Fallere tua hiems Workout LUSTRUM

Contentus

• Review for

Ah jucunda feriarum temporum, rigidas tempestates, cosmicos ignes, familia festivitates, et epulae epulae. Sed cum omni ioco speciales veniunt provocationes ad nostros obnes. "Tempus feriae tempus est valde occupatus, et exercitatio saepe minuitur vel totaliter dimittitur", dicit Jennifer Schumm, certificatum personalem exercitator et vivendi et gravis administrationis consultor ex Denver. "Tamen, consumptis omnibus calories extra, tempus non est exercitium minuendi. Si quid, exercitatio maximized et prioritizari debet." Sed quomodo exspectandum est ut in omnibus aliis workouts exprimamus? Quies, fieri potest. Hic est quomodo formam tuam ponere in diebus festis - utcumque situs - sic terram currens (potius quam waddling) ferire potes. I Ian.

Quaestio: Tempestatibus

Solutiones: Accumsan suscipit. Hiems tempestas etiam amantissimus exercitator deterrere potest. Sed curans smarter facit workouts tutiores et commodiores. "Recte adornando, minimum ambitum consolationis et protectionis circa corpus tuum creare potes", David Musnick, M.D., editor et co-auctor conditionis pro Outdoor Opportunitatis (Montium, 1999). Arcanum est pluribus stratis gerere ad calefaciendum et umorem ordinandum, easque decerpentes, ut calefiant. Iacur proximo corpori tuo tenuis debet esse et ex materia "wicking" facta, sicut CoolMax, quae humorem e cute tua trahit ut in superficie evaporare possit. Tegumen debet te a vento, pluvia vel nivibus protegere.

: Aptet tempus et locus. Silentio hiemis mane currens potest esse cathartica, sed in low temperaturis laborare nimis diu varias difficultates causare potest, praesertim si pauperculas circulationem vel exercitatio asthma laborantis habes, notas Musnicki. Hanc regulam sequere: Cum extra frigidum vel humidum est, workouts servare sub 40 minuta; Cum frigidus est et humidus, tuas workouts intus move.

Quaestio: A schedule referta

Solutiones: Proactive. Ad pugnandum tumor diebus festis, belli rationem habere debes. Simplex hic est: Pro integro mense Decembri, quattuor workouts hebdomadam intra in institutorem tuum personalem - singulas 30-45 minutas duratione - atque eas uti institutiones "summa prioritas". Schedule haec primo quoque die; plerique minus verisimile mane exercitium.

- It. Plura impedimenta quae inter te et tuam workout intercedunt, eo minus id facere debebis, praesertim hoc tempore anni. Recommodationes inchoare nunc quae facilius exercent ad faciendum postea, sicut variae gymnasii workouts ad domum tuam collocare in nova exercitatione video vel optandi actiones inferiores sustentandae sicut cursus, ambulatio vel hiking.

- Plus in minori tempore. "Intervallum disciplina perquam efficax est, quia multum calories in breviore temporis spatio ardet", dicit Miami-substructio Minna Lessig, "Salutem Watch" idoneitatem contributor pro CBS' In Early Show. Alternis erumpit magni et humilis cardio-intensionis, mulier 145-mina potest 200-250 calories in tantum 20 minuta urere. Tantum esto prudens in exercitatione interuallo: hasce species workouts non plus quam ter per septimanam fac, et cave cor tuum (vide infra) monitorem, ut te ipsum non exerceas et defatigeas.

Quaestio: Travel

Solutiones: Stipare Get. Si extra oppidum festis diebus petis, paulo ante iter consilium longam viam ire potest ad extra libras vitandas. "Pack workout ornatu et apparatu ut vincula resistentia atque etiam video exercitium", suggerit Schumm. Si in conatum subducas, casus melioribus uteris.

- Pone talea paulo inferius. Conatur sequi regimen exercitatio valde ambitiosa dum iter facienti non potest realistica esse. Sic fac tantum stude quantum potes. "Non debes tuam plenam workout facere dum in via", Princeton, N.J.-substructio Ed Hewitt, lineamenta editoris et columnista pro ductore online peregrinatione "Inpendenttraveler.com" (independenttraveler.com). Etiam lenis 20-minutis sessio adiuvabit gradum congrui servandi, et in schedula rigidiore redire potes cum domum redieris, Mortis addit.

Quaestio: Exhaustio

Solutiones: Moveri fac. Fortuita lassitudine frequentius hoc mense eris, nonnumquam autem corpora nostra fessa non sunt; mentes nostrae simpliciter nobis persuadent se esse, dicit Kim Mulvihill, M.D., notario medico ad KRON IV News in San Francisco. Sic ergo hoc tenta: Cum nimium lassus es elaborare, mox incipe movere, et corpus tuum determinare durationem et intensionem. Plus quam cogitasti te posse reperire potes.

- Monitor cor tuum. Exercitium gestire te potius quam te defatigare debet - sed in altiori studio laborans potest revocare et industriam quam appeteres spoliare. Ad hunc finem, paulo technicae artis auxilio viam dirigere possunt. "Ad cor rate monitor utens aptas zonas intensitatem exerceat" faciet ut illud ne superabundas", inquit Mulvihill. American Collegium Sports Medicina suadet ut, ut maximize adipem damnum et lassitudinem minuat, intensio exerceat intra latitudinem 60-90 cento maximi cordis tui (MHR). MHR aestimare, solum aevum tuum detrahe 220. Hae rationes sequentes facilius pinguedinem sine ustione exurere facient, quae est sine qua non ad tuam formam conservandam ac sanitatem tuam per dies festos.

Review for