The Yoga Hip Openers Quod denique corpus tuum inferiorem solve

Contentus

• Pueri Pose
• deorsum canis
• Hip Opener
• medium Columbam
• Post acus
• Plena Leg extende
• Savasana
• Review for

Est vere bonum forte quod maximam diei consumis in ludibrio tuo etiam si elaboras. Cogita omne tempus quod expendis in scrinio tuo collocati, vigilantes Netflix, per Instagram, sedentes in curru tuo, etc. Translationes: Plerumque praestitus es habere coxas strictas.

Coxis extendens omnia in area laeta servabunt-a poplitibus tuis et glutinatis ad dorsum inferiorem tuum. (Et si es cursor, cum coxis infirmis graves dolores tibi dare potest.) Simplex haec duo-minuta yoga manant e yogi Danielle Cuccio Cuccio Somatologiae ducet te per aliquas clavem yoga coxae aperientium quae in tuam workout incorporare potes. refrigescant-down or tag on the end of a full yoga session.

Sequere cum Danielle in video, vel per singulos gradus infra. (Adhuc pius stricta? Conare aliis yoga coxae openers ad altiorem tractum).

Pueri Pose

A. Satus in quattuor tabulis positio.

B ad. Exhalare, sedere coxis retro in calcibus acquiescere, abdominis in crura releasing excidere. Genua prope una vel lata esse possunt, personalis praerogativa dependentes. Brachia extendi, palmae, vel a coxis retardare, palmae sunt. Habe pro II flatibus.

deorsum canis

A. Ab infantis pose, haurire ad tabletop redire.

B ad. Exhalant et calcanea stillant et coxis ad inversum "V" figuram (canem deorsum faciunt) prementes palmas in pavimentum digitis dilatant. Habe pro II flatibus.

Hip Opener

A. Ab deorsum cane, gressum ambos pedes usque ad manus, et trahe ad reverso cygnum intendere (bracchia, caput, et pectus) stare (mons pose). Actorum palmas simul caput exhalant, manus ad pectus in oratione deprimentes teneant.

B ad. Pondus mutare in crus sinistrum et inspirare ad crus dextrum levandum, ad 90 gradum angulum inclinatum, in fronte corporis. Genu latus apertum est, et crus dextrum super femur sinistrum, sicut supra genu sinistrum.

C. Exhalant, demissa in dimidium salaputium, in crure sinistro, manus adhuc in oratione (apertura coxae). Habe pro II flatibus. Reverse motus cruris dextri transgrediendi, leva in alto genu, et inferiora ad terram. Itera in opposito, deinde ad montem pose.

medium Columbam

A. Ex monte pose, exhalant ad cygnum intendere ad complicare per crura recta. Inspirare et in medio torto retro levare, deinde exhalare et complicare super crura dimittere.

B ad. Pone palmas planas in area et retro in prono cane. Inspiramus et extendunt crus dextrum sursum et retro, deinde umeros supra primores transfer et genu dextrum sub coxis trahunt, tibia parallela fronti mattae.

C. Dextrum crus in hoc loco pone, sinistrum digitos immittens, et super dextrum crus lente complica, inter coxas sitas retinens pondus. Habe pro II flatibus.

D. Torcular abdominis sursum ac diligenter pedem dextrum insilientem ad canem proclivem redire. Itera ex opposito.

Post acus

A. Ex columbino sinistro, circa crura adductius ut in mat sederet, pedes plana et genua sursum monstrat. Haurire igitur exhalare, vertebram per vertebram sensim devolvere, ut faceup in lecto cubare.

B ad. Pedem sinistrum humi pronum custodi, crus dextrum leva et crus dextrum super femur sinistrum crucem. Leva super humum et stamina brachiis sinistrum crus ad sinistrum femur tenendum. Habe pro II flatibus.

C. Inferius sinistro pede ad terram et pede dextro sensim transversa. Itera ex opposito.

Plena Leg extende

A. Sinistro crure terram porrige.

B ad. Talum seu vitulum tenens, rectum (sed non clausum) rectum crus versus faciem trahere. Habe pro II flatibus.

C. Crura scissor ad flectendum, crus dextrum super pavimentum extendens et sinistrum crus versus faciem extendens.

Savasana

A. Ab sinistro crure pleno, crus sinistrum sensim ad mattam, et per latera brachia extendunt, palmae sursum spectantes.

B ad. Relaxat omnes musculos in corpore. Tot spiritus habe quantum opus est.

Review for