Quam somnus Boosts immune ratio tua, Secundum Scientia

Contentus

• Quomodo Somnus afficit tuum immune ratio
• Quantum Somnus opus est quod immune ratio Boost?
• Ad meliorem Somnum tuum Hygiene pro fortis immune systema
• Review for

Cogita de somno quod exerces: quasi lobortis magicum quod multos effectus commodi tui corpori habet. Melius etiam, haec salubritas disciplinae nulla est via ad confirmandam praecipuum elementum sanae manendi, nempe immunem rationem tuam.

"Somnus est processus activus, omnem cellam reddit in corpore nostro ad bene operandum, et ad functionem immunem augendam ostensum est", inquit Nancy Foldvary-Schaefer, DO, moderator Somni Disorderum Centrum apud Cleveland Instituti Clinic Neurologici. .Hic est DL.

Quomodo Somnus afficit tuum immune ratio

Causa est quod medici commendant quietem cum aegrotis: Hoc est cum corpus optimized est ut vada invasores. A studium in Acta medicinae experimentalis monstravit structuram clavis T cellularum adhaerentem in scuta adiuvantem magis per somnum excitari, verisimile augendi efficaciam. (Admonitio: T cellulae species sunt cellae albae sanguinis quae corpus ab infectio praesidio adiuvat).

Eodem tempore hormona accentus, quae inflammationem in corpore augent et opus pathogen-occisae T cellae impediunt, in infimis sunt. Corpus tuum etiam plus immunitatis boosters producit, cytokini appellati, quod dormis. "Haec felis responsio immune, cum aliquid agitur," explicat Christian Gonzalez, naturopath in Los Angeles. Interpretatio: Somnus et ratio immunis gravissime intricata sunt.

Capiens zzz dum aegros potest etiam iuvare acervum corporis adiectis viribus defensionis. In studiis duobus recentioribus in Universitate Pennsylvania muscarum involventium, qui extra somnum augebantur productionem minimae contagionis pugnatorum quae anti-peptides microbiales notae sunt, bacteria ex corporibus suis efficacius purgaverunt quam somno per septimanam privati. . "Translatus ad homines, longus somnus detrimentum significat multo diutius recuperare, quod facultate cares damnum contagione circumscribere", dicit Julie Williams, Ph.D., co-actor et inquisitionis professor neuroscientiae . "Haec studia suadeant ut ius somnum capiat cottidie saluberrimum facere." (Related: Non est questus satis dormire vere malum pro te?)

Quantum Somnus opus est quod immune ratio Boost?

Questus noctes septem ad novem horas somno superat affectum refecti. "Si non satis dormies, productio cytokina dissipabitur", inquit Gonzalez. Plus, totum corpus inflammatio augebis, quae te longis morbis aptiorem reddit. "Inflammatio est radix causa autoimmune morborum, arthritis, morbus cordis, et diabete," inquit Gonzalez. (FYI, somnus etiam super musculi augmentum utilis est).

Si iam cum aegritudine es, licet extra horam ustulo forsitan velis. In ulteriore investigatione apud Scholam Medicinae Penn's Perelman, Williams et collegae eius invenerunt, cum productionem unius peptidis anti-microbialis (dubitae sunt) nemuri, postquam verbum Iaponicum pro somno auctum est in muscis, extra horam dormierunt dum tabes pugnantes - et melius superesset ostendit. "Nemuri somnum capere poterat et sola bacteria occidere poterat", inquit Williams.

Utrum peptide pulsaverit corpus ad suum officium efficacius faciendum an somnum causat sicut effectus lateris ignoratur, sed indicio est immunitas et somnus intricatus amplius. "Hora non multum sonat, sed dormitorium diurnum horae considera aut nox tua somni ad horam extenditur", inquit. "Etiam cum male non es, extra horam illa magna sentire potest".

Ad meliorem Somnum tuum Hygiene pro fortis immune systema

Cum somnus tuus habitus tuus immunem rationem attingere potest, incipe a priming te ad tempus requiescendi, dicit certificatum somnum scientiae raeda Bill Piscium, procurator generalis in Fundatione Somni Nationalis: Recede a pluteis 45 minutis ante declinationem, et conclave tuum refrigera et custodi. tenebris.

Scire si oculum satis occlusum capis, munus activitatis somnolentium inspice vincula sicut Fitbit et Garmin, quae nocturnes doses revelare possunt (novum studium in ephemeride Somnus exempla reperit valde accurate). (Vide: Conatus sum Oura Annuli pro II mensibus - Ecce quid expecto ex Tracker)

Si molestum adhuc es, "focus in laxandis corporis tui locis, incipiendo a digitis tuis et sursum operando", Piscis dicit. super omnia autem esto consentaneum. "Ite cubitum et ascendite in eandem fenestras minutas mane et nocte," inquit. "Hoc paulatim mentem tuam et corpus ad somnum praeparabis et te docebo quando mane quisque naturaliter evigilet."

Figura Magazine, October 2020 et October 2021 quaestiones

Review for