Quomodo agere cum cura sanitatis Per COVID-19, et ultra

Contentus

• Quid est sanitas anxietatis?
• Quam communis est sanitas anxietas?
• Unde scis, si habeas sollicitudinem salutis?
• Vita tua afficit.
• Tu serio incerto conflictu.
• Signa tua carpunt cum confirmatus es.
• Quod facere si putes posses habere salutem Anxietas
• Considera justo.
• Si unum iam non habes, curam primariam medicum invenies.
• Incorporate exercitia memores.
• Exercitatio.
• Et hinc nonnullae suggestiones specificae ad covid relatas sanitatis anxietatem administrandi;
• Circumscribere socialis instrumentis et temporis nuntium.
• Firmum fundamentum ponere sanorum consuetudinum.
• Conare servare omnia in prospectu.
• Review for

An omnis sniffles, fauces titillatio, vel stridor capitis nervos te facit, an recta ad "Dr. Google" te mitto signa tua ut reprimas? Praesertim in coronaviro (COVID-19) aetatis, intellegibile est — fortasse etiam sapis — curare de valetudine tua et de quibusvis novis symptomatibus quae experiuntur.

Sed cum de sanitate anxium agitur, de aegrotatione curando, haec maior cura fieri potest ut in vita cotidiana intercedere incipiat. Sed quomodo potes dicere quid interest inter vigilantiam salutarem et directam sollicitudinem valetudinis tuae? Responsa, praemisso.

Quid est sanitas anxietatis?

Sicut evenit, "anxietas salutis" non est formalis diagnosis. Plus est terminus casualis usus ab utroque therapists et publico, ut ad sollicitudinem de valetudine tua referas. "Angoritas sanitatis late hodie adhibetur ut describere aliquem qui negativa praepotentia de salute corporis sui cogitat", Alison Seponara dicit, M.S., L.P.C., psychotherapista licentiatus, qui speciale in anxietate versatur.

Diagnosis officialis, quae cum sollicitudine sanitatis arctissime convenit, vocatur morbus anxietatis inordinatio, quae propria est timor et anxietas circa sensuum corporis incommoditas, et occupata cum morbo gravi habito vel questus, explicat Seponara. "Singuli etiam solliciti esse possunt, ut minora symptomata seu sensus corporis significant se gravem morbum habere" dicit.

Nam ut omnis capitis tumor est cerebrum. Vel fortasse magis temporibus hodiernis, solliciti esse debetis omnem faucium vel stomachi dolorem possibilem esse signum COVID-19. In gravibus casibus de sanitate anxium, de symptoma reali corporis aucta sollicitudine cognoscitur sicut sympto- matica turbatio. (Related: How My life long Anxiety actually helped me Fac with Coronavirus Panic)

Quid peius est quod haec cura can? causa corporis symptomata. "Communia indicia sollicitudinis includunt cor curriculum, emissiones pectoris, stomachi angustiam, capitis dolores, et jitteras, pauca nominare", dicit Ken Goodman, LCSW, creator of The Anxiety Solution Series and board member for Anxiety and Depression. Societas Americae Septentrionalis (ADAA). "Haec signa periculosa morborum medicorum facile male intellecta sunt sicut morbus cordis, cancer stomachus, cancer cerebri, et ALS." (Vide: Quomodo affectus tuus officere cum ventrem tuum)

BTW, putares omnia haec sonare hypochondriasi similem seu hypochondriaci. Periti hoc dicunt esse iamnon diagnosin, non solum quia hypochondria graviter cum stigmate negativo coniungitur, sed etiam quia numquam vera symptomata quae homines per experientiam sanitatis anxietatem satis convalidat, nec moderatio praebebat quomodo illa symptomata alloqueretur. Sed, hypochondria saepe innixa est ad praemissa quod homines cum sollicitudine sanitatis signa "exposita" habent, cum indicia realia vel tractari non possunt. Quam ob rem hypochondria iam non est in Diagnostic et Statistical Manuale perturbationum mentalium, seu DSM-5, quae psychologi et therapistae utuntur ad diagnoses faciendas.

Quam communis est sanitas anxietas?

Aegritudo anxium inordinationem afficit inter 1.3 centesimas ad 10 centesimas communis hominum aestimatur, cum viris et mulieribus aeque affectis, dicit Seponara.

Sed sollicitudo de valetudine tua potest etiam esse signum sollicitudinis generativae inordinationis, notat Lynn F. Bufka, Ph.D., seniorem directorem praxis transformationis et qualitatis apud Consociationem Psychologicam Americanam. Ac notitias ostendit quod, inter CVID-19 pandemiam, sollicitudo altioris in ortu est-similis; vere in ortum.

Data per Centra pro Morbus Control et Praeventionis (CDC) anno MMXIX collecta esse ostendit circiter VIII centesimas incolarum Americae nuntiata indicia perturbationum anxietatis esse. Quod ad MMXX? Data ab Aprili ad Iulium MMXX collecta indicat eos numeros plus quam XXX centesimis desiluisse. (Related: Quomodo Coronavirus Pandemicus exacerbare potest indicia Obsessive-compulsivae Disorder)

Singuli sunt quos video qui non possunt assiduam praepotentiam cogitationem de hoc virus acquirendo carere, qui si id credunt, se perituros esse. Ubi verus timor internus est ab his diebus.

Alison Seponara, M.S., L.P.C.

Bufka dicit sensum magis habere sollicitudinem nunc homines, praesertim de eorum sanitate. "Nunc cum coronavirus, multum incongruum notitia", inquit. "Inde es conaris inspicere, quid credo indicium? Possumne credere quod magistratus imperii dicunt vel non? Multum est unius personae, et scaenam in accentus et sollicitudinem ponit." Adde quod aegritudo, quae maxime transmittitur cum vagis symptomatibus, quae etiam causari potest per frigus, allergias, vel etiam accentus, facile est videre, cur homines valde noti sint quid eorum corpora experiantur, explicat Bufka.

Refricare conatus complexing res etiam. "Multi sunt clientes ad me extendere ad therapiam cum thesauros et popinae denuo aperire coepimus", inquit Seponara. "Sunt homines video qui non possunt assiduam praepotentiam cogitationem de hoc virus acquirendo removere, qui si credunt, perituri sunt. Hic est ubi verus timor internus ex his diebus venit."

Unde scis, si habeas sollicitudinem salutis?

Dolum potest excogitare differentiam auctoris pro salute et sollicitudine sanitatis.

Iuxta Seponara quaedam signa sanitatis anxietatis, quae inscriptioni opus est, includit;

• Usura "Dr. Google" (et solum "Dr. Google") ut referat cum bene tibi non sentis (FYI: Novae investigationis "Dr. Google" fere semper erras!)
• Nimia sollicitudine habens vel questus gravi morbo
• Saepe reprimendo corpus tuum ad signa aegritudinis vel morbi (exempli gratia, reprimendo massas vel corporis mutationes non solum regulariter, sed coactive, fortasse pluries in die)
• Vitare homines, loca vel actiones propter metum periculorum sanitatis (quae, BTWfacit " fac aliquo sensu in pandemic-more in illo infra)
• Sollicitus nimis, ut minor symptomata seu corporis sensus sit tibi gravi morbo
• Sollicitus nimis est te condicionem medicam specificam habere, quia in familia tua decurrit (ut dixit probatio genetica potest adhuc valida esse cavendi)
• Saepe facere institutiones medicinae ad confirmationem or * medical cura devitans ne gravi morbo praecogniti sint

Utique quaedam ex his agendi rationibus, ut homines, loca et actiones vitantes, quae pericula salutis praebere possunt, in pandemico prorsus rationi sunt. Sed differentiae praecipuae sunt inter normalem, sanam cautelam de bene essendo et anxietatem habens inordinationem. Hic quid caveas.

Vita tua afficit.

"Fabulae signum cum omni anxietate inordinationis, vel quavis alia mentis perturbatione, est an id quod fit in aliis vitae tuae locis" ex- plicat Seponara. Exempli gratia: Dormis? Edendi? Potestis adepto opus fieri? Sunt affectus tuus relationes? Experiris crebras terrores impetus? Si in aliis vitae tuae locis afficiuntur, sollicitudines tuae possunt ultra communem salutem vigilantiam procedere.

Tu serio incerto conflictu.

Nunc cum coronaviro multum inconstans notitiae tenemus, et scaenam vis et cura ponit.

Lynn F. Bufka, Ph.D.

Ipse te interroga: Quam bene ego incerla? Praesertim cum sollicitudine circa acquisitionem vel COVID-19 habendo, res aliquantulum captiosae habere possunt quia etiam tentamentum COVID-19 solum dat tibi informationem de num in momento temporis habeas virus. Denique, questus probatus non multum confidit. Si dubitationem illam nimis tractandam sentit, potest esse signum anxietatis fluit, dicit Bufka. (Related: How to cope with COVID-19 Stress when you can't stay Home)

Signa tua carpunt cum confirmatus es.

Quia anxietas corporis signa causare potest, difficile dictu est si aegrotat vel confirmatum est. Bufka exempla quaerens commendat. "Nonne signa tua ire tendunt, si computatrum dimittunt, ad nuntium desine attendentes aut aliquid iocum agere? Tunc illae plus indicii accentus quam infirmitatis esse possunt".

Quod facere si putes posses habere salutem Anxietas

Si te ipsum cognoscis in supradictis signis sollicitudinis sanitatis, bonum nuntium es ton diversae optiones pro auxilio et sentiendo melior.

Considera justo.

Sicut cum aliis exitibus mentis sanitatis, est, proh dolor, aliquod stigma circa egens auxilium ad anxietatem sanitatis. Similes quomodo homines incaute dicunt, "Sum lusus tam concinnus sum, ita OCD!" homines etiam similia dicere possunt, "proh, sum prorsus hypochondriacus." (Vide: Cur desinas dicere anxietas si vere non)

Horum generum propositiones difficilius homines cum sollicitudine sanitatis ad curationem quaerendam, dicit Seponara. "Quantum ad nos venimus in praeteritum XX annis, sed non possum dicere quot clientes video in usu meo, quod adhuc tantum pudorem habere quod "opus justo," explicat. "Veritas est, Lorem unum ex fortissimis actibus te facere potes."

Therapy cuiusvis generis adiuvare potest, sed investigatio demonstrat therapiam morum cognitivam (CBT) maxime efficax ad anxietatem, addit Seponara. Plus, si agitur de quibusdam quaestionibus verae corporis valetudinis, quae dirigendae opus est, cura mentis valetudinis semper utilem rationem habet, notat Bufka. "Cum nostra sanitas mentis bona est, nostra quoque corporis sanitas melior est." (Hic est quam ut optimus pro te CLINICUS).

Si unum iam non habes, curam primariam medicum invenies.

Saepe audimus fabulas de hominibus qui contra doctores remiserunt, qui eos dimiserunt, qui, cum aliquid mali scirent, sanitati suaserunt. Cum ad sanitatis anxietatem venerit, difficile videri potest cum tibi advocatum, et cum medico omnia bene dicere convaluit.

"In meliore loco sumus nosmetipsos advocati, cum perpetuam habemus necessitudinem cum provisore primario qui novit nos et potest dicere quid nobis sit proprium, et quid non", inquit Bufka. "Durum est, cum primum aliquem videris." (Sunt hic paucae apices in quam ut plurimum e visitatione doctoris tui).

Incorporate exercitia memores.

Sive yoga, meditatio, Tai Chi, respiratio, sive ambulatio in natura, aliquid facere quod te adiuvat ut in tranquillo, memor civitatis adiuvare potest cum sollicitudine in genere, dicit Seponara. "Multum investigationis ostendit etiam quod melioris vitae memores minus hyperactive statum in animo et corpore creare iuvare" addit.

Exercitatio.

Sunt sic multae mentis beneficia exercere. Sed praecipue cum sollicitudine sanitatis, exercitatio potest adiuvare homines intelligere quomodo corpora sua per diem mutentur, dicit Bufka. Quod ut faceres aliqua corporis indicia sollicitudinis minus perturbatio facta est.

"Potestis subito cor tuum sentire currentem et cogitare aliquid mali apud te, obliti te modo susurro scalas ad respondendum phone vel quia infans plorabat" explicat Bufka. "Exercitatio adiuvat ut homines magis concinunt cum corpore eorum." (Related: Ecce quomodo elaborationis potes fac tibi magis molles ad Suspendisse)

Et hinc nonnullae suggestiones specificae ad covid relatas sanitatis anxietatem administrandi;

Circumscribere socialis instrumentis et temporis nuntium.

"Numerus unus gradus sumendi est tempus singulis diebus statuere ut te ipsum spectare vel legere nuntium per 30 minuta max", Seponara suggerit. Etiam suadet ponere similes limites cum instrumentis socialibus, quia multum est nuntii et ibi quoque info covid-related. "Averte electronicas, notificationes, et TV. Mihi crede, omnia info quae debes in his 30 minutis." (Related: Quam Celebrity Social Media afficit Salutem tuam mentis et corporis imago)

Firmum fundamentum ponere sanorum consuetudinum.

Plus temporis domi ob lockdowns serio viator cum omnium cedulis. Sed Bufka dicit ibi esse nucleum exercitiorum plerique egere ad bonam valetudinem mentis: bonum somnum, actionem corporis regularem, adaequatam hydram, bonam nutritionem, et nexum socialem (etiamsi virtualis). Apud te ipsum sisto et vide quomodo cum his fundamentalibus necessitatibus sanitatis geris. Si opus est, prioritize aliquid quod nunc deest. (Et noli oblivisci quod quarentenam potentiam mentis tuae in melius incursum possit potentia).

Conare servare omnia in prospectu.

Solidarium est ne questus COVID-19 timeat. Sed ultra rationabiles rationes, ne questus, solicitus quid fieret, si do non adepto auxilium. Veritas est, diagnosita cum COVID-19 facit not sponte mortem sententiam significat, Seponara notat. "Hoc non est bene cavere, sed timore vivere non possumus."

Review for