Interroga Diet Doctor: Comede Carbs et Adhuc pondus amittere?

Contentus

• Review for

Q: Carbs possum manducare et pondus amittere?

A: Dum carbs pauciores manducans essentialis est ad optimal pondus damnum, carbs a victu tuo penitus tollere non debes. Moles carbs ut comederes innititur duobus: 1) Quantum ponderis debes perdere et 2) Ubi in corpore tuo debes pondus amittere.

Cum homines de carbs secandis vel victu carbohydratorum humili edendo loquuntur, Atkins Diet aut ketogenicus victus accessus saepe in mentem venit (quae obtestatur imagines lardum, unctum, et butyrum a eros butyrum directum ex amphoris non xime cocleari. bonus salus). Sed multum spatii est in spectro carb-secans inter id quod mediocris persona comedit (valorem cotidianum pro adultis 300g carbohydratorum commendatum est) et in victu ketogenico valde ignobili (plerumque minus quam 50g carbohydratorum per diem). Dieta non sunt una mensura omnibus apta, et gradus carbohydratorum essartis maxime pro diversis hominibus operantur. Est etiam experiri investigare.

In uno studio ab Universitate Tufts, subditi unum ex duabus diaetis calorie restrictis per 18 menses sequebantur;

Group 1: A superiore carbohydratorum traditum, humilis-pinguis victu

Group 2: A victu modice carbohydratorum-reducta similis Zone (40 percent totalis calories e carbohydratorum cum emphasi fructuum et leguminum super grana).

Quae tam iucunda fuit circa hoc studium ut post duodeviginti menses, ambae dieters tantundem ponderis amiserunt, cuiuscumque rationem secuti sunt.

Investigatores deinde paulo altius in cuiusque physiologiam participantes foderunt, speciatim in sensum insulinae (mensura quam corpus tuum carbs acceptat et distribuit). Homines insulinae sensibilitatis (i.e. corpora cum carbs non tam bene tractantes invenerunt) plus ponderis in victu Zona-typi amiserunt quam in victu humili, cum bona insulina sensibilitatis in alterutro victu pondus amiserunt.

Quid hoc sibi vult?

Si secundum quid macilentum es probabiliter " bonum insulinum sensitivum habere et pondus amittere poteris per sicut attractio altiore calorie reducendo (et exercendo). Si vis accelerare pondus damnum tuum, opus es ad restringere carbohydratos tuos paulo infensius.

Quomodo potes dicere, si pauperem Insulinum sensitivum habes?

Corpus pingue quod circa mediam sectionem tuam medius est facile identifiable vexillum rubrum est. Si hoc est, carros in victu tuo a granis et magis ad legumina, fructuum et interdum dapibus optimos eventus ponderis optimi transferre debes. Hoc totum carbohydratorum in victu tuo reducet, dum etiam quantitatem carbohydratorum citius agentium decrescet, quod imitatur diaeta carbohydratorum restricta in studio superius adhibita.

Cum pondus damnum in planitie incipit, plus carbs ad fructus et legumina transfer, et a granis et amulis. Scalam incipies iterum moveri videbis in directum.

Solum versus est

Non est de omnibus carbohydratibus a victu tuo eliminandis, sed potius carbs ad restringendum gradum qui te optimum sentias facit et gravissimum pondus amittit. Si molestiam habes invenire dulcem maculam tuam, loquere ad medicum vel RATIONARIUM constitutio cum nutritionist qui potest adiuvare vos determinare optimum consilium pro corpore vestro.

Review for