WTF Facisne apud 'ViPR' in Gym?

Contentus

• Iunge cum Horizontali Shift
• Kettlebell Adductius Regressio
• Una Leg Romanian Deadlift
• Review for

Haec ingens Flexilis fistula est not spuma cylindrus et certus non est medieval aries (quamvis videri possit). ViPR actu est -a eximius utilis pars instrumenti workout, quod probabiliter vidisti circa gymnasium tuum ponere, sed nullam habuit ideam quid agere cum. (Sicut tabulae librariae illae, prima in hac serie in WTF? Workout Equipment.)

Quam ob rem Rachel Mariotti demisso in hoc instrumento educator aequinoctialis percussus est: utile est ad varias motus planas augendas ad tuam mediocris workout motus, aliam resistentiam optionem praebere potest praeter pondus liberum typicum et ut modus mutare potest. durius moventur (sicut lebetem adductius).

Pone tria haec in unum motum in circuitu, qui crura tibi et praedam ardentem obtinebit, vel eas in workout consueta ad taedam exercitationis condimentum conditura adde. (Nam omnes musculos provocantes optima via est ad mutationes videndas!)

Iunge cum Horizontali Shift

A. Sta pedibus una, VIPR per ansas tenentes ad umerum altitudinis. In ictu crus sinistrum progredi.

B ad. Trabea ViPR directe ad sinistram, ut brachia ad sinistram partem extendantur. Serva cori stricta in eadem positione manere cum reliquo corpore.

C. ViPR ad centrum trahere, deinde pedem anteriorem repelle ut ad standum redeat.

Fac III set de VIII reps utrobique.

Kettlebell Adductius Regressio

A. Sta cum pedibus latioribus quam coxae-latis distantibus. Perpendiculariter tene ViPR manibus circa verticem tubi ad pectus planum.

B ad. Procumbe, pendens in coxis, vipra inter crura oscilla. Deinde coxis propellentibus fistulam a corpore propellunt, usque ad pectoris altitudinem. Contactum inter verticem tubi et thoracis per totum motum conserva.

Do III mutatoria XV reps.

Una Leg Romanian Deadlift

A. Stant pedibus simul, manubriis viPR horizontaliter ante coxis tenentes. Sinistro pede volitant humi et procumbunt, coxis pendentes, demittere vipram versus pavimentum. Ut deprimis, dextrum genu flecte leviter et sinistrum crus leva post te contra stateram.

B ad. Sinistrum crus retro versus tabulatum trahere, et premo tibus et poplites ad bustum retro stantem trahere. Experiri ne pedem sinistrum solum tangere. Humeros retro, coxis quadrata, et nucleum stricta per motum retinent.

Do III mutatoria VI reps utrobique.

Review for