VI Important Musculi Exercitatores Ignore

Contentus

• Cursores
• Robes lanistis et CrossFitters
• Vinyasa Yogis
• Cyclists
• Bikram Yogis
• Natantes
• Review for

Posse ex-cursoriam boyfriend sentit satis damnare bonum-donec postea cum petere debes ut vas eros butyrum tibi aperiat quia nullas vires tenacis habes.

Sicut aliquis lusus, cum nimium versaris in uno statuto musculorum, alia copia pati potest, quam ob rem commune est videre cyclistam (virum vel mulierem) cum valido corpore inferiori adnexo corpori superiori septem annorum. -anus puella. Non habes omnino abundare consuetudinis tuae idoneitatem ad musculos operandos quos ventus workout neglegit. Pone nexus debiles tuos probabiles in tua institutione innixos et faciles exercitationes ad illas maculas aedificandas discas.

Cursores

Infima pagina: Gluteus medius

"Nisi tempus arduus curris, cursus aedificat patientiam, sed non vires", mobilitatem dicit medicus Vonda Wright, M.D., orthopaedicus chirurgus in Academia Pittsburgh Medicinae, qui exercitationes huic fabulae commendavit. Et subsequens debilis tibus quam potes evolvere faciet pelvim tuam promovere, coxae flexores intendere, et ligamenta IT ligare.

Fortitudo Rx: Monstrum in platea ambulat. Fascia resistentiae cingulum circa talos tuos. Pectus sursum et genua post digitos servans, inferius ad dimidium lato salaputium. Cohors sine intermissione remissa, ingredior XX gradus, ad sinistram XX gradus, XX gradus retro, et XX gradus ad dextram, formans pixidem.

Dosis: Tribus temporibus a septimana

Robes lanistis et CrossFitters

Infima pagina: Spina thoracica

"Populus qui robur comitatus et CrossFit faciunt ut musculus vere cito lucrari tendunt", inquit Beret Kirkeby, orthopaedicus eget CLINICUS et Corporis Mechanica NYC dominus. In downside est quod etiam cicatricem cicatricem functionem aedificas et flexibilitatem amittes, praesertim in media dorsi vel spina thoracica. Saepe collum tuum et dorsum inferius remissa excipere conabitur, quod augere periculum tuum laedendi dorsum inferiorem potest, Kirkeby addit. [Twet this fact!]

Fortitudo Rx: Lunge vulvam. Iunge ad 12 horam cum dextera crus attingens bracchia recta supra caput. Declina, ergo repelle retro usque ad positionem incipiens, retinens pondus in pedibus tuis. Lunge iterum, simul ad laevam bracchia pertendens leviter dum gyrat. Declina, deinde ad committitur repellendum. Iunge ad 12 horam iterum, eodem tempore ad dextram bracchia leviter gyrans. Declina, deinde ad committitur repellendum. Hanc eandem seriem brachii repete bis lungum rectius ad horam tertiam et postea ad 6 horam. Seriem iterare cum crus sinistrum. (Facies summa 18 lunges).

Dosis: Duo ad ter in hebdomada

Vinyasa Yogis

Infima pagina: Biceps tendinis

Pallor chaturanga? Profecto non adiuvat ut iniuriam facias. "Cum a tabula ad inferiorem versionem positionis in vinyasa fluente moveatur, bracchia tua propriis humeris directe supra cubita et manibus perpendenda sunt, alioquin specifica anatomia illius iuncturae causat friction in tendinum", inquit Kirkeby, qui etiam yoga magister. Ut salutationes sol itera eas, forma pauperem facere potest bicipitis tendonitis circa frontem humeri, ipsa monet.

Fortitudo Rx: Murus angustus pushups. Steterunt contra murum. Brachia contra te porrige sic manibus et cubitis aciem scapulis. Inclina leviter et pone palmas in pariete. Cubita prope corpus tuum serva, brachia flectis donec nasus prope murum tetigerit. Discedere committitur.

Dosis: II mutatoria X ter in hebdomada

Cyclists

Infima pagina: Pecs

Mundus actionis deorsum fit, dum media superior pars tua maxime nititur quiescere et adhuc, in arto et crispo positione, prope constringi. Peior, hic umerus rotundus et dorsum gibbosus, te sequitur ad laborem, ubi innixus computatro tuo similis est gemina quasi soror. Tota haec tensio et correptio anterioris corporis tui nervum premunt qui per am et sub pectore musculos pascit, Kirkeby dicit. "Hoc facere potest tinguere in manibus tuis et torpor, et afficiunt respirationem."

Fortitudo Rx: Limen tractum. Stet aliquantulum ante ostium et pone arma ab utraque parte ostio vel parieti adjacenti. Inclinate cubitos ad 90 gradus, bracchium umerum pavimento parallelum servans. Procumbe et hanc positionem pro XXX secundis.

Dosis: Quotiens in die ut vis aut opus est

Bikram Yogis

Infima pagina: Superiore corpore vires

Sequentia 26 imaginum quae stante vel in solo fiebat, Bikram yoga nullum opus corporis superius involvit. Dum ergo corpus "longum" construas, musculus in pectore, brachiis et dorsum carebis, Kirkeby inquit.

Fortitudo Rx: Tabulam pushups. Satus in pushup positio manibus directe sub umeris. Totum tempus stringentes nucleum tuum, fac 10 pushups. In summo ultimi pushupi tabulam tene pro 30 secundis ad 1 minutam dum penitus respirat. [Twet this tip!]

Dosis: Cum cotidie

Natantes

Infima pagina: Rotator colaphos

"Cum nimium celeriter nimis saepe in aqua te protrahas, quaternulas istos musculos teris circa magnitudinem digitorum tuorum qui colaphos rotatores componunt" inquit Kirkeby. In hoc casu, hanc aream clavem non negligis, eam laboras. Nihil opus est terra manere; poteris aedificare tuum colaphos ut altae postulationis sustineas.

Fortitudo Rx: Repugnantia vincula exercitationum:

1. flexura humerum: Resistentiam habe unum finem cohortis sub pede dextro et alium finem in manu dextra. Servans cubitum tuum rectum, leva brachium tuum in fornice ante te, et tunc supra caput, sic fascia in linea humero tuo. Declina, deinde inferius ad initium positio.

2. corpus raptum crucis; Cohors sub uno extremo tenes pede dextro et altero fine in sinistra. Cohors transversa oblique trahere corpus tuum sic facit lineam diagonalem. Declina, deinde inferius ad initium positio.

3. Rotatione interna et externa; Hamo extremo cingulum ad aliquid munitum, ut nodus ianuae clausae. Alterum tene finem in dextera, et sta cum dextra parte et manu contra ostium. Flexus cubiti 90 gradus. Cubitus servans prope corpus et bracchium dextrum humi parallelum, manum dextram ad corpus sensim movens (cubiti instar cardo movens). Reverse motus, lente movens manus a corpore, to complete one rep.

4. Scapulae retractatio; Cohors in extremis manibus capto et extendere arma in fronte corporis ad humerum gradum, palmae deorsum spectantes. Scapulas comprimentes scapulas et bracchia humo parallela retinentes, manus ab invicem trahunt donec arma fere ad latera sunt. Declina ergo ad initium positio.

Dosis: II mutatoria X reps cuiusque exercitium utrimque ter in hebdomada

Review for