Your Ultimate Guide to conquering Any and every goal

Contentus

• 1. Pone metam specificam (et deinde etiam subtilius fac).
• 2. Finem habe tibi.
• 3. COGNOSCO rationes personales post finem.
• 4. Crede potestatem tuam esse infinitam.
• 5. Pinpoint potentiale cursui in antecessum.
• 6. Plane igitur.
• 7. Inveni viam ut novis moribus tuis delecteris.
• 8. Cogita lucra tua.
• 9. Apprehende latus competitive tuum pro dose motivationis velox.
• 10. Profectum tuum redde (etsi vile videtur).
• Review for

Alte quinque ad propositum constituendum quod te adiuvabit ut optima versio tua fias (etsi honestum sit, iam hodierno die satis badass est). Faciens illud munus, sive finis tuus agit de opere, pondere, de sanitate mentis, sive quid aliud, est gradus unus. Hic duo gradus sunt: ​​cum meta haerens ita fruitur actu. Pars illa paulo fallacior est (OK, multum fallacior) quia tot sunt claustra quae obvium habere possunt. Hic, sume profundam dive in quomodo potes te erigere ad successum et crates superare potentiale plus ubi ad fontem extra doses motivationis cum exitu obdurat.

1. Pone metam specificam (et deinde etiam subtilius fac).

SCITUS (specialis, mensurabilis, attingibilis, realistica, et opportuna) proposita plerumque in uncinis laboris ascendunt, sed utens illa forma cum proposita personalia tua formans aeque callidi est (contristari debuit), dicit Elliot Berkman, professor socius in Universitate. de Oregon, qui speciales habet in investigationibus proposita et causas. Ita potius quam "pondere perdere volo" facito "III libras Februario perdere volo." (Inspo eget aliquam metam? Furantur aliquas ideas from Figura legati).

2. Finem habe tibi.

Probabiliter audisti te utile esse ut proposita tua iaciat cuilibet qui audiet ut te rationem habeamus. Ac- oblivisci. Investigatores in New York University invenerunt metas tuas communicantes cum aliis facere posse minus Verisimile est quod tu illos consequeris. Inquisitores decreverunt ut cum alii mores tuos novos, positivos animadverterent, ius off vespertilionis sentiant effectum et ideo minus ad exitum observandum.

3. COGNOSCO rationes personales post finem.

Scis vetus dictum, "Ubi est voluntas, ibi via"? Quod ad proposita bene pertinet, Berkman dicit. Quid exulcerat hoc est: Si vere voles, laboras pro eo. Adumbrare rationes personales finis rerum tibi. Cur hoc propositum posuisti? Quomodo novum illud officium magis impletum sentias? Quomodo librae omissis invitis tibi acrius ad alias res dabunt? "Tunc incipies contractionem aliquam perductam", inquit Berkman.

4. Crede potestatem tuam esse infinitam.

Postquam rationes quas ad finem laboras descripseris, fac "me facere possum" tuum mantra. Investigatores ex Stanford et Universitas Zurich interrogaverunt discipulos collegii de opinione sua de potentia virtutis. Eorum opiniones aestimatae sunt quam fortiter consentirent cum declarationibus vim voluntatis infinitam esse resource ("stamina mentalia tua ipsa fomenta; etiam post strenuam mentis intentionem plus ex eo perseverare potes") vel limitata subsidia ("Post strenuam mentis actionem. industria tua evacuatur et requiescere debes ut iterum refueletur »). Prima coetus minus procrastinatus, salubrius comedit, pecuniam suam impetuose non expendit, et gradus superiores cum grueling schola postulata emeruit. Quid hoc tibi est? Insipiens sententiam tuam voluntatis potentiae nullos fines novit iuvare posse vos manere focused cum decedere tentaris.

5. Pinpoint potentiale cursui in antecessum.

Esto realistica quomodo propositum persequens mutabit vivendi rationem. Commendo mane workouts significat luxuriam non habere dormiendi, et rescindere conaris bibendo significare velis non pendere cum hora tua laeta quotiens cantavit. Praedic quid obstabit tibi ut paratus sis ad impedimenta superanda vel propositum tuum restructure, si modo id dare nolueris. Considera etiam factores nummarios, Berkman dicit. Fortasse gung-ho de conducendo exercitatori personali ad verberandum te in figuram nunc, sed si sex menses ex hoc tempore intendere debeas, incipiendo a programmate workout amiciore sumptuosiore quam in tali diuturno haerere potes. sicut YouTube workouts facere vel extra-currens exterminabit quod "defeci" sentiens in via.

6. Plane igitur.

Ita superficialis consilio opus facere debes, ut gymnasium iungas ut propositum tuum saepius elaborandum putes—sed maiora etiam quam illa cogita. "Opus est facere aliquid altius cogitare sicut, "Quomodo vita mea dissimile erit quam ad hunc finem laboro?" Berkman dicit. "Vere cogita per gradus non tantum physicos, logisticos, sed etiam profundiores, quaedam ictum psychologicum mutandi quomodo tota vita tua structa est et quomodo de te ipso cogitas". Hoc significare debes ut fingas te ipsum ortum-et-splendentem exercitator versus reginae snooze-button. Vel puella quae prima est in officio, si ad illam promotionem es. Metas assequendas tuas identitatis tuae plus aequo requirere poterant, et bene debes esse cum eo ut sis felix.

7. Inveni viam ut novis moribus tuis delecteris.

Studium ante hoc anno in ephemeride editum Fines in Psychology reperit homines, qui suis workouts exercent, magis regulariter quam eos qui metuunt. Bene, duh. Quod totum facit sensum, sed id quod vos forsit non est scire quid faciat exercitatio. Inquisitores invenerunt consecutionis sensum consecutionis (ut velocissimo mille passuum cursu semper vel tibi fidem dare pro forma perfecta salaputium) et quoddam genus sociale commercii in tua workout aedificantes sunt duae rationes summae. Si ergo propositum tuum est plus exercere, workout buddy invenire et signare pro classes quae opera tua indagare (Flywheel, exempli gratia, logs totam potentiam tuam in suo loco, quae te facere potest in fine peractum sentire si priorem tuam pulsas. faciendum).

8. Cogita lucra tua.

Facile est persentiri ab omnibus quae petis ut finem tuum persequatur: somnum, cupca, tabulas, quaecunque sint. Sed nulla in illis sacrificiis propositum videtur impossibile. Potius, intendunt quod youll' quaestum, Berkman dicit. Si plus pecuniae servas, rationem argentariam tuam augere videbis, et per a.m.m.s.m.sensum fieri regularem, novum congruum amicorum coetum congredi posse. Illae quaestus causa effici potest ut boost.

9. Apprehende latus competitive tuum pro dose motivationis velox.

Studium hoc mense in ephemeride editum est Praeventative Medicine Renuntiationes invenit comparationem socialem efficacissimam esse motivatorem ad actionem exercendam fovendam. Investigatores invenerunt studium per XI septimanam, coetum, qui operam suam comparabat cum quinque parium, plures classes quam ceterae coetus frequentavit. Haec impulsio ut cum Joneses motivator in aliquibus adiunctis esse potest, sed limitationes sunt, inquit Jonathan Alpert, psychotherapista, raeda perficiendi et auctor. Esto securus: vitam tuam muta in 28 diebus. Exempli gratia, amicum tuum in stadio percutere conans potuit te ad durius instituendum impellere, aut amicum videre ad novum opus adamasset, ut te quoque unum quaerere inciperet. Te aliis comparare posse in brevi termino laborare (dummodo amica certaminis custodias et in invidiam plenam inflatam non moveat). "Procedente tempore, quamquam, proposita quae interius agitantur potentiora sunt quam quae ab externis adducti sunt," dicit Alpert.

10. Profectum tuum redde (etsi vile videtur).

"Tempus aspectum unum ex maximis provocationibus in finem sequendi" dicit Berkman. " Solet eventus, quem tu studes, fieri modo in futuro, et omnes impensas in praesenti incurrere tempore." Quod cursum te abicere potest, cum homines de gratificatione instant. "Si solum illud quod circumeundo custodit, lucrum est quod in futuro consequeris, id est pro defectu teipsum constituere" dicit Berkman. Hic melior accessus est: noli ingentem mutationem simul facere. Sed emitte parvas mutationes incrementales, et profectum vestrum in via remunerate. Praemium metam tuam complere debet (sicut in, nova workout summa merces melior est quam milkshake pro 3 libris amittendi), sed tangibilem esse non oportet. Si D$ mittis ex paycheck recta ad peculi tui rationem, potes cogitare de te ut a saver. Et hoc est profectum, si de te stricte cogitasti ut a impendit apud.

Review for