Roga Celebrity Trainer: The No. 1 Ratio Workout Tuus non operatur

Contentus

• Review for

Q: Nisi te eligo unus quod saepe impedit quominus macilentus, idoneus et sanus sit, quid dices?

A: Dicere vellem parum dormire. Plerique non animadverterunt somnum satis qualitatem questus (7-9 horas per noctem) scaenam ad omnia alia proficisci. Bonum noctis somnum non solum corpus tuum et cerebrum recuperandi facultas dat, sed etiam adiuvat in gradu hormone aequante. Quod maxime valet in his quatuor hormones;

• Cortisol: "Accentus hormone" quod pondus lucri coniunctum est cum gradus elevantur
• Augmentum hormone: Hormonum anabolicum (qui incrementum musculus promovet et incrementum aliorum textuum complexorum viventium in corpore) essentialis est ad damnum pingue (Disce plus quomodo incrementum hormonum hic operatur)
• Leptin: Appetitus omni- hormone emissus a pinguibus cellulis
• Ghrelin: Appetitus stimulans hormone emissus stomacho

Somni genera sunt duo: oculus celeris motus (REM) somnus et oculus non celeri motus (NREM) somnus, quod ulterius in quattuor gradus dividi potest. Noctis typicus somnus constat 75 percent NREM somnus et 25 percent REM somnus. Propius inspiciamus diversos gradus;

Surgere: Hic cyclus fit a momento obdormis donec evigiles. Est plerumque spatium temporis quo vigilas cum debes dormire. Tempus tuum in cyclo evigilans reputabitur pars tui "somnis distractus".

Lux: Haec periodus somni maiorem partem noctis mediocris personae efficit, circiter 40 ad 45 centesimas. Etiam ut scaena 2 somnus, utilitates huius temporis auget munus mobilem, attentionem et sollertiam includunt. Cum "potestatem dormire" accipis, imprimis beneficia scaenae 2 somno metis.

Profunda: Somnus profundus (states 3 et 4) ante somnum REM occurrit et principaliter cum restauratione mentis et corporis coniungitur, quapropter, sicut REM, tempus in profundo cyclo confectum pertinet ad "somnum reficiendum". Per altas gradus NREM somnus, corpus telas reparat et regenerat, os et musculus aedificat et immunem rationem confirmare videtur. Est etiam in hoc statu quod corpus hormonum incrementum dimittit, quod adiuvat incrementum et regenerationem cellulae.

REM Somnus; REM somnus phase plerumque circiter 90 minutae post somnum ingruente evenire solet, profundus sequens somnus. REM somnus vitalis est ad altiorem modum, sanitatem mentis, ac facultatem ad cognoscendum ac retinendum scientiam. Etiam melius memoriae processui coniunctum, creativity boosting, et adiuvando affectibus et discendi operibus implicatis tractamus.

Ad altiorem qualitatem tui somnii augendam, necesse est ut congruae copiae tam profunde ac REM omni nocte dormiant.

Magis ac magis nova investigatio momentum somnum adiuvat ut clavis componentis ponderis amissi bene designati (vel, ut dicam, "adipem damnum") programmatis, cum victu et exercitatione. Recens studium editum in the Acta Societatis Medical Canadian invenientes homines qui diutius dormierunt et qualitatem somni altiorem habuerant, magis in victu tenuiores facti sunt. Quid magis, Canadian OBESity Network nunc satis somnum includit in novo instrumentorum administratione obesity medicos.

Solum versus: Si macilentus et aptus vis accipere, fac satis qualis sis questus somno.

Review for