Quare nonnulli magis permoventur quam alii (Et quomodo ad augendam tuum Exercise Coegi)

Contentus

• Primum constitue ubi cor tuum mendacium
• Deinde excedunt opinionem tuam
• Denique incommodis circum vertere
• Instant Motivation Boosters
• Review for

Motivatio, vis arcana illa quae pendet ad fines tuos assequendos, frustratingly fallaces esse potest, cum maxime opus est. Id conaris, quantum potes, arcesse, et. . . nihil. Sed investigatores codicem motivum tandem crepuerunt et instrumenta identificaverunt quae te iuvabit evellere.

Motus regitur a parte cerebri quae nucleus accumbens secundum recentissima studia. Regionem hanc parvam, et neurotransmittentes, qui in et extra sparguntur, vehementer commovent utrum talia facias necne, sicut eunt ad gymnasium, salubriter comedunt, vel pondus amittunt, periti dicunt. Clavis neurotransmittentis in hoc processu dopamine est. Cum in nucleo accumbens absolutus est, dopamine triggers motivum est ut promptus sis ad id faciendum quod ad finem obiectivum consequendum, quaecumque crates obstabit, dicit John Salamona, Ph.D., caput Behavioural. Neuroscientia Divisio apud Universitatem Connecticutensem. "Dopamine pontem adiuvat quod physici vocant distantiam psychologicam" Salamona exponit. "Dic te sedere domi in lecto tuo in Circe, puta te vere exercere debere.

Scientistae etiam clavem invenerunt inventa circa motus rationes motivationis, quae tam magnae sunt quam factores hormonales, dixit Petrus Gröpel, Ph.D., cathedra lusoriae psychologiae in Universitate Technica Monacensis. Investigatio eius ostendit unum ex fortissimis praedicatoribus utrum finem convenias, "motiones implicatae" tuae, quae tam delectabiles sunt et praemiando tibi ut subconsciously mores tuos pellant.

Tres causae implicitae communissimae sunt potentia, affiliatio et consecutio, inquit Hugo Kehr, Ph.D., membrum societatis investigationis Gropel. Unusquisque nostrum aliquatenus ab omnibus urgetur, sed plerique uno prae ceteris agnoscuntur. Qui potentia virtutis moventur, delectationem in principatu obtinent; qui ex consociatione propelluntur, cum amicis et familia felicissime sentiunt; et qui ex effectu ducti sunt, provocationibus certatim ac superatis gaudent.

Causae implicatae tuae sunt quae te compellunt ad metam perficiendam, etiam cum obdurat exitum, Kehr dicit. "Si non uteris, tardior erit profectus tuus aut omnino non ad finem pervenies; si facis, non senties factum aut beatum" exponit. Exempli causa, finge tibi consilia in gymnasio in hora prandii occurrere. Si quaesitor es affiliationis, faciliorem tempus habebis eo quod scias pendere simul magnos sentient. Si potentia vel effectus es acti, tamen facultas socialem fortasse eandem trahere non habebit, et multo durior tempus a scrinio tuo te revelli potest.

Ad phaleras veram vim motivandi, periti dicunt, necesse est ut in partes suas physiologicas et mentales sonet. Haec scientia insidijs adiuvet te ipsum facere.

Primum constitue ubi cor tuum mendacium

Potentia, affiliatio, vel effectus? Putares te scire quod unus tibi maxime loquitur, sed Kehr hoc magis perplexum esse dicit quam doctum coniecturam facere. "Vaestrae cogitationes et perceptiones bonam rationem non praebent ad id quod mores tuos vere movet", exponit. "Nimis rationales sunt. Ad causas tuas implicitas realiter intelligendas, debes ad affectiones tuas congruere".

Visualization optimus modus est ad hoc faciendum. "Cogita de condicione in qua es in centro attentionis, qualis cum praesentationem praebes", Kehr suggerit. Focus in singulis, quid geris, quid cubiculum simile est, et quot homines sunt.

Deinde te ipsum interroga quomodo sentias. "Si motus positivum habes reactionem ad statum - fortes et confidentes sentis, dic - id signum quod potentia es acti", Kehr exponit. Si anxia vel neutra, vel per affiliationem vel effectum perducta es. Decernere si res orientatur, finge te ipsum provocantem exercitium ordinis vel laborantem in occursum ultimum-minute deadline. An hoc facere te ageret? Sin minus, vide te ipsum novum populum conventum in factione vel eventu retis invenire, si potius affiliationis causa es.

Postquam scis quid te impellat, Interitus modi utaris ea qualitate ut adiuvet te proposita tua. Si vis resecare in dulcia et causam implicitam est affiliatio, exempli gratia, scribe amicum ad te iungendum in saccharo detox. Si cum potestate cognoscis, "sugar-liberum" coetus in communitate site quasi MyFitnessPal.com inire, et te ducem fac. Et si rei gestae es, provoca te ad certos dies sine pocuUs. Cum tibi propositum illud convenias, tuum testimonium frangere conare. (Psst... Hic quomodo resecare Sugar.)

Tuis implicationibus adhibitis hoc modo iter operae pretium efficit, investigationes demonstrat. Et per consequens magis inhaerere cum eo.

Deinde excedunt opinionem tuam

Dopamine, cerebri tui neurotransmissoris, spicula quoties aliquid melius quam praecepisti vel praemium inopinatum accipis, dicit Michael T. Treadway, Ph.D., adiutor professor in hac Psychologia in Universitate Emory. "Cum aliquid melius quam sperandum sentit, dopamine signum mittit cerebro tuo qui dicit, "Opus est instare quomodo iterum fiet" "Tam exponit.

Dicamus te ad primum adstare genus et maximus post workout princeps semper expertus es. Naturaliter psyched ut iterum vadat. Id dopamine in opere; narrat cerebrum tuum attendere ut repetere possis.

Vnde fit, inquit, cito bene usus ad illud affectum. Post aliquot sessiones, adrenalineum ruunt exspectandum eris. Tua dopamine gradus non amplius clavum satis altum in responsione, et paulo minus excitari senties quotiens in sella circumsilire cogitas.

Ut tum in actu manendi, interdum tibi vectem suscitare debebas, Robb Rutledge, Ph.D., seniorem investigationis socium apud MaxPlanck Centrum pro Psychiatria computatione et in Universitate Collegii Aging Research Londinii. Itaque resistentiam cursoriam tuam in altera adstare classium seu libri sessionem cum magistro duriore. Vertas tuam consuetudinem cum workouts facile comparant.Hoc modo praestandum eris ut tuam causam altam teneas.

Denique incommodis circum vertere

"Vis ire in semita aliquando-omnium facit. Sed id potest providere pretiosae notitiae quomodo mutare quod vales ut bene eris proximo tempore circum", inquit Sona Dimidjian, Ph.D., an. socia professor psychologiae et neuroscientiae in Universitate Colorado, Boulder.

Si septimana stressful ad opus derils consilia tua ad gymnasium eundum, potius quam usque ad te verberandum, Dimidjian TRAC methodum temptando suadet. "Interroga te: Quid felis? Quid mea responsio fuit? Et quid consequentia?" inquit. Sic fortasse insanus labor e (trigger) recta ad cubile tuum, vitreum vini in manu tendebatis, cum domum advenisti, quae tumidus et segnis sentiens te reliquit.

Deinde constitue quid deinde tempore aliter facere possis, Dimidjian suggerit. Si exercitatione tua gym ambulet per viam, cum illustraris, praepara ante septimanas occupatus. Agnosce quod sentires sicut omissis tuis workouts, sed admonere te lassatum quod ultimo tempore fecistis, et votum facere saltem XX minutas exercitationes DVD si facere non potes ad gymnasium. Remanans quomodo circumveniendi defectus causam confirmat et te multo propius ad metam assequendam consequitur.

Instant Motivation Boosters

Tribus modis celeriter feritur.

SipJava: "Caffeine effectum dopaminis amplificat, statim tuam energiam exhaurire et pellere", John Salamone neuroscientem dicit, Ph.D. (Habemus X Creative Mores ut Coffee perfruere.)

Conare regulae duos minutos: Durissima pars cuiuslibet operis initium est. Ut in primo gibbo, Iacobus Serenus, auctor Mores tui transformsuggerit committere tantum duo minuta ad eam. Facere vis saepius ad gymnasium? Extrahere aliquid cute quod workout vestimenta sua. Conatur mundare victu tuo? Suscipe sanus felis. Momentum quod consequi potes ut unum simplex propellere te deinceps.

Tarde, noli negare; Dic tibi quod cupca postea edes. A studium in Acta personalitatis et socialis Psychologia inventum quod ars haec in momento tentationis tollit. Cucurbitulae oblivisciris vel desiderium tuum amittes, et "postea" numquam veniet.

Review for