Facere Barbell Back RECUMBO Using 3 Simple Progressionibus

Contentus

• Barbell RECUMBO Progressio I: Bodyweight Squat
• Facere a Bodyweight Squat
• Barbell RECUMBO Progressio II: Calix RECUMBO
• Quomodo facere pateram RECUMBO
• Barbell RECUMBO Progressio III: Barbell Back RECUMBO
• Facere Barbell Back RECUMBO
• Review for

Sic vis barbell salaputium. Facile est intellegere cur: Hic optimus vi exercetur ibi et essentialis reputatur cuivis qui in pondere cubiculi peritus sentire vult. Cum requirit multum mobilitatis coxae et humeri, et fiducia gravioris ponderis typice onerandi quam aliquas varias salaputium aliud, aliquot gradus infantem ad te paratum habet. Sed cum illuc veneris, aliquos graves eventus exspectare potes. Barbell salaputium mixtum est exercitium, eo quod multiplicibus articulis utitur ad perficiendum, et omnes tuos magnos inferiores corporis musculos in uno impetu, quads, glutinosis, poplitibus, supplet. (Plus in illo hic: Cur Barbell Back RECUMBO est optimus Fortitudo Exercitorum E Illic)

Problema est, plerique non solum XLV libram barbell ius off vespertilio colligere possunt. (Et hoc solum talea sine ullis lamellis ponderibus.) Id est ubi haec progressionis series demonstrata a Sudo lanistae Kelsey Wells iungitur. Te confidentem et fortem habebis ut tuto et efficaciter viam tuam operari possis ad salaputium barbellum facientem. (Related: Hoc Mini-Barbell Workout ex Kelsey Wells Get tu Coepi cum elevatis)

Barbell RECUMBO Progressio I: Bodyweight Squat

Magnum hoc compositum exonerandum est, quovis loco moveri potes - et adfixio propria forma pendet antequam res ad gradum altiorem pondus addendo. (Vide: VI Vias es Squatting Nefas)

Facere a Bodyweight Squat

A. Pedes stant paulo latioribus quam coxam- latis distantibus, digitis in exteriorem partem versis. Bracteae abdominis conserere nucleum.

B ad. Motum a cardine ad coxas primum haurire et inchoare, deinde genua flectere in inferiorem locum in salaputium, donec 1) femora parallela vel fere parallela cum pavimento, 2) calcanea aream levare incipiunt, aut 3) abdominis incipit; circum seu inflectunt. (specialiter, in ima positione, torso et crure inter se paralleli debent).

C. Exhalant et premunt in medium pedem, ut erigantur pedes, ut stant, coxis et abdominis simul surgentes.

Aliquot apices formant ut meminerint: Scapulas scapulas detrahe et retro ad nucleum tuum committe, sed cave ne fornicem tuum humilem dorsum facias. Cardo ad coxam, gluten retro impellens et spinam neutram conservas sicut salaputium femora ad aream parallelam (vel ulteriorem si motum istum habes). Genua pedum aequata servant. Pro magis, vide: Quomodo facere Bodyweight Squats Recte Semel et pro omnibus

Barbell RECUMBO Progressio II: Calix RECUMBO

Postquam artem corporis ponderis emissae es, paratus es aliquid oneris addere, quod fieri potest cum aliquo gravi et compacto, ut a dumbbell, lebete, vel medicamentum globum. Adde quod adiuvet te ad barbellum dorsum salaputium, cyathus salaputium magni corporis per seipsam movetur, cum quads, vitulos, gulas, nucleum et arma operatur.

Quomodo facere pateram RECUMBO

A. Stant alta pedibus scapulis latis distantibus. Calicem summum dumbbell utraque manu perpendiculariter ante pectus.

B ad. Retinendo recta, salaputium usque ad coxarum rimulam defluit infra genua et femorum cacumina saltem areae parallelae sunt.

C. Extendunt coxis et poplitibus ut redeant ad positionem incipiens.

Aliquot formae apicibus memorantur: Praeter id quod didicisti cum salaputium corporis, vis facere firmas manus levatos pectus, et cubita stricta ad latera tua stant, tenentes pondus in scypho sclopetorum.

Barbell RECUMBO Progressio III: Barbell Back RECUMBO

Cum es commoda cyathus squatting cum 30-40 libris, paratus es ad permutandum quod ante-onustum liberum pondus pro barbell tergo-onusto.

Facere Barbell Back RECUMBO

A. Si utens salaputium eculeo, ad vectem incedas et subter tinges, stantem pedibus directe sub vecte eculeo et flexis genibus, laqueis vel deltoidis posterioribus innixus. Crura corrige ut vectem reveles, et 3 vel 4 gradus retrorsum accipias donec spatium ad salaputium habeas.

B ad. Sta cum pedum scapularum latitudine et digitorum 15 ad 30 gradus evasit. Arcam altam serva et altum spiritum in. Fige ante te oculos in terram, ut collum tuum in neutra positione contineas.

C. Retinendo rectus, ne sit arcus vel circa dorsum tuum) et abs- versatur, cardo ad coxas et genua demissa in salaputium, genua recta per digitos vestigia. Si fieri potest, inferiora usque ad femora sunt circiter 1 digiti infra parallelam (aream).

D. Servans abs consertum, coxis ante propellere et in medium pedem impellere, crura ut stare, exhalans in via sursum.

Aliquot formae apices memorari debent: Latitudo tenacitatis tuae ab humero et retro mobilitate tua dependet, latius ergo incipies si tibi id commodissimum est. Strictior tenaci et scapulis pressis adiuvabit etiam barbellum in spina tua non quiescit. Si verticem spinae tuae ferit, tenaci compone ut potius in musculis tuis requiescat.

Review for