Vehemens Tabata Workout pro Totalis Corpus Burnout

Contentus

• Dive, Bomber ad Down dog
• Tuck Salire Burpee ad tabulam Jack
• Contrarium manus, incurvato genu ICTUS ventilabis-Up
• Iunge Cie cum Hip Circulo Open
• Review for

Facile est cum corpore pondus-movens baculum ad easdem basics perdendas et ligatus es dormire medium-workout incipere. Volo spice eum? Noli amplius quam haec 4-minuta Tabata workout ab exercitatorius Kaisa Keranen, (a.k.a. @KaisaFit), quae insanas-lentas variationes fundamentalium adhibet, bet te non ante factum. (ICYMI calcitras XXX-dierum Tabata provocationem nobis quoque creavit).

Quomodo operatur? Fac viginti secundis cuiusque motus (AMRAP, quam plurima significatio reps quam maxime), sequitur 10-secundam quietem. Et cum dicimus AMRAP, intelligimus ire durum. Totum ambitum 2 ad 4 tempora repete (vel dum respirare non potes). Si id facile sonat, tantum expecta donec in eo sis.

Dive, Bomber ad Down dog

A. Incipit deorsum canis.

B ad. Flectere brachia in triceps dis-sursum et pectus trahere usque ad canem sursum.

C. Leva coxis et repelle deorsum canis.

AMRAP fac pro XX secundis; tum requiem pro X seconds.

Tuck Salire Burpee ad tabulam Jack

A. Satus tabulam positio. Tenens nucleum strictum, saliunt manus et pedes aliquot digitos, deinde retro in.

B ad. Pedes salire ad manus, et explodere in succum salire, genua ad pectus adferre.

C. Confestim manus ponunt in tabulato prosternunt et saliunt pedes ad tabulam positionem repetere.

AMRAP fac pro XX secundis; tum requiem pro X seconds.

Contrarium manus, incurvato genu ICTUS ventilabis-Up

A. Satus in tabula positio dextrae commotae paucas pollices ante sinistrum. Demittere in dis-sursum.

B ad. Ab area repelle et dextram manum trahere et genu sinistrum versus pectus. ICTUS genu sinistrum cum dextra manu, deinde pone locum in initio.

C. Continuo demittere in alium dis-sursum repetere.

AMRAP fac pro XX secundis; tum requiem pro X seconds. Omnia alia ex adverso posita.

Iunge Cie cum Hip Circulo Open

A. Satus in alto ictu, dextrum procurrit et ad 90 gradus flectitur, sinistrum crus retractum molli flectitur.

B ad. Salire et vertas ad sinistrum crus pulmonem. Statim salire et flectendum est ad dextrum pulmonem.

C. Derivare pondus super dextrum crus stare. Calcitrare sinistrum crus anteriorem, manum ad latus, et retro in lunge iterum demisso repetere.

AMRAP fac pro XX secundis; tum requiem pro X seconds. Omnia alia ex adverso posita.

Review for