eius cortisol productione, cum tu eximius confirmatum. Et tu probabiliter nescisti anti-inflammatoriae proprietates turmericanae partem esse cur hoc aromatum super- cibus etiam in familia adaptogeni est.

Num adaptogens auxilium cum idoneitate tua perficiendi?

Quia adaptogens supponitur adiuvare corpus tuum ad condiciones stressfules aptatas, sensum efficit ut etiam intrinsece coniunctae ad exercitium, quod corpus tuum accentus ponit, descripserunt dietitian Audra Wilson, cum Salutem metabolicam et pondus damnum chirurgicum apud Northwestern Medicina Hospitalis Delnor.

Adaptogens munus in brevibus et longis workout potest agere pro viribus et patientia athletarum, inquit Asprey. Exempli gratia, post brevem CrossFit WOD, corpus tuum vis cortisoli producta minuere, ut citius recuperare possis, inquit. Sed ad patientiam athletae qui per quinque, sex, septem horas currendi sunt, adaptogens adiuvare potest ut gradus accentus stabilis adiuvet ut nimis calidum non exeas vel in medio cursu defluas.

Sed exercitium pros non persuadetur. "Perparum est investigatio conclusiva de adaptogens sicut totum, et si non pro certo scis supplementum quod accipis auxilium cum effectu vel recuperatione adiuvaturus, commendo eum relinquendum", inquit exercitatio physicus, Brad. Schoenfeld, Ph.D., adiutor professoris exercitationis scientiarum in Collegio Lehman Novi Eboraci et auctor Fortis et Sculpted. "Ego non personaliter eas commendo, quia plures rationes ad tuam potentiam tuam workouts investigandi sunt", addit physiologus Pete McCall exercitatio, C.P.T., hospes omnium About Opportunitas podcast. "At hoc non est dicere, ne unum sentiant melius." (ICYW, rerum scientia lippus quae idoneitatem tuam emendare possunt: ​​lusus trucido, cor-ratis disciplina, nova vestis vestis).

Sed etsi opportunitatem recuperare et perficiendi possent, adaptogens non operantur ut poculum capulus, inquit Herrington-es effectus statim non sentis. Has sex ad 12 septimanas ducere velis antequam in systemate tuo satis aedificarent ut differentiam aliquam notabilem faceres, inquit.

Quomodo plus adaptogens in victu tuo potes?

Adaptogens multum variae formae veniunt, in pilulis, pulveres, tabulae dissolubiles, extractiones liquidae et theas.

Utraque adaptogen, quomodo accipias paulo aliter potest. Exempli gratia, poteras turmericas ut succum recentem emissam, pulverem turmericanum arefactum ut in terebinthinas immitteret, vel latte "aureum lac" turmericanum iubere, suggerit Aurora Jackson Blatner, R.D.N., auctor. Superfood Swap. Ut beneficia gingiberi percipere, experiri potes gingiberi tea vel pati-bulas movere.

Si supplementum adaptogeni optas, Asprey suadet ut certam puram herbae formam accipias. Sed nota quod adaptogens publice non approbatur ad usum specificum holistic nec a FDA reguntur.

Imo versus adaptogens; Adaptogens condiciones ut anxietas et tristitia necessario adiuvare non poterant, inquit Herrington. Sed possent aliqua beneficia praebere pro sanis qui viam naturalem quaerunt ut accentus minuatur. Hoc applicari potest ad tuam workout recuperationis bene. Exempli gratia, si ad eventum vel genus erudiendum es, et sicut musculi tui (seu musculi mentis) tardius recreantur quam normales, consulere dignum erit cum medico tuo de conatu, inquam, turmeric (quod notum est. auxilium inflammationis minuendum), says Wilson. Haec consultatio cum pro nongotiabilis est quia adaptogens quaedam medicamenta praescriptioni certa impedire potest, addit Herrington.

Hoc dixit, adaptogens loco recuperationis activae adhiberi non debet, dicit McCall. "Si sollicitus es ex tuis workouts recte non convalescere, suadeo ut simpliciter addendo diem extra quietem tuae disciplinae schedulae, quae ope musculi reparationis ope- ram praebetur, sicut adaptogens opponitur, quae adhuc labilis sunt. de inquisitione' dicit. (Verus overtraining est. Novem rationes hic non debes cotidie ad gymnasium ire).

Sed si adaptogens operam dare vis, memineris eos tantum esse unam partem exercitationis sanitatis, quae nutritionem salutarem et protocolla etiam protocolla complecti debet. Si ergo vere quaeris ad emendare operas tuas et convalescendi, Schoenfeldius in fundamentalibus positis ponit: esum densum in cibis integris, praecipuis servo, granis integris, et pinguia salubria coniuncta cum activo recuperatione et quiete diebus.

Review for