De Downside ad Varietas

Contentus

• Review for

"Libra, varietas et temperantia" esse solebat lacus boni nutritionis. Sed ante hoc anno varietas quiete omissa est e mixtura novissimae emendationis moderatorum foederati regiminis Americanorum. Quare? Quia multum victus varietate - iniuriae genus usquam - potest te pondus lucrari.

Gemmae gustum reprehendis. Taedium cito cum cibum particularem manducant, phaenomenon sensorium specificum satietatem vocatur. Omnis morsus post primum paulo minus sapit. Una causa est cur nimis fastidiosus diets pondus amittere potest adiuvare, saltem donec de illis male accipias.

Varietatem adde, et plus edere verisimile est. Termini Anglicani homines plus circiter XV centesimis ederunt cum tribus diversis figuris pastae vel saporis casei cremoris appositis ministrabantur quam cum unus offerebatur.

"Item, homines LX cento plus ederunt, cum quattuor diversis cursibus in convivio ministraverunt comparati ad quatuor vices eiusdem cibi", dicit Barbara J. Rolls, Ph.D., Guthrie sella nutritionis apud Universitatem publicam Pennam et auctorem Volumetrics: Plena in Pauciores Calories (HarperCollins, 2000). "Comedere pluribus diversis cibis potest auxilium libras induere."

Sed antequam de industria te in plantam nutritionalem dirigas, hoc cogita: Quaedam genera varietatis adiuvant ut pondus amittant. "Investigatio nostra invenit pinguedinem relatam esse ad edendam varietatem entreum et carbohydratorum tam ciborum quam dulcium, laborum et condimentorum", inquit Megan A. McCrory, Ph.D., indagator in Energy metabolismi Laboratorii apud Tufts Humani Universitatis. Nutritionem Research Centre on Seneca in Boston. "At varietas in vegetabilibus electionibus macilentie alligata est, ac fructuum et ciborum lacticiniis nihil cum pinguitudine aut macie."

Cur igitur varietas diu promotus fuit? "Ante tam amplam aciem summus calorie, ciborum humilis-nutrientium praesto erat, varietas commendabatur ut modus efficeretur ut omnes alimenta quae necessaria erant", explicat Adam Drewnowski, Ph.D., director scientiarum nutritionalium. programmata apud universitatem Washington in Seattle. "Immo nos ingenitum coegi ad manducandum diversorum ciborum varietatem ad gustandum gemmas incitandas et ad qualitatem nutritionis alimentorum nostrorum emendandam." Inveniens homines varios nutritionis-egenorum, calorie-dives cibos edentes, commendatio sub quaestione facta est. Scimus nunc ad bonam valetudinem et ad pondus temperantiam, propositum in singulis refectionibus magis quam in illis coetibus cibi salubris esse debere, exceptis fructibus et leguminibus.

Haec prandium analyze

Quod cenam habet rectam varietatem?

Prandium 1

* Sem cum iusto coluisse

* Pullus parmesan

Pasta cum lycopersiciSusceptibility liquamine

* Allium panem

* Ice crepito

* Biscotti

Prandium 2

* Minestrone pulmenti

* Agnus vel pullum kabob cum tabbouleh ACETARIA

* Grill mixta herbas

* Sautéed broccoli

* Poached pira

* Biscotti

Sententiam: Prandium 2 (farina 1 continet etiam multos carbohydratos, entreas et dulcia et non satis fructus, herbas et grana tola).

Per varietatem ad pondus imperium

* Circumscribere numerum summus pinguis, MELLICULUS et quaerunt cibos in armariis tuis. "Si in diversis generibus crustulorum 10 instruxeris, plus tentaberis ut nimio aliquo inter se potiaris, quam si unum vel alterum tantum te ipsum finias", dicit nutritionem indagator Barbara J. Rolls, Ph. D.

* Comedite varietates leguminum, fructuum et aliorum ciborum, qui multum gravant, sed non multum calories. Te implent sine congestione in calories, et nutrimentis referta sunt.

* Sequere Cibus Guide Pyramidis ut ius ciborum trans circulos commisceas. Pro exemplo, coetus lactis est unicum in sua abundantia calcii et B vitaminum riboflavin. Tenta pro 6-11 servitiis frumenti cibariorum, servientia vegetabilia 3-5, servientia 2-4 fructus, saltem 2 servitus fructuum lactariorum et 5-7 unciarum vel aequipollens e coetus interdum cottidie.

* Utere adipe butyro, margarine et oleis parce.

* Monitor portiones magnitudinum. Lucrum pondus consequitur etiam multos calories edendi, ubicumque sint. Partes cauponae nimis magnas esse solent pro carne et pasta, et minora ad vegetabilia et fructus.

* Sequere nova puritate guidelines (visit www.nal.usda.gov/fnic/dga/). Rectum genus varietas promovent.

Genus varia

Ut videas si victus tuus rationem habet rectam varietatem, unumquemque genus cibi, quod per tres continuos dies comederis, reprehendo. (Quisque semel tantum inhiberi potest.) Si saltem 25 escas ab omnibus USDA Cibus Circulorum Pyramidis quaeras -- grana, holus, fructus, lacticiniis, escis et dapibus aliis cibis -- casus sunt victus tuus ius habet. genus varietatis, inquit nutritionem indagator Katherine Tucker, Ph.D., qui album evolvit. Reprehendo pauciores quam 15 cibos significat tuum victu magis uti posse varietate. Etsi nullae sunt normae varietatis in coetibus, sensus communis nobis docet nos quam maxime miscere et aequare. Exempli gratia, non comedetis unum genus piscium, nec dapibus tortor vel justo vel, nulla consequat integer.

Grana

* Panes frumenti totum

* Totum-frugum frugum

* Totum-frumenti panes

* Nontotum-frumentum frugum

* Pasta

* Rice

* Pancakes, muffins, tortulas

Vegetabilium

* Nigrans viridis et frondens olera

* Gurgite luteo et aurantiaco legumina

* Alba potatoes et aliae herbas radix

* Nullam products

* Aliae herbae

fructus

* Citrus fructus

* Melons

* Baccae

* Alii fructus

* fructus succis

Lacticiniis

* Lac

* Yogurt

* Caseus

* Aliorum lacticiniis

Ciborum et aliorum dapibus ciborum

* Bubulae

* Pork

* Jecur et alia organi escis

* Aliae cibos

* Gallinae

* Piscium

* Ova

* fabam et fabam

* Nuces et semina

Extras

* Crustulae, placentae, demerita, astulae, molles potiones, candy

Margarine, butyrum et olea

Review for