Marathon Training for Your Brain

Contentus

• Focus de Controllable
• Praeparet pessimum
• Visualize Success
• Accipere Mantra
• Rumpunt mentaliter
• Custodire Disciplina Log
• Fossa tua Watch
• Review for

Cursor Marathona tam acies mentalis est quam corporis una. Cum slog longae currit et infinitae disciplinae hebdomades veniunt inevitabiles dubia et timores, quae in multam mentem marathonis (et secundae- et tertiae) irrepunt. Exerce cerebrum tuum, dum corpus tuum exerces (cum recti generis institutio consilium) cum septem apicibus destinatum est, ut auxilium tuum mentis musculus flectat venientem diem.

Focus de Controllable

Corbis Imagines

"Immanitas cursus 26.2 milium superare potest", dicit 78 tempus marathona et rheda Mark Kleanthous, auctor. Mentis Battle. Triathlon. "Majores cursores Marathoniae experiuntur aliquam formam sui dubitationis in ultimis hebdomadibus ante diem marathonium. Hoc est omnino normale". Cursores solliciti de aegrotationes, questus laesi, tempestatibus adversus tempestatibus paratis, intercedente die, subditur index.

Sed potius quam curam tempestatis, frigus curriculi hebdomadae, et alia quae praevideri non possunt, Kleanthous suggerit positos id quod potes continere: somnum, nutritionem, et hydram. Experiri opera quae tibi primo in disciplina, deinde in hebdomadibus perseverate usque ad diem curriculum, donec consuetudo tua sit altera natura. "Fidem interiorem aedificabis quin id sentias", Kleanthous dicit.

Praeparet pessimum

Corbis Imagines

"Deficiente mente recitare quid faciendum sit si res peccatur arguably unum e maximis factoribus in Marathone offensione" explicat Kleanthous. A * formare consilium et institutum B pro communibus generis quaestionibus hodie, sicut nimis celeriter vel underfueled incipiens, et praxis vagae proposita in disciplina decurrit. "Quo magis de his experimentis cogitas et quomodo eas vincere cogitas, eo melius in ipsa Marathone quaestiones agere poteris", inquit Kleanthous.

Modo ne in missionibus pessimorum in curriculo hebdomadis habitant. Doomsday cogitatio contentionem et metum causare potest, Kleanthous cautiones. (The Top 10 Fears Marathoners Usus) Hoc est, nisi te fingis superare eos, qui nos ad extremum perducunt.

Visualize Success

Corbis Imagines

Investigatio ostendit quod visualising successus ad positivos eventus in ludis ducit. Unum studium editum in the Acta Acta ludorum Psychology invenit collegium athletae qui petit ut sibi conciliare in certamine putabant etiam duritiem mentis maxime demonstrari. Re quidem vera, visualisatio fortissimus fuit praedictor potentiae psychologicae.

Sed noli modo mente recensere tuum optimum casum missionis, Kleanthous dicit. Finge te in missione tua metutissima (ambulare, cadens et laedere), tum superare illum visualise. Haec ars docebit mentem tuam ut te per diem in stadio trahas.

Accipere Mantra

Corbis Imagines

Si sine mantra curris, tempus est invenire. Plurimi marathones paucas locutiones habent, quae eas per lentas maculas in disciplina et in die generis perducunt. Utrum simplex aliquid sit, sicut "mille passuum tempore" vel motivationale, sicut "iustum impellendo" habens pauca verba sapientiae in manu, te adiuvare potest per ruditatem in via trahere. "Disputatio positiva sui ipsius instrumentum potens est", inquit Kleanthous. Exercitatio sermonis motivationalis in exercitatione decurrit ad inveniendas locutiones quae pro vobis operantur. Cum paucas optiones adiuvabit ut te in collem arduum recipias, te cum tensum mitigas, vel gressum tuum flare cum lassitudine contineas. (Opus aliquot suggestiones? lanistis Reveal: Motivational Mantras Quod Get Results)

Rumpunt mentaliter

FRUSTUM tuum currendum: appropinquare marathona vel quamlibet diu detegere in sectionibus artificio quae "fungentis" - adiuvat mentaliter conatum currendi per horas dissolvere, dicit raeda celeberrima et Olympionica Jeff Gallovidia in Marathon: Hoc facere potes!

"Cogitatio totius marathonis distantiae multo facilior fit deglutire cum eam in minutas partes, magis digestibiles, in frusta morsu- sorum frangere" consentit Marathonius et Danielle Nardi blogger. Quidam cursores putant 26.2 milia passuum duo 10 miliaria cum 10k in fine. Alii eam occupare in segmentis quinque-milibus vel minoribus incrementis inter ambulationem erumpit. In exercitatione, mentis diu frangendo vel terrendo decurrit in chunks. Intuentes quinque milia ad tempus minus debilitari possunt quam XX in uno ire.

Custodire Disciplina Log

Corbis Imagines

Multi marathona de sua disciplina dubitabit: an satis passibus faciant, satis longi currit, satis modulamina, et plura. "Saepe se centies sine conclusione interrogant," inquit Kleanthous. Sed ansa infinita mirandi si feceris "satis" potest ducere ad spiram deorsum cogitationum negativarum.

Instead of handwring, review logatum disciplinae tuae cum praeparationem tuam interrogare incipis. Videns milia passuum excruciatus es per septimanas laboris laboris fiduciam tuam reddet. "Dic tibi, quantum potes, et perfecisti quod extra te facere periclitari casus tui successus" addit Kleanthous. Servans et recensens tuum stipes adiuvabit te intendere in id quod fecisti, non miraris si satis non fecisti.

Fossa tua Watch

Corbis Imagines

Si cursor es agitatus es, cave GPS vigilias subinde fossas tuas, praesertim cum dies appropinquat. Reprehendo et duplex reprehendo tuum celeritatem ad sui dubitationem ducere potest, praesertim si scopum passum tuum non percutis. Aliquando, modo crede tibi tuae disciplinae. (etiam hacc alias 4 vias inopinatas ad Marathonem instituendi.)

Sed currunt sine custodia quae sentiunt. Iter familiarem elige ut conatus facilius evadas. Similiter, si semper cum musica curris, subinde domi cantiones tuas relinque. "Tuning in corpus tuum vitalem medicamentum ad magnum marathon habentem," inquit Kleanthous. "Audi respirationem et sonum pedum tuorum. Utere tuo comitatu."

Review for