Quid tibi blandeque videtur nulla materia quam multa Squats agis

Contentus

• Forma tua est a C (at Best)
• Gulae musculi tui non sunt firingi
• Non satis gravis es
• Non varias Tempo
• Tuum sessilesque caret Profundum
• Squats Air Squats vel Back Squats tantum facis
• Tu solus es* Squatting
• Non es Fueling Proprie
• Nimium es squatting, aut non satis
• Review for

Post persicum durius es quam Amy Schumer post corporis Shameros sequitur.Tu salaputium, et salaputium, et salaputium, et adhuc ... non gulae quaestus. Quid dat?

Pro uno, non potesvere selectas instituendi unum corpus. "Squats non solum glutiones operantur", dicit CLINICUS physicus Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., conditor Motus Vault, mobilitas et motus societatis. "Dant etiam operantur tuos quads, poplites, nucleos, flexores coxae, et dorsum."

Si ergo glutinosas tuos aedificare conaris, plus musculi para in toto corpore inferiori. Quod dixit, musculus aedificationis eventus tarde sunt, ut aliquae mulieres deficiant cum praedam videre non statim abeunt lucrandi. (BTW, here's Why It's Important to Have a Strong Butt—Betides Looking Good).

"Genetica munus magnum habet in figura corporis tui et etiam anatomia", inquit Wickham -, sed ne illud quidem non rotundum, validum, dura praeda explicari potest;captiosus opus, inquit.

Clavis verbi hic "dolor" est. Communes quaedam sunt errata, quae glutinum workout facere possent, ut efficax vel efficax, ut potuit et debet. Infra, vires peritorum disciplinae errata communicant, plus quod facere potes infigere.

Forma tua est a C (at Best)

Periti dicunt formam malam esse fortasse # causa # eventus non videns. "Cepulamentum est optimus exercitiis et tot beneficia habet ... sed recte fieri debet", Chelsea Axe, D.C., C.S.C.S., chiropractor et idoneitatis peritus pro DrAxe.com et Alimentorum Antiquarum.

"Plurimum infortunium video homines incipere motui salaputiorum genibus flexis pro coxis retrorsum cardine", inquit Axe. Hoc sic cogita: Cum cathedram habes post te, non flectes genua ad tua, ut petas recta deorsum in sellam. Tu naturaliter coxis tuis cardines prius in sellam recumbis quia post te sita est. (Related: RECUMBO Therapy Genius Furta pro Doctrina Propria RECUMBO forma)

"Idem esse debet motus cum salaputium peragis", inquit. "Cinge coxis retrorsum, et cogita de posteriori tuo attingendo tibus dorsum." Si genubus motum inchoas, non solum in anteriori parte corporis tui (sicut quads) takeover, inquit Wickham, sed periculum iniuriae auges. (Vide plura: Rector ad Barbell Back Squat Faciens Recte).

Praeceptorem formam tuam intuere aut te notare fac ut plantae tuae calces, dorsum imum rotundum non sit, genua non caveant, et coxae cardine salaputium incipias. (Capitula: Id est tantum unum ex multis modis iniuriam esse posses squatting. Hic sunt plus sex, plus quam figere eas.)

Gulae musculi tui non sunt firingi

Mortuus petat syndrome is a formido-mongering phrase, says Wickham. "Gulae non sunt mortuae" ut dicitur... si gulae tuae mortui essent, stare non possetis!" Sed eamis Possibile est ut glutini tui ad plenam potentiam non activum sint. Gratias agere potes sellulariis quae modernae vitae rationes pro eo. "Cum sedes, gulae tuae non utuntur. Quo magis sedes, eo minus uteris glutinis musculis. Hoc difficilius facere potest eos in workout movere" exponit.

Enimvero "potest, ut sine gulas tuas squamas", inquit, et si gulae tuae non activum sunt, non convalescunt.

Glutine activum facere exercet partem fermentum salaputium tuum, vel etiam omni mane, cum evigilas-possit corpus tuum adiuvare quomodo tergo tuo accendere. "Pontes corporis gluten puto optimum movet ad activum glutinum, si glutinosos tuos in summo vere durissimos exprimis", inquit Wickhamus. (Quasi bonus: etiam in his glutinis exercitia activation adde).

Non satis gravis es

Plurimae feminae fortiores sunt et possunt graviora levare quam sciant, dicit Axe. Si persici planitiem percusseris, ascensus in pondere est optimus modus ut imaginem per illam facias. (Boom: Ecce quid fit cum Women Leva Gravis)

"Quoties aliquis progressus videre desinat, eas re gravissimas per sex septimanas ire habeo quia hoc musculos provocat et incrementum stimulat", inquit Pete McCall, certificatus exercitator personalis, prolocutor pro American Consilium de Exercitatione, et creator omnium About Opportunitas. podcast.

Hoc non facit unum-vio max singulis diebus. Instead, Ax suadet facere tres ad quattuor summas sex ad 10 reps, cum reliquis spatium duorum ad tria minuta inter se, quam gravissimum (AHAP). "Tam gravem debes esse ut non sis corpore capax ad aliam vio recte faciendam", inquit Axe.

Non varias Tempo

Faceres ut simplex tenus cum singulis rep, sed mirabilia facere potes per varias res tuas salaputium tempo seu velocitate. RECUMBO tres gradus habet: eccentricum, deorsum motum, isometricam (pausam in imo), et concentricum (motum sursum). Tempo institutio variam durationem cuiusque horum incrementorum pro #lucribus implicat, dicit Wickham.

"Ecentrica portio vitae plurimum facit parvarum naufragii in textu musculi, quia est cum musculus sub maxima intentione est", explicat Wickham. "Id est quod, cum revirescit, spissius, grandius et robustius crescit." Suum suggestionem: Inferiorem in comitiis tribus ad quinque secundis, in fundo pro una ad duas secundas consiste, deinde tergum sursum ad standum explodo.

McCall est etiam ventilabrum disciplinae virium lento eccentrici. "Quia tempus sub tensione longum est, ad litteram senties motus musculos tuos post paucos tardos reps", dicit McCall. Dignissim? Sine dubio.

Tuum sessilesque caret Profundum

Ex CrossFit ad castra tentorium, "squat ad vel infra parallelum" commune cue est. "Hoc significat in imo RECUMBO, coxae rimulae parallelae vel sub genibus," Axe explicat. Multi tamen hanc facultatem motus non feriunt, inquit.

Hoc magnum discrimen facere potest in lucris glutinis tuis: "Ut re vera confirma coetus musculi, musculos per totum motum suum accipere debes", explicat Wickham.

Duae praecipuae causae sunt cur quis hanc profundam non posset salaputare, secundum illud Axe: Nimis angustis pedibus erigis vel coxae mobilitatem strictam. The fix: "Conare tatem tuam dilatare ut calcei tui scapulae distantes sint et digitos leviter angulatos emittant", inquit Axe. Deinde, quantum potes commode, repelle tibus terga et continuas tristes. Si adhuc non satis humilis, mobilitas exitus tuus est; committitur incorporatio coxae, genu, et tarsi mobilitatis terebras in exercitatione tua. Terebrae mobilitatis dilectissimae securis sunt cursoris pulmonis et columbae pose, sed multae terebras efficaces mobilitatis boosting experiri potes. (P.S. Tarso mobilitatem posse afficiens facultatem ad salaputium penitus nimis).

Friendly PSA: Plena motus motus magni momenti est, sed forma magis est. Tantum descende quantum commode potes sine forma. (Conare etiam salaputium therapia, dolum discendi forma propria salaputium).

Squats Air Squats vel Back Squats tantum facis

"Proventus non ex una sola exercitatione", inquit Karena Aurora, certificatus personalis exercitator, raeda nutritionis, et sonus co-conditor Sursum. Gravis esse dicunt musculos ex pluribus angulis elaborare.

"Tot sunt variae sessiles variationes, quae eligunt e dorso triremi, frontem triremi, scyphi scyphi, sclopetum, salaputium salit, etc. - His adde musculos aliter operari", inquit Katrina Scott, authenticum personalem exercitatorem, raeda nutritionem ac alter Tone. (Conare plures exercitationes variationes in die 30-diei RECUMBO provocare).

Tu solus es* Squatting

Squats magnae sunt, sed non solum exercent quae catenam posteriorem evolvere possunt (AKA musculi in dorso corporis tui). Ideo periti commendant addendo glutinum exercitationesnon sunt mox squatae fundamentales, etiam: Conare sumo squatas, deadlifts, pulmones, et raptus coxae vel clam inligatas diversas partes gulae, coxis et poplites tui ferire. (Related: XX Top lanistis revelare Favorite Bull Exercitia)

Considera variationes et exercitationes unilaterales ad misce addendo coxae impulsum, suggere Esther Avant, ACE certificatum personalem educatorem et certificatum raeda nutritionis in Esther Avant Wellness Coaching. "Coxae coxae claviculae notae sunt, meliusque glutines movere quam salaputium", inquit. Trying banda, body-weight, and grave variations of the glute-targeting move. (BTW: Hic est differentia inter pontem gluten et coxam fixuram).

Exercitia unilateralia - quaelibet exercitatio quae singulas partes laboras - adiuvabit etiam tibus confirmabit dum adiuvat ad emendandas quaslibet iniquitates inter partes. "Cum exercitiis unilateralibus, senties fibras musculorum quas nescisti haberes," inquit McCall. Plus, motus sicut tergo elevatum (vel bulgaricum) scissuras triremi, unius cruris Romanian deadlifts, pulmones reversos, et passi-ups gravati etiam nucleum tuum implicatum accipiunt.

Non es Fueling Proprie

Cuniculos ferreos sine proprio victu aedificare non potes: "Cogitatio studiose edendi caloricum superfluum vere FORMIDULOSUS esse potest, sed saepe id quod necesse est massam musculi induere", dicit Avant. "Addita 100 ad 300 calories possunt esse quod opus est aedificare fortes, glutinos musculosos sine nimia pinguedine induti."

Pre- and post-workout nutrition rebus nimium. Ante tuam workout, satis vis edere et bibere ad virtutem per tuam workout sine edendo, ut eam sentire possis circa acclivem vel in eo sedentem. (The pessimus, amiright?). "Si propius ad tuam workout comedere, carbas facile digestibiles elige", dicit certificata ludis nutritionismi Rachel Fine M.S., R.D., C.S.S.D., C.D.N., possessorem ad nutritionem Pointe. "Sed si duas ad quattuor horas ante tuam workout habes, aequa farinam cum carbis et dapibus complexis comede". (Conare unum horum laborum in conspectu tuo proximo workout.)

In exercitatione, corpus tuum glycogen thesauris pro industria utitur, ita post-workout, thesauros illos in carbs omisso implere vis, quae corpus tuum in glycogen deiecerit, dicit Fine. Etiam dapibus macilentum consumere vis, quem musculi tui recuperare debent, dicit Avant. "Petentes 1g dapibus per libram corporis ponderis per diem bonum propositum est." (BTW, hic est quod edens ius dapibus per diem actu similis est.)

Nimium es squatting, aut non satis

Squatting principii inhaeret Goldilocks: Non parum vis salaputium, et non vis nimis salaputium.

Intuitive sonare potest, sed squatting nimis saepe te servare potest ne eventus videant, praesertim si gravis squatting es. "Cum aliquem coetum musculi laborantem, XLVIII horas recuperationis tempus inter levore tibi dare vis. Quotiens tu vires comitatus, musculos frangis, ut fortior redire possint", Aurora dicit. Quantum studeas ut illa praeda crescat, non debes glutines tuos laborare biduo in ordine. (Vide: Quoties Si Leva Gravis?)

"Conare salaputium cum non recuperatur, similis est ut in telephono tuo telephonico vigilare conatur cum industria tantum 10 percent", McCall consentit. (Hae methodi scientifice probatae ad recuperationem accelerandam sunt).

Hoc dixit, etiam bis in mense non potes salaputare, et exspectes praedas papaver. Nam eventus, constantia regina est, says Wickham. Contende ut glutinosas tuas ferire saltem semel vel bis in hebdomada. (Et non faciunt solum glutes operari tuum: Faciens incomparabili moles verius workouts potest habere aliquos effectus negativos quoque).

Parata praeda aedificare? Conare durissima workout omnis temporis ludibrio.

Review for