The 5-Minute At-Home Workout for Fortis, Sexy Arms

Contentus

• Ursus Crawls
• Triceps Dips
• Dis-ups
• Dive Bombers
• Tabula-Ups
• Review for

Noli morari, donec taeniola temporis ad ustulos fortes, arma submissiora, quae (1) superbus es ad ostentationem, et ad tollendum, premendum et impellendum sicut bestia capax est. Instructor et altiore badass Kym Perfetto (@KymNonStop) adest ut adiuvet te prorsus ut cum hoc quinque-minute, quinque-moveo, apud domum brachii workout quod confirmatum est ad arma tosti dum haerent in furca-in -them feci. (P.S. Habet workouts quae idem facient cum femur abis inferioribus et interioribus).

Youll'necessitudo: Mat (libitum). (Vis workout qui ponderibus utitur? Conare hoc domi dumbbell arm workout pro.)

Quomodo facitur: Sequere ius cum Kym in video vel movens gradatim infra. Singula moventur pro XXX secundis, deinde ad proximam. Cum quinque omnibus es, repete ambitum unum tempus.

Ursus Crawls

A. Pedes coxendicis sta distantibus. Hinge ad coxas plicare et pone palmas humi planas.

B ad. Ambulate manus ante ad altam tabulam positionem, pausam, deinde ambulate eos ad pedes, coxis elevatis et custoditis crura recta.

Iterare pro XXX secundis.

Triceps Dips

A. Sede in area, pedes idoneos planos ante coxas et manus post coxas, digitos ad calcem demonstrantes. Premere in manibus et pedibus tollere coxis off pavimento.

B ad. Brachia flectunt ut quam maxime infensis haerent, cubita retrorsum monstrante. Tum premere tricipitem bracchia corrigere.

Iterare pro XXX secundis.

Dis-ups

A. Satus in alta tabula positus. (Ad modificare, genua demittere ad pavimentum et pedes levare).

B ad. Thorax inferior omnia usque ad pavimentum tap, cubita retrorsum 45-graduum angulorum ostendens.

C. Preme pectus ab area, nucleum stricta servans.

Iterare pro XXX secundis.

Dive Bombers

A. Committitur in proclivi canis positus, coxis et calcibus pulsis ad solum.

B ad. Flectere cubita ad faciem inferiorem, deinde pectus, deinde ad pavimentum stomachum in motu alnum, continuato arcu ad canem sursum venire.

C. Preme in palmas, cubitum inflexum, et motum retrahe, coxis in prono cane retrogrado.

Iterare pro XXX secundis.

Tabula-Ups

A. Satus in alta tabula positus.

B ad. Inferior ad cubitum dextrum, deinde cubitus sinister ad submissam tabulam venio, nucleum strictum retinens et coxis ultro citroque non tentans.

C. Preme in palmam sinistram, deinde palmam dextra ad altam tabulam retrahe.

Repetere pro XXX secundis, alterna quae manus levat/demittit primam.

Review for