Magister hoc Movere: Barbell Back RECUMBO

Contentus

• Review for

Quantum pondus can vos salaputium? Retro sclopetum barbell, et quantum ponderis facere potes, unus est ex illis signis aureis quibus mensuratur congruentia. (Similiter quomodo numerus discursorum turbarum multa dicit quomodo idoneus sis-disce quomodo etiam ad dominum movendum.) Sed praeter ius iactantiae, haec movent alia quaedam beneficia praecipuum habet. "Tergum triremi sunt simpliciter unus ex melioribus qui meliori praedae facere potes. Sed operantur etiam quadrigas tuas, nucleos, poplites et dorsum inferiores", inquit Alyssa Ages, educator studiorum levandorum, institutio epica Hybrid, et Globalis. Strongman Gym in urbe New York.

Si numquam hunc motum ante fecisti, incipies ab inani barbello vel etiam fistula PVC vel scoparum manubrio donec formam motus discas, monet Ages. Postquam paratus es pondus addere, hoc fac in incrementis X pondo. Cape amicum vel lanistam in area gym et roga eos ut "macula te" (id est sta in casu praesumis quantum ponderis tractare potes et egere auxilium re- pressit barbell) vel formam tuam primum experiri potes. . Aetates monet in exercitatione vestra reps 2-3 mutatorias 5-6 semel vel bis in hebdomada. (Non potest satis triremi? Conare hoc VI, Minutum Super RECUMBO Workout).

Prius scito te non timere pondera gravia. Sequere ergo hos gradus faciles, ut barbellum retro salaputium in tuo configerem.

A Ingredere in equuleum ac te ipsum sic talea est paucorum digitorum sub vertice spinae tuae. Manus tuas inter se distantes pone, extra scapulas, cubita recta deorsum acuminata.

B Egredere e eculeo cum vecte in dorsum tuum et sta pedibus scapulis separatis (statt tua substantia latior vel angustior secundum flexibilitatem tuam et quam longa crura sunt).

C Inspira (nec exhalas donec ad hanc rectitudinem redeas), nucleum tuum exerce, ac salaputium inchoare, remittendo clunem dorsum tanquam in sella sederes; genua ad latera extendent, ut profundius in salaputentur. Serva abdominis verticalem, servans pectus a lapsu. Calces area toto tempore coniuncta manere. Perge triste donec tibus guttae tuae sub genu tuum augeantur (ut audias homines hoc "infra parallelos" vel "parallelos frangentes."

Redi ut incipias deprimendo per calcibus tuos et coxis in directum impellendo, pectus rectum servans et dorsum superius strictum contra vectem. Redde vectem in eculeum, exhalare, repetere.

Review for