Quid sentis curtus cum per scalas ambulas?

Contentus

• Review for

Homines enim, qui regulariter elaborare conantur, irritare et confundere potest, cum cotidianae actiones physice provocantes se esse ostendunt. Casus in puncto: gymnasium in reg feris, sed cum scalas in opere accipis, totus es prolixus. Quid dat? Si in gym nisus es ton, cur aliquid tam commune tam difficile sentit? (BTW, investigationes demonstrat quod scalae capiendae sanum et iuvenum cerebrum custodiunt).

Primum, scire debes quod sensus anhelitus cum ad summum scalarum perveneris non esse aliquod FORMIDULOSUS praenuntius valetudinis tuae. "Si in figura es, sed brevem respirationem senties, paucas volatus scalae claudens, noli solliciti esse!" dicit Jennifer Haythe, M.D., cardiologus et codirector Centrum Mulierum pro sanitate cardiovasculari in Columbia. "Non es solus. Ascensus scalae est actio rupta et multis musculis utitur in corpore tuo. Corpus tuum subito incremento eget in oxygeni, ita gravis anhelitus normali" explicat. Phew. Nunc quod extra viam tenemus, hic scalae rationes quaedam sunt tam difficiles etiam si tu idoneus es, plus quam potes facere ut evagationis sensus abeas.

Non calefacies ante tribunalis.

Cogitare de illo. Cum operaris, solet paucis momentis ut res iret, vox? "A normale 60-minutae cardio classis, consilio, fermentum continet 7- ad 10-minutam, quae paulatim cor tuum et fluxum sanguinis auget, qui te ad provocationem cardiovascularem venturam praeparat", explicat Jennifer Novak, CSCS, a. Perficientur recuperatio raeda ad PEAK Symmetria euismod Strategies. Cum scalas ligaveris, currere non facis opus ut prius fovearis. Instead of paulatim augendo cor tuum ac dolor eget, id simul efficis, quod magis est provocatio pro corpore tuo.

Scalae plures coetus musculi utuntur.

"Mei cursores semper me rogant cur Marathona currere possint sed una volatus scalarum ascendens eos ex spiritu relinquit", Meghan Kennihan dicit, a NASM Certified Personal Trainer et USATF raeda currunt. Plane, id est quod ascensus scalae multum musculorum tuorum postulat. "Ascendere fugam scalae musculis magis utitur quam ambulationibus" Kennihan interpretatur. "Pulmulas asperas plerumque facis et contra gravitatem pugnas. Si iam laboras strenuum eventum instituere ut triathlon aut marathona crura et pulmones eunt ut scies."

Scalae diversum genus energiae requirunt.

Scala ascensus etiam alia energiae systematis utitur quam cardio vetus regularis, quae totam sortem duriorem efficere potest, Novak dicit. "Phosphagen systematis energiae est quod corpus utitur ad vires velox erumpit et pro brevibus continuis minus quam 30 secundis.Moleculae adhibitae ad parandum industriam ad hoc genus exercitationis (phosphate creatini vocati) in parva copia sunt. "Id est tibi minus energiae ad erumpendum celeris quam facis ad statum opus cardii stabilis, eo quod citius isn defatigeris". Totum illud mirum, cum consideras ubi vis ab eo proficiscitur (Si vis speciei scalas instituere, hoc totum corpus scalae workout tenta pro flatu cardio HIIT).

Melior est mensura congrui.

Solum versus est? Verisimiliter semper feres saltem parum* lassus scalas ascendendo in vita tua quotidiana, nec significat aliquid significare quomodo aptus sis vel non sis. Quid significantius, periti dicunt, quam diu te capit recuperare. Quo aptius es, eo minus tempus erit corpus tuum post industriam adhibitam ad suum statum redire. "Sicut aedificas et cor musculum et musculus osseus operando, animadvertes rate cor tuum recuperatio temporis breviora" dicit Kennihan. "Cor tuum efficacius fit et musculi tui maiorem copiam sanguinis oxygenati cum singulis contractionibus obtinent, sic cor tuum non opus est ut laboret. Dum tempus auges et quantum laboras, ad cor saniorem vertit cum non opus sicco." Si igitur sensus ille prolixus in summitate scalae tibi molestus est, duplicare volumus in exercitatione tua exercitationis.

Review for