Quid sentis Ita Damna Exhaustus omne tempus Per Quarantine

Contentus

• Cur RN . tam fessus es
• Quomodo restitue tibi Energy gradus
• Review for

Forsitan non novissime Gallice didicisti aut in his tribus ultimis mensibus taedii acerbum dominatus es, sed putes te toto novo novo tempore otium saltem bene quievisse sentias. Est tamen haec nimia corporis lassitudo (quae, FYI, alia est a quarentena lassitudine, lassitudine mixta et aliorum affectuum inquietudinis, tristitia, sollicitudinis, solitudinis, vel iracundiae) quod homines tamquam domi nihil agere sentiunt. . Cur ergo tot nostrum defatigati plane sentiunt?

Cur RN . tam fessus es

Hic est quaestio: Sentias sicut nihil agis, sed cerebrum et corpus tuum subsicivum actu laborant, ut inaudito casu agere possit. Nunc, homines de duobus magnis discriminibus agunt: covid-19 virus et tumultus contra racismum systemicum.

"Quod utrumque horum condiciones vitae et mortis sunt - homines, qui susceptibiles sunt virus, moriuntur et Nigri homines in seditionibus socialibus moriuntur - vis nimiam vim corporis tui tractandi efficit", ait Eric Zillmer, Psy. D., professor neuropsychologiae in Universitate Drexel et psychologo clinico licentiatus.

Corpus humanum proprie est expeditum ad agendum cum accentus, propter pugnam cerebri vel responsionis fugae. Cum cerebrum tuum periculum sentit, cortisolum emittit ad corpus primum tuum ad operandum et ad functiones nullas inclusas. Corpus tuum non potest sustinere quam diu, licet. Communiter cortisol est industria hormonum promovens, inquit Maior Allison Brager, Ph.D., neuroscientista cum Exercitu Americae, qui studet sub extrema condicione superesse. "At cum in prolixo statu magni accentus es, productio cortisoli ita inaequalis accipit ut transitum infligat et lassitudinem et burnout experiatur", explicat.

Ibi multae investigationes quae longum tempus patefactio accentus ostendit potest causare omnes quaestiones sanitatis, ex aucto periculo anxietatis et tristitiae et somno turbato ad immunem systema immunem et etiam cor morbi.

Loquens de hormones, cum domi adhaeseris, cares dopamine sentientis, ex te pervenit quod cum aliis hominibus socializing vel facis quod amas (sicut ad gymnasium, cuddling, aut etiam periculosum eat) inquit Brager. Cum dopamine emittitur in cerebro, magis te vigilantem facit et vigilantem; si non accipis illam emissionem, non mirum est te lethargicum sentire.

Cerebrum tuum cum haywire hormones non agit, licet. Scis quomodo cum ad rubram lucem evelles, ex animo es perforatus donec lux mutatur? Quia tu nihil strenue agis, non significat currum machinae currendi. Cerebrum tuum sicut machinae autocinetum est, et nunc nullam speciem confractionis accipit.

"Primum cerebrum tuum in omni situ facere conetur sensum," inquit Zillmer. "Sed si de loco dubitationis laboras, necesse est ut hiatus cognitio difficilius impleatur." Quod maxime nunc obicio, quia non solum sentis ut nescias quid agatur, verisimile sentit sicut nemo scit quid agatur aut quomodo progredi. (Fun times!)

Laborans e domo non adiuvat nec non quod in officio tuo non es, sed quod consuetude tua typica funditus iaculat. "Nos evolvimus ad exercitationes desideres ac etiam totum systema physiologiae circa exercitationes concupiscentias aedificatum habemus: systema leo circadianum", inquit Brager. "Quando strictam cedulam adhibemus cum operamur, comedimus, dormimus, exercemus, et "frigida" corpora nostra huic schedula adhaerent et saepe physiologice et psychice vehementem desiderium ad illam actionem agendam senties. Coronavirus Pandemicus messing cum Somno tuo quomodo et quare.

Natura virtualis WFH industriam tuam etiam succurrere potest. "Una causa est, quia corpora nostra carent defectu directae motus et connexionis psychologicae cum hominibus, dum adhuc notitiae et colloquii studentes", inquit Brager. "Item, saepe in video vocat in conclavibus quae non sunt bene illuminatae (sic adiice reducentes) et circum versus stantes vel ambulantes circumvolantes." Haec imprudentia pigritia plus lethargum gignit, vitiosus (exhaustus) cyclum.

"Si unum tantum nefas erat, reficere possemus," addit Zillmer. Sed cum multiplicibus quaestionibus agitur, quae omnia sunt intricatae et implicatae (i.e. recusare racismum systemicum, sed veritus nuditatem coronavirus in turbis), fit tam implicatus ut difficile sit cerebro nostro administrare, exponit.

In gradu permotionis, haec omnia probabiliter mittendo sollicitudinem vestram in overdrive. "Iam in periculo sumus sicut gens anxietatis, quia anxietas communis est turbatio mentis in America", inquit Zillmer. Et ista sollicitudo est cumulativa. Fortasse incipit cum timore malefaciendi ... tunc est timor amittendi officium tuum .... tunc timor est ne solvere possis scissum tuum... et tunc est timor habendi movere... Non pigeat tibi dicere superante', inquit.

Quomodo restitue tibi Energy gradus

Quid igitur de hoc facere potes? Poteris ut optima responsio ad omnia haec dormire sentias. Sed somnus nimis fessus est (et iungitur cum periculo obesitatis, diabete, alto sanguinis pressura, et cordis morbo, ac etiam periculo mortalitatis aucto).

"Iam tres, quatuor menses appropinquamus, plerique in somno capi debent", inquit Brager. Melius velis te cogens foras exire vel facere workout quod daturus est tibi dopamine remissionem ad tuam causam agendam, explicat.

Optimum quod potes facere est potiri loco infandi viam quarentenam succumbere videtur sensus nostri temporis inflexio. Pone proprium somnum/excita schedulam, pone limites cum collegis tuis, et aufer a tegumenta tua singulis 20 ad 30 minuta per diem, inquit Brager. (Related: Hic Somnus inordinatio Legit Medical Diagnosis pro ente extremam noctem Owl)

"Maximus hack exit in tam clara, quam maxime solis naturalis" addit. "Sompnus noster directam commonitionem mittit ad somnum nostrum, rationem excitandi in cerebro quod quidem tempus est et diem occupare debemus - quod in somnis privatio maxime prodest. Haec lux solis "majorem" ad cerebrum quoque stimulat productionem. de Vitaminum D, quod est criticum ad optimizing nostri systema immunem, ac praesertim in facie sanitatis hodiernae pandemici-pulmonis.

Et ne malum sentias de cerebro tuo intermissum cum recta-sursum operationes delectabiles sicut inge-vigilans re TV in Netflix vel te amittens in romance nove. "Est ratio omnium vim suam administrandi agendo simplices actiones, sicut hortulani, coquendi, deliciolum adhibendi", inquit Zillmer. "Solatio cerebri nostri est cibus."

Review for