V bonum habitus laedere te

Contentus

• Review for

Cum ad nostram valetudinem venit, suppositiones quaedam ex nostris amantissimis de edendo, operando, corpore pingues et relationes falluntur. Revera nonnullae persuasiones "sanae" nostrae periculosae plane esse possunt. Hic quinque plerumque errata sunt.

1. "Diem in gym raro desidero."

Omnes intermissum ab exercitatione sua opus est, etiam athletae Olympici - duplici de causa. Primum, corpus tuum novis provocationibus indiget ad idoneitatem servandam vel meliorem. Secundo moderatio potest ducere ad dolores musculorum et lachrymas, iniurias iuncturas, ignaviam, lassitudinem implacabilem, immunitatem, etiam tristitiam minui, dicit Jack Raglin, Ph.D., professor sociatus kinesiologiae in Universitate Indiana, Bloomington, qui psychologicam studet. et corporis effectibus exercitationis cultro. "Si numquam in gymnasio diem desideras, id nihil est in vita tua quod maius est", inquit.

Loco: Si tu es gearing pro eventu sicut 10k, durius solito te impellas. Alias, da tibi gymnasium intermissum. Foris ambula. Schedule dies off et aliquo tempore sociale cum amicis fruuntur. Clavis est flexibilitas.

Veritas est quod iens ut dum hebdomade sine sudore fracto congruentiam tuam signanter non incursumat - sed nimis diu sine intermissione a tuis workouts certus erit. "Est casus minuendi redit", inquit Raglin. "Magis ac magis - sine requie aedificans et recuperans in exercitatione tua - minus te minusque bonum facit".

2. "Non edo dulcia."

Candy exsectio tenuis est, sed dulcia omnia tollere conatur ignem revocare.Id est quod cum programmatione principali corporis tui collisisti. "Majores nostri dulci dente egebant ad cognoscendum quos fructus et olera ad edendum parati essent", inquit Janet Walberg Rankin, Ph.D., professor nutritionis et scientiae exercitii in Virginia Polytechnico in Instituto Blacksburg. "Ita, ut homines, dura wired eget saccharo". Si omnia dulcia e victu tuo tollere conaris, tandem mulier antrum tuum interiorem occupabit et crustula dura, dura.

Loco: Elizabeth Somer, MA, RD, auctor originis Diete (Henry Holt, 2001), dicit te in victu tuo quemlibet tractatum convenire posse, sed optimum sponsio est dulcia salubriora edere: pateram fraga cum liquamine scelerisque, aut parva portio alicuius rei vere decadentis, sicut gracili frustum casei casei vel unius COMEDUS tuber. Sic satisfacies stimulo tuo et minus probabile.

3. "Corpus meum pinguescit usque ad 18 sentio."

Multae feminae substituunt potestatem in victu et exercitium ad potestatem in aliam rationem vitae suae, sicut operas suas vel relationes suas, dicit Ann Kearney-Cooke, Ph.D., moderator Instituti Psychotherapii Cincinnati. Et habitus est qui plane addictus esse potest. "Cum aliquid extremum petis, sive operetur sive operetur, hoc tibi sit monitum", inquit. "Forte utere illa actione ad mutandum in alia parte vitae tuae - et hoc consilium numquam operatur".

Kearney-Cooke mulieres quaedam dicit naturaliter intendunt quod possunt continere, sicut id quod comedunt vel quomodo operantur. Deinde, ut quisque victoria ex corporibus effecta est, ad id magis incitantur.

Adeps corporis tui extenuatio periculosa esse potest: nervus pingues cellulis et visceribus internis insulis ac necessarius est ad hormones formandos sicut estrogenium. Cum corpus pinguis nimis deprimitur, intras in modum famis, qui omnes functiones inanimatas efficaciter claudit, sicut ovulation et os novum aedificans.

In multis casibus, Indiana University Jack Raglin dicit, damnum perpetuum esse potest: "Estrogen involvitur in creatione ossis, quae [plerumque] completur antequam ex viginti viginti es" exponit. "Si id impedires, posses in magna molestia reliquis vitae tuae."

Loco: Clavis ad quemlibet finem in vestigio custodiendum est videre eam partem picturae maioris, Kearney-Cooke dicit. Memento quod salubriter operari et comedere sunt duo elementa vitae sanae; aequandae sunt familiae, laboris et spiritalitati, quoniam omnia sunt vitalia bonae valetudinis. 'Quaere te', 'quid, si hoc propositum non facerem?' Finem mundi similem esse non debet."

Loco in monitore pingui corporis (vel in scala) plus minusculae numero magis studeas, pone emphasin in musculus aedificando. "Mulieres acerrimae physice cadunt inter 20 et 27 centesimas corporis pingues", inquit Carolus L. Otis, M.D., medicus lusus-medicus in Los Angeles et auctor Athletae mulieris superstes (Human Kinetics, 2000). "Omnis alius est, sed. Si bene edis et regulariter exerces, corpus tuum in natura sua inveniet, et nihil proficiet ad inferiora".

4. "Iam in carbs praecidi."

Carbohydrates vitales sunt victu nostro — quanquam id quod summi dapibus fautores contendunt. Carbs est primarius corporis fons cibus - musculorum et cerebri. Carbs e victu tuo eliminans potest ad breve tempus memoriae detrimentum, lassitudinem, ignaviam, vitaminum et defectus minerales, dicit Glenn Gaesser, Ph.D., physiologiae exercitationis professorem in Universitate Virginia et authore The Spark (Simon & Schuster, 2000).

"Res difficultas cum summus interdum victu est multum valde bonum, sanum nutrimentum in carbohydratibus refertum", Gaesser dicit. Etiam in fibra quae essentialiter desunt, id quod "bonum" (complexum, altum-fibram) separat a "malo" (simplici, purgato).

Loco: Nutritionem phisici conveniunt , stapulam cuiuslibet salubris victus est carbohydratorum . Carbohydrates autem illi ex variis cibis maxime integris venire debent. "Quaerere cibos quam maxime expeditos" nutritionist Elizabeth Somer dicit.

Vegetabilia et omnia grana sunt optima, deinde fructus, panes fibrae, triticum couscum et pastas. Pessimae electiones: placentae et pocuae, panis albus et fragor, in hoc ordine.

"Si potes unumquemvis facere ex servitiis totius frumenti electionis, melior eris", inquit. "Investigatio ostendit etiam atque etiam omnia grana morborum periculo minuere et auxilium sanum pondus conservare. Libellum sanitatis plane mundam habeo. Hoc est de materia probata debes curare."

5. "Adhæsi, quantumvis in mea necessitudine."

Insalubris haerere cum omnibus quae te miserum faciunt - et quod relationes tam personales quam res includit, dicit Beverly Whipple, Ph.D., R.N., professor psychobiologiae apud Rutgers Collegii Universitatis Nursingensis in Newark, N.J.

Accentus, qui venit ex conflictu permanenti, ira vel tristitia relinquit impotentem sentiens - et potest capere vitam tuam annis. Investigatio ostendit si in condicione stressful quam paucis mensibus sis longior, te ad problemata corporis eriges sicut capitis, capitis iactura, cutis perturbationes et dolores digestivorum in brevi termino, et periculum cordis morbo auctum super. ad tempus longum. Theloneum psychologicum a grouchiness et insomnia ad Venetos et plena tristitia vagari potest.

Loco: Relinquere relationem vel aliquam societatem diuturnum non est facile. Sed si non laetus es, primus gradus est te ipsum quaerere quid, prorsus, deest in re, Whipple dicit. Forsitan matrimonium tuum fornicatur et passione ieiuna sentis; fortasse suffocatus es quod bulla tua promotionem tuam cassavit.

Tolle tuum animum, deinde loquere. Te et socium tuum consilium simul vel singulos petere velis. Forsitan departments (et bullas) mutare potes in opere tuo aut officia tua renegotiate. Decernere oportet, quam diu cum re et quantum valetudinis tuae constituisti manere velis.

Review for